N
L
Aëro-
bisch
7%
- 0%
Kracht en
uithoudingsvermogen
vergroten. Snellere en
diepere ademhaling voor
een goede circulatie van
zuurstofrijk bloed.
Hardlopen,
aerobic
dance,
touw-
springen.
Anaëro-
bisch
%
- 90%
Opbouw van spieren en
vergroting van snelheid
en prestaties. Het
lichaam heeft meer
zuurstof nodig dan het
kan leveren.
Gewich-
theffen,
zware
fitnessap-
paraten.
9%
- 00%
Voor atleten. Zware
training, vaak gedurende
korte periodes, om
kracht en prestaties te
verbeteren. Vergroot
risico op blessures en
pijn.
Sprinten
* De onder- en bovengrenzen van worden berekenen door
uw MHR te vermenigvuldigen met de percentages.
Zorg dat u zichzelf niet overbelast, met name als u een tijdje
niet getraind hebt. Begin langzaam, in de onderste zone
�50%-60%). Zodra u zich prettig voelt in die zone, kunt u
zichzelf uitdagen door sneller en langer te trainen.
Om optimaal te profiteren van uw training, bepaalt u uw
fitnessdoel en traint u met gepaste intensiteit. Het meest
normale zonebereik ligt tussen 50% en 0% van uw maximale
hartslag �MHR). In deze zone krijgt u de cardiovasculaire
voordelen, verbrandt u vet en wordt u fitter.
Onthoud, als u zich te snel te veel inspant en uw lichaam
teveel belast voordat het er klaar voor is, kan dit van
negatieve invloed zijn. U kunt spier- / peesblessures
oplopen, waardoor uw doelen verder weg zijn dan ooit.
BELaNGrIJK
Warm altijd op voor uw training en kies
de Hartslagzone die het best bij uw gesteldheid past. Train
regelmatig, 0 tot 30 minuten per keer, drie tot vier keer per
week voor een gezonder cardiovasculair systeem.
WaarSChUWING
Het bepalen van een geschikte
trainingsintensiteit is een cruciale stap in de ontwikkeling
van een efficiënt en veilig trainingsprogramma. Neem
contact op met uw arts om de trainingsfrequentie en -duur
te weten te komen, die past bij uw leeftijd, conditie en
specifieke doelen.
GEhEUGEN
. Druk herhaaldelijk op
MODE/-
om “MEM” te selecteren.
Na seconden geeft het scherm de tijd en datum weer
van de meest recente trainingssessie of “NO RECORD”
als er geen gegevens zijn.
. Druk op
+/St/SP
om naar de gewenste gegevens te
bladeren.
3.
tik op het scherm
om te schakelen tussen
de
gegevensweergaves
van
de
betreffende
trainingssessie.
Summary of Contents for ECG Monitor SE332
Page 1: ...User Manual ECG Monitor Zone Trainer 2 0 Model SE332 ...
Page 2: ......
Page 14: ......
Page 99: ......
Page 100: ... 2010 Oregon Scientific All rights reserved 300102760 00001 10 ...
