ONE FITNESS RW3011 Manual Instruction Download Page 28 | Manualshive

Page: 28 / 45

background image

28

Odpočinek:

Společně s ukončením tréninku je potřeba postupně snižovat zátěž. Pro vyhnutí se svalovým křečím je možné provést protahovací

cviky.

Úspěch

I po krátké době zjistíte, že je potřeba zvyšovat zátěž pro udržení optimální hladiny pulsu. Tréninky pro Vás budou stále lehčí a

budete cítit zlepšení fyzičky.

Přesto je potřeba najít si motivaci k pravidelným tréninkům. Vyberte si konkrétní hodinu tréninku a nezapočínejte trénink příliš

agresivně.

Staré přísloví sportovců říká: „ Nejtěžší věcí na tréninku je, začít jej”.

Přesto, že děláme vše pro to,abychom zajistili maximální kvalitu našich výrobků, mohou se objevit jednotlivé vady nebo chyby.

Pokud si všimnete závady nebo toho, že některá z částí chybí, kontaktujte nás, prosím.

«
...
26
27
28
29
30
...
»

Summary of Contents for RW3011

Page 1: ...1 ROWEREK MECHANICZNY RW3011 EXERCISE BIKE RW3011 MECHANICKY ROTOPED RW 3011 DER MECHANISCHE HEIMTRAINER RW3011 INSTRUKCJA U YTKOWANIA MANUAL INSTRUCTION N VOD K OBSLUZE BEDIENUNGSANLEITUNG...

Page 2: ...i ksza ni powierzchnia treningowa w kierunkach w kt rych sprz t jest dost pny Wolna przestrze musi tak e zawiera przestrze do awaryjnego zej cia Gdzie sprz t jest usytuowany obok siebie wielko wolnej...

Page 3: ...ciereczki do usuwania zabrudze i kurzu Usuwaj lady potu gdy kwasowy odczyn mo e uszkodzi pow ok Urz dzenia nale y przechowywa w miejscach suchych by chroni je przed wilgoci i korozj REGULACJA WYSOKO C...

Page 4: ...o 1 8 komputer 1 9 element mocuj cy komputera 1 10 peda lewy 1 11 peda prawy 1 12 pokr t o M12 1 13 ruba M8X60 4 14 podk adka ukowa 20x 8 5x2 0 12 15 nakr tka M8 4 16 ruba sze ciok tna M8X16 8 17 podk...

Page 5: ...5 RYSUNEK ZBIORCZY...

Page 6: ...z dzenie si nie chwia o Krok 2 Zamocuj siode ko 7 na kolumnie siedziska 4 u ywaj c podk adki 17 i nakr tki mocuj cej 18 Nast pnie wsu kolumn siedziska 4 do ramy g wnej 1 i zabezpiecz za pomoc pokr t a...

Page 7: ...szym poziomie a nast pnie po cz g rna link oporu z link doln Krok 4 Zamocuj kolumn 5 na ramie g wnej 1 u ywaj c podk adek ukowych 14 i ruby sze ciok tnej 16 Krok 5 Pod cz g rny przew d 19 z komputere...

Page 8: ...Zamocuj kierownice 6 na kolumnie 5 u ywaj c podk adek ukowych 14 i ruby sze ciok tnej 16 Krok 7 Zamocuj peda L 10 na lewej korbie Zamocuj peda R 11 na prawej korbie Uwaga Upewnij si ze peda y s mocno...

Page 9: ...LORIE Zlicza kalorie spalone podczas wicze TIME TM od 0 do 99 59 MIN Czas SPEED SPD od 0 do 99 9 KM GODZ Pr dko DISTANCE DST od 0 do 99 99 KM Dystans CALORIES CAL od 0 do 9999 KCAL Kalorie ZAKRES STOS...

Page 10: ...icze 4 Organizacja treningu Rozgrzewka Przed ka dym treningiem powiniene si rozgrzewa przez 5 10 minut Mo na wykona kilka wicze rozci gaj cych lub peda owa przez kilka minut przy ma ym oporze Sesje tr...

Page 11: ...d Free area must also include the area for emergency dismount Where equipment is positioned adjacent to each other the value of the free area may be shared 7 Before each use visually inspect the unit...

Page 12: ...1 9 Computer holder 1 10 Pedal L 1 11 Pedal R 1 12 Adjustment knob M12 1 13 Key head bolt M8X60 4 14 Arc spacer 20x 8 5x2 0 12 15 Blocks nut M8 4 16 Hexagonal screw M8X16 8 17 Flat spacer 16x 8 5x1 5...

Page 13: ...13 Exploded view assembly drawing...

