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A) Hábitos alimentares
•
Tente manter um peso equilibrado para a sua idade. Livre-se do excesso de peso.
•
Evite o consumo excessivo de sal.
•
Evite os alimentos gordos.
B) Doenças
anteriores
Siga cuidadosamente as instruções do médico para o tratamento de doenças tais como:
•
Diabetes (diabetes mellitus)
•
Disfunções do metabolismo
•
Gota
C) Consumo de Substâncias Nocivas
•
Deixe de fumar.
•
Modere o consumo de bebidas alcoolicas.
•
Reduza o consumo de cafeína (café).
D) Forma
Física
•
Faça desporto
regularmente
, após ter feito um «check-up» médico.
•
Escolha desportos que requiram resistência e não força.
•
Não se esforçe até atingir o seu limite da forma física.
•
Se sofre de alguma doença e/ou tem mais de 40 anos, antes de iniciar qualquer actividade
desportiva, deve consultar o médico, que lhe recomendará o tipo de desporto adequado ao
seu caso,e a intensidade com que o deve praticar.
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