NordicTrack 30707.3, (French) Manuel De L'Utilisateur

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Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allu-
mer la console.
Référez-vous à lʼétape 1 à la page 11.
Sélectionnez un programme pré-enregistré.
Pour sélectionner un des six programmes de perte
de poids, appuyez plusieurs fois sur la touche des
Programmes de Perte de Poids [WEIGHT LOSS
POGRAMS] ; pour sélectionner un des six pro-
grammes de remise en forme cardiovasculaire,
appuyez sur la touche des Programmes de
Remise en Forme [AEROBIC FITNESS] ; pour
sélectionner un des six programmes de compéti-
tion, appuyez sur la touche des Programmes de
Compétition [COMPETITION PROGRMS].
Quand vous sélectionnez un programme pré-enre-
gistré, le nom du programme apparaît sur lʼécran
pendant quelques secondes. Un graphique de la
résistance programmée apparaît alors sur lʼécran.
Lʼécran affiche aussi la première résistance du
programme pendant quelques secondes.
Commencez à pédaler pour lancer le pro-
gramme.
Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45
segments dʼune minute. Une résistance et une
cadence sont programmées pour chaque seg-
ment. Remarque : la même résistance et/ou
cadence peut être programmée pour deux seg-
ments consécutifs ou plus.
Pendant le programme, le graphique illustre votre
progression (voir le schéma ci-dessus). La colonne
qui clignote sur le graphique représente le seg-
ment en cours du programme. La hauteur de la
colonne qui clignote représente la résistance pro-
grammée pour le segment en cours. À la fin de
chaque segment, une série de tonalités se fait
entendre et le segment suivant du graphique se
met à clignoter. Si une résistance différente est
programmée pour le segment suivant, la résistan-
ce apparaît sur lʼécran pendant quelques secondes
pour vous avertir. La résistance des pédales chan-
ge alors.
Pendant votre entraî-
nement, vous serez
invité à maintenir une
cadence proche de la
cadence dʼobjectif pro-
grammée pour le seg-
ment en cours. Quand une flèche vers le haut
apparaît sur lʼécran, accélérez votre cadence.
Quand une flèche vers le bas apparaît, ralentissez
votre cadence. Quand il nʼy a pas de flèche sur
lʼécran, maintenez votre cadence. Important : les
cadences dʼobjectif programmées ont pour but
de vous motiver. Assurez-vous de vous entraî-
ner à une cadence qui vous est agréable.
Si la résistance programmée est trop élevée ou
trop faible, vous pouvez la modifier manuellement
en appuyant sur les touches de Résistance
[ONETOUCH RESISTANCE]. À la fin du segment
en cours, les pédales se régleront automatique-
ment sur la résistance programmée pour le seg-
ment suivant.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une série de tonalités retentit et le pro-
gramme se suspend. Pour relancer le program-
me, recommencez à pédaler. Le programme
continue jusquʼà ce que le dernier segment du
graphique clignote et que ce segment sʼachève.
Suivez votre progression sur lʼécran.
Durant le programme, lʼécran affiche un gra-
phique du programme, la vitesse des pédales et
la distance parcourue.
Pour voir le temps restant avant la fin du program-
me plutôt que le graphique du programme,
appuyez sur la touche Affichage [DISPLAY].
Pour voir le nombre approximatif des calories brû-
lées par heure et le nombre approximatif de calo-
ries brûlées durant lʼentraînement, appuyez de
nouveau sur la touche Affichage.
Pour voir de nouveau le graphique du program-
me, appuyez une nouvelle fois sur la touche
Affichage.
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à lʼétape 5 de la page 12.
Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à lʼétape 6 à la page 12.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console sʼéteint automatiquement.
Référez-vous à lʼétape 7 à la page 12.
7
6
5
4
3
2
1
Graphique
Flèche
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME PRÉ-
ENREGISTRÉ