11
ЗАНЯТИЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ
1.
Регулировка нагрузки
Уровень нагрузки можно выбирать вручную, вращая регулятор сопротивления (см. рисунок
ниже)
Чтобы увеличить нагрузку поверните регулятор по часовой стрелке и против
-
для уменьшения
нагрузки.
2.
Использование для тренировки и разработки мышц ног:
•
Разместите мини
-
велотренажер на ровную поверхность перед собой, на удобном
расстоянии;
•
Сядьте на устойчивый стул или кресло;
•
Поставьте ноги на педали и закрепите их с помощью
ремней;
•
Отрегулируйте регулятор нагрузки, пока не будет
достигнут желаемый уровень сопротивления;
•
Начните крутить педали вперед или назад в
зависимости от того, над какой мышечной группой вы
хотите работать;
•
Рекомендуется, чтобы угол между бедром и икрой не
превышал 120 °, иначе тренажер может проскальзывать
вперед;
•
Для большей устойчивости педали мини
-
тренажера расположены близко к земле,
поэтому есть вероятность, что ваши ступни могут касаться земли, если вы будете сидеть на
стуле низкой высоты. При выполнении упражнений выберите стул/кресло подходящей
высоты.