Page 14: ...adjusted to make the frame steady Step 2 Fix the seat 7 on to the Seat post set 4 use the Flat spacer 17 and Locknut 18 Then put the Seat post set 4 into main frame 1 and secure with Adjustment knob...

Page 15: ...he lowest level then connect the upper tension Cable with lower tension cable Step 4 Fix the Handle post set 5 on main frame 1 use Arc spacer 14 and Hexagonal screw 16 Step5 Connect the Computer upper...

Page 16: ...6 Step6 Assemble handle 6 to Handle post set 5 use Arc spacer 14 and the Hexagonal screw 16 Step7 Fix the pedal L 10 on left crank set Fix the pedal R 11 on right crank set NOTE Ensure pedals are tigh...

Page 17: ...NTIL THE POINTER ADVANCES TO ODO METER THE TOTAL ACCUMULATED DISTANCE WILL BE SHOWN CALORIE ACCUMULATES CALORIE CONSUMPTION DURING EXERCISE TIME TMR od 0 do 99 59 MIN SPEED SPD od 0 do 99 9 KM H DISTA...

Page 18: ...ek approx 60 min per unit Cool down To introduce an effective cool down of the muscles and the metabolism the intensity should be drastically decreased during the last 5 10 minutes Stretching is also...

Page 19: ...e doj t k pod len voln ho prostoru 7 P ed prvn m pou it m a d le v pravideln ch intervalech je pot eba kontrolovat upevn n roub a ostatn ch spoj 8 P ed zapo et m tr ninku zjist te upevn n jednotliv c...

Page 20: ...ky sed tka povolte roub upev uj c vzp ru sed tka v r mu a p esouv n m vzp ry sed tka nastavte v ku sed tka tak aby pro V s byla vyhovuj c Dot hn te roub tak aby nebylo mo n zm nit polohu ty e vzp ry s...

Page 21: ...r k PC 1 10 Lev ped l 1 11 Prav ped l 1 12 roub regulace v ky sedla M12 1 13 Vratov roub M8X60 4 14 Prohnut podlo ka 20x 8 5x2 0 12 15 Ozdobn matice M8 4 16 Imbusov roub M8X16 8 17 Ploch podlo ka 16x...

Page 22: ...22 Sch ma d l...

Page 23: ...lze ot et pro vyrovn n trena ru do roviny KROK 2 Sedadlo 7 p ipevn te k sedlov trubce 4 pomoc ploch ch podlo ek 17 a samoblokuj c ch matic 18 Sedlovou ty 4 pot zasu te do hlavn ho r mu 1 a zajist te j...

Page 24: ...t e vlevo a pot spojte horn koncovku lanka regulace z t e 22B se spodn koncovkou lanka regulace z t e 22C KROK 4 Sloupek d tek 5 p ipevn te k hlavn mu r mu 1 pomoc prohnut ch podlo ek 14 a imbusov ch...

Page 25: ...4 a imbusov ch roub 16 KROK 7 Lev ped l 10 v roubujte do lev kliky Lev ped l 10 m lev z vit a utahuje se sm rem vlevo proti sm ru hodinov ch ru i ek Prav ped l 11 v roubujte do prav kliky Prav ped l 1...

Page 26: ...cvi en od za tku do konce SPEED SPD RYCHLOST Zobrazuje aktu ln rychlost DISTANCE DST VZD LENOST Zobrazuje vzd lenost ODO Zobrazuje celkovou urazenou vzd lenost CALORIES CAL KALORIE Zobrazuje sp len ka...

Page 27: ...uje riziko razu a svalov ch k e a zp sobuje lep pr ci sval 2 Pozice Posa te se na sed tko nohy vsu te na ped ly tak aby byly pevn um st n mezi ped lem a bezpe nostn m p skem ped lu dlan m jte op en o...

Page 28: ...o V s budou st le leh a budete c tit zlep en fyzi ky P esto je pot eba naj t si motivaci k pravideln m tr nink m Vyberte si konkr tn hodinu tr ninku a nezapo nejte tr nink p li agresivn Star p slov sp...

Page 29: ...bh ngig 6 Der Freiraum sollte nicht kleiner als 0 6 m und nicht gr er als die Trainingsfl che sein Der Freiraum muss auch den Platz f r den Notausstieg vom Heimtrainer enthalten Wenn die Ger te nebene...

Page 30: ...um das Ger t zu reinigen Verwenden Sie ein weiches feuchtes Tuch um Schmutz und Staub zu entfernen Entfernen Sie Schwei spuren da die S urereaktion die Beschichtung dieses Ger ts besch digen kann Ste...

