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Tenez le capteur cardiaque de la poignée.
Il n’est pas nécessaire de tenir les poignées
constamment durant le programme. Cependant,
vous devez tenir les poignées régulièrement pour
que le programme puisse fonctionner correcte-
ment. Chaque fois que vous tenez les poi-
gnées, gardez vos mains sur les contacts
métalliques pendant au moins 30 secondes.
Appuyez sur la touche Marche pour lancer le
programme.
Premier programme de rythme cardiaque—Ce
programme est divisé en 20 segments d’une minu-
te chacun. Un rythme cardiaque d’objectif est pro-
grammé pour chaque segment. Remarque : le
même rythme cardiaque d’objectif peut être pro-
grammé pour deux segments consécutifs ou plus.
Le réglage de ryth-
me cardiaque d’ob-
jectif pour le pre-
mier segment sera
affichée dans la
colonne du
Segment en Cours
qui clignote sur la
matrice. Le rythme cardiaque d’objectif program-
mée pour les segments suivants sera affichée
dans les colonnes de droite.
Quand il ne reste plus que trois secondes avant la
fin du premier segment, la colonne du Segment en
cours et la colonne à sa droite clignoteront, une
série de tonalités se fera entendre et
toutes les
réglages de rythmes cardiaque cibles se déplace-
ront d’une colonne vers la gauche. Le réglage de
rythme cardiaque cible pour le deuxième segment
sera alors affichée dans la colonne du Segment
en Cours qui clignote.
Deuxième programme de rythme cardiaque—
Ce programme est divisé en 40 segments d’une
minute chacun. Le même rythme cardiaque d’ob-
jectif est programmé pour tous les segments.
Remarque : pour un entraînement plus court,
arrêtez de vous entraîner ou sélectionnez un pro-
gramme différent avant la fin du programme.
Les deux programmes de rythme cardiaque—
Alors que vous pédalez, la console compare, à
intervalles réguliers, votre rythme cardiaque au
rythme cardiaque d’objectif programmé. Si votre
rythme cardiaque est trop lent ou trop rapide par
rapport au rythme cardiaque d’objectif programmé,
la résistance des pédales augmentera ou diminue-
ra automatiquement pour ramener votre rythme
cardiaque près du rythme cardiaque d’objectif.
Le guide de Cadence d’Objectif vous indiquera s’il
faut augmenter ou diminuer votre cadence tout au
long du programme. Quand un des indicateurs
« Too Slow » (trop lent) s’allume, augmentez votre
cadence. Quand un des indicateurs « Too Fast »
(trop rapide) s’allume, diminuez votre cadence.
Quand l’indicateur « On Pace » (bonne cadence)
s’allume, maintenez votre cadence.
Important : les réglages de rythme cardiaque
cible sont uniquement là pour vous motiver.
Votre rythme cardiaque actuel peut être plus
lent que le réglage de rythme cardiaque cible.
Assurez-vous de vous entraîner à une caden-
ce qui vous est confortable.
Remarque : durant le programme, vous pouvez
changer manuellement la résistance programmée
pour le segment en cours, si vous le désirez, à
l’aide des touches de Résistance 1-étape.
Cependant, quand la console compare votre ryth-
me cardiaque au rythme cardiaque d’objectif, la
résistance des pédales peut augmenter ou ralen-
tir automatiquement pour maintenir votre rythme
cardiaque proche du rythme cardiaque d’objectif.
Si vous vous arrêtez de pédaler pendant plu-
sieurs secondes, une tonalité se fera entendre et
le programme sera suspendu. Pour relancer le
programme, recommencez tout simplement à
pédaler.
Suivez vos progrès grâce aux les écrans.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 9.
Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 10.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 10.
8
7
6
5
4
Segment en Cours
