11
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN
OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER
Houdt u zich vast aan de handgrepen met pols-sen-
sor en stap op het laagste pedaal om de elliptische
crosstrainer te gebruiken. Stap vervolgens op het
andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeien-
de beweging bereikt.
Opgelet: De pedaalschijven
kunnen in beide richtingen draaien. Aangeraden
wordt de pedaalschijven in de door de pijl aange-
geven richting te duwen. Duw de pedaalschijven
in de tegenovergestelde richting om variatie in uw
oefening aan te brengen.
Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van
de elliptische crosstrainer afstapt.
Met de elliptische
crosstrainer kan men niet freewheelen. De peda-
len blijven ronddraaien todat het vliegwiel stopt.
Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van
het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laag-
ste pedaal.
HOE DE PEDALEN BIJ TE STELLEN
De positie van de
pedalen op de
veerarm bepaalt
de beweging van
de pedalen. Er
bestaan vijf ver-
schillende posi-
ties voor de
pedalen. Om de
pedalen bij te
stellen moet u
eerst de regel-
knoppen onder beide pedalen losdraaien. Schuif de
pedalen naar voren of naar achteren voor de gewens-
te positie. Draai vervolgens de regelknoppen weer
vast. Zorg ervoor dat beide pedalen de dezelfde posi-
tie hebben.
DE HELLING BIJSTELLEN
Om de intensiteit van uw oefening verder te regelen
kunt U de hellingbaan verhogen of verlagen. Plaats
om de hellingbaan te verhogen de armhendels bij
elkaar. Til het eind van de hellingbaan op tot de
dwarsstang op de houder van de hellingbaan komt te
rusten.
Zorg ervoor dat de dwarsstang goed op de
houder van de hellingbaan ligt.
Om de hellingbaan
te verlagen, til de hellingbaan wat op en kantel de
houder van de hellingbaan tegen de staander en laat
de hellingbaan op de Stabilisator zakken.
HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN
De armhendels
zijn ontwikkeld om
uw bovenlichaam
tijdens uw pro-
gramma te oefe-
nen. Duw en trek
tijdens uw oefe-
ning aan de arm-
hendels om uw
armen, rug en
schouders te trai-
nen. Als u alleen
uw onderlichaam
wilt trainen, houdt
u zich dan aan de
handgrepen vast.
Pedal
Pedaalschijf
Handgreep met
Pols-sensor
Armhendels
Handgreep
met pols-
sensor
Stabilisator
Pedaal
Knop
Hellingbaan
Staander
Dwarsstang
Houder van de
Hellingbaan
