Oregon Scientific ECG Monitor SE332, User Manual

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E
S
Aerobic 7% - 0%
Incrementa la resistencia
y la fuerza muscular. Se
respira más rápido y más
profundamente, lo cual
estimula la circulación de
sangre oxigenada.
Correr,
baile
aeróbico,
saltar a la
cuerda.
Anaeró-
bico
% - 90%
C���� �ú������ y ��j���� ���
velocidad, la potencia y el
rendimiento. El organismo
requiere más oxígeno del
que puede suministrar.
Haltero-
������,
máquina
de
resisten-
cia.
9%
- 00%
Para atletas.
Entrenamiento vigoroso
que suele hacerse
en series cortas para
aumentar la potencia
y el rendimiento.
Puede incrementar las
posibilidades de lesiones y
dolor muscular.
Sprint
*Los límites cardíacos superior e inferior se calculan
multiplicando el RCM por los porcentajes.
Es importante que modere su ritmo, especialmente si
lleva tiempo sin hacer ejercicio. Empiece poco a poco,
centrándose en la zona más baja �50%-60%), y a medida
que se sienta cómodo, desafíese incrementando velocidad
y duración.
P���� ������������� ��� �áx��� �� �� �j��������, ��t�����z��
su objetivo de forma física y haga ejercicio a la intensidad
��������. L� �á� p�p������ �� ��tú� ��t��� ��� 50% y ��� 80%
del ritmo cardíaco máximo: en esta zona se consiguen
���������� �������v�����������, �� q����� ������� y �� �j�����t�
el organismo.
Recuerde que si empieza demasiado deprisa y fuerza
el cuerpo antes de que esté preparado, podría resultar
contraproducente: podría sufrir lesiones musculares o en
���� t�������, y ���� ��������� p����� ���� ����v�� y ��������t������
conseguir su objetivo.
IMPOrtaNtE
Haga siempre un calentamiento antes de
hacer ejercicio y seleccione la zona de RC que mejor encaje
con su físico. Haga ejercicio regularmente, entre 0 y 30
minutos por sesión, tres o cuatro veces a la semana para
mejorar su sistema cardiovascular.
aDvErtENCIa
Determinar una intensidad de ejercicio
adecuada es un paso básico en el avance hacia un programa
�� ��t���������t� �������t� y �������. S�v��� �������t��� �
su médico o profesional de la salud para la frecuencia y
duración del ejercicio apropiados para su edad, su forma
física y sus objetivos.
MEMOrIa
. Pulse MODE/- ���p�t������t� p���� �������� “MEM”. U��
vez transcurridos segundos, la pantalla mostrará la
hora y la fecha de la sesión de ejercicio más reciente, o
“NO RECORD” �� �� t���� ��t��.
. Pulse +/St/SP para acceder al registro deseado.
3. Toque la pantalla para alternar entre las pantallas
relacionadas con la sesión de ejercicio seleccionada.