Page 31: ...Computer 1 9 Befestigungselement des Computers 1 10 Pedal links 1 11 Pedal rechts 1 12 Drehknopf M12 1 13 Schraube M8X60 4 14 Federscheibe 20x 8 5x2 0 12 15 Mutter M8 4 16 Sechskantschraube M8X16 8 1...

Page 32: ...32 SAMMELZEICHNUNG...

Page 33: ...hritt 2 Setzen Sie den Sattel 7 auf das Sattelst tzrohr 4 und befestigen Sie ihn mittels einer Unterlegscheibe 17 und einer Befestigungsmutter 18 Verbinden Sie dann das Sattelst tzrohr 4 mit dem Haupt...

Page 34: ...det und schlie en Sie dann das obere Widerstandskabel ans untere Widerstandskabel an Schritt 4 Befestigen Sie das Lenkerst tzrohr 5 mit den Federscheiben 14 und der Sechskantschraube 16 am Hauptrahmen...

Page 35: ...rs 5 und befestigen Sie ihn mit den Federscheiben 14 und der Sechskantschraube 16 Schritt 7 Befestigen Sie das Pedal L 10 an der linken Kurbel Befestigen Sie das Pedal R 11 an der rechten Kurbel ACHTU...

Page 36: ...arameter im zeitlichen Abstand von 6 Sekunden angezeigt TIME Zeit Die Trainingszeit wird vom Anfang bis zum Ende des Trainings gemessen SPEED Geschwindigkeit Es wird kontinuierlich die Geschwindigkeit...

Page 37: ...gs die mit einem Fahrrad gemacht werden Der mechanische Heimtrainer RW3011 ist ein Ger t der Klasse H und ist nur f r den Heimgebrauch bestimmt Er darf nicht zu therapeutischen kommerziellen sowie Reh...

Page 38: ...hes Training circa 10 min 2 3 Mal pro Woche circa 30 min 1 2 Mal pro Woche circa 60 min Erholung Wenn Sie Ihr Training beenden wollen sollten Sie dann die Intensit t stufenweise verringern Dehn bungen...

Page 39: ...ia i przechowywania niew a ciwy monta i konserwacja uszkodzenia i zu ycie takich element w jak linki paski elementy gumowe peda y uchwyty z g bki k ka o yska itp 6 Gwarancja traci wa no w przypadku Up...

Page 40: ...40 ADNOTACJE O PRZEBIEGU NAPRAW L p Data zg oszenia Data wydania Przebieg napraw Podpis odbieraj cego sklep w a ciciel...

Page 41: ...e and usage of the equipment against its purpose incorrect assembly and maintenance damages and consumption of such elements as cables straps rubber parts pedals sponge grips wheels bearings etc 6 The...

Page 42: ...42 NOTES ON THE COURSE OF REPAIRS Item Date of notificacion Date of provision Course of repairs Signature of the recipient shop owner...

Page 43: ...ot eben sou st kter podl haj zk ze jako jsou kabely p sy pry ov prvky ped ly dr ky na houby kola lo iska atd 6 Z ruka zanik pokud vypr jej platnost bylo do produktu neodborn zasa eno nebyla dodr ena p...

Page 44: ...n Gummielementen Pedalen Schwammhaltern R dern Lagern usw 6 Die Garantie erlischt nach Ablauf der Haltbarkeit bei freiwilligen Reparaturen Nichteinhaltung der Regeln f r den ordnungsgem en Betrieb 12...

Page 45: ...45 VERMERKE BER DEN VERLAUF DER REPARATUREN Lfd Nr Datum der Anmeldung Datum der Ausgabe Verlauf der Reparaturen Unterschrift des Empf ngers Laden Eigent mer...

Reviews:

No comments

Related manuals for RW3011

XP WhirlWind 280

Brand: ProForm Pages: 19

206 Recumbent Bike

Brand: Schwinn Pages: 17

Electric Mini Exercise Bike

Brand: Confidence Fitness Pages: 8

Brand: Kettler Pages: 36

Brand: Keys Fitness Pages: 1

Brand: Body Sculpture Pages: 13

Brand: Crivit Pages: 46

Brand: LAMAR Pages: 20

Brand: Pro-Form Pages: 28

NordicTrack Grand Tour

Brand: ICON Health & Fitness Pages: 36

Brand: Energetics Pages: 25

Smart Spin Bike

Brand: Metagenics Fitness Pages: 20

Brand: Marcy Pages: 17

Elite Indoor Cycle Pro Spinbike

Brand: VIRTUFIT Pages: 26

Brand: VIRTUFIT Pages: 35

201 Recumbent Bike

Brand: Schwinn Pages: 16

131 Upright Bike

Brand: Schwinn Pages: 20

230 / Journey 2.0

Brand: Schwinn Pages: 44

Brands by name

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Popular brands

Load more brands