Техника
работы с тренажёром
:
•
Встаньте сбоку от беговой дорожки лицом к монитору.
•
Грудная клетка и плечи расправлены.
•
Возьмитесь за поручень и наступите сначала одной, а потом другой ногой на беговое
полотно.
•
Мышцы живота должны быть слегка напряжены.
•
Поставьте ступню на пятку, а затем начните переносить вес на мысок стопы.
•
С силой отталкивайтесь передней частью стопы, тем самым приводя беговое полотно
в движение.
•
Для увеличения скорости делайте более быстрые шаги, постепенно переходя на бег.
•
Для Вашей безопасности придерживайтесь за поручень во время занятия, но не
переносите на него весь вес целиком – он не предусмотрен для того, чтобы
выдерживать такую нагрузку.
•
Заканчивать тренировку нужно плавно, постепенно уменьшая скорость.
•
Чтобы успокоить сердцебиение и восстановились дыхание, прежде чем
остановиться, необходимо перейти на спокойную ходьбу и продолжать движение в
медленном темпе в течение несколько минут.
•
После занятий на механической беговой дорожке желательно дать организму
отдохнуть.
Желаем Вам приятных занятий и достижения результатов!
Вертикальное хранение беговой дорожки
Для удобства хранения рекомендуется приводить
дорожку в вертикальное положение. Для этого
проделайте в обратном порядке действия, описанные
п. 1 раздела «Сборка тренажёра»: поднимите
основание тренажёра в вертикальное положение. В
тот момент, когда соединительные отверстия
установятся друг напротив друга
,
вкрутите силовой
винт, как показано на рисунке, зафиксировав дорожку
в вертикальном положении.
