Maxx-world CS 116, Instruction Manual

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Placement de la pile dans le cardiofréquencemètre
1. Sortiez délicatement le cardiofréquencemètre de l’unité prin-
cipale.
2. Placez la pile fournie dans le compartiment pour pile. Respec-
tez la bonne polarité (+/–).
3. Replacez le cadriofréquencemètre dans l’unité principale.
Si le cardiofréquencemètre ne fonctionne plus, la batterie doit
être remplacée.
Utilisation
Notice d’entraînement
• Pour l’entraînement, portez des vêtements confortables et des chaussures de sport à
semelle antidérapante.
• Il ne s’agit pas d’effectuer à la va-vite quelques exercices mais plutôt de s’entraîner régu-
lièrement et sur le long terme. Nous vous recommandons d’effectuer au départ trois
séances d’entraînement par semaine avec une interruption d’une journée entre chaque
séance. En cas d’entraînement régulier, vous pouvez passer à cinq séances hebdomadaires
après quelques mois.
• Le corps – et plus particulièrement le cœur et le système cardio-vasculaire – ont besoin
d’un peu de temps pour d’adapter aux changements occasionnés par l’entraînement. C’est
la raison pour laquelle il est particulièrement important d’augmenter l’intensité très len-
tement et de respecter les temps de pause prescrits pendant et après l’entraînement.
Commencez par conséquent par une plage de puissance qui ne vous fatigue pas trop.
Entraînez-vous surtout au départ à un rythme qui vous semble agréable. Après un entraî-
nement régulier, vous pouvez augmenter la durée des séances ou augmenter la résistance
de rotation de l’appareil.
• Ne commencez et ne terminez pas votre entraînement de façon brutale. Une séance doit
s’organiser en trois parties : échauffement, entraînement effectif sur l’appareil et étire-
ments
fi naux.
Exercices d’échauffement
Toute pratique sportive s’accompagne d’un échauffement. Ce dernier permet de stimuler et
d’améliorer les composantes physiques et psychiques de la performance tout en réduisant
fortement le risque de blessure. Vous pouvez courer p. ex. tranquillement env. 5 à 10 minutes
sur place ou dans la pièce et étirez vos muscles (voir section « Exercices d’étirement »).
Entraînement sur l’appareil
Après la phase d›échauffement, entraînez-vous entre 20 et 30 minutes sur l›appareil. Com-
mencez l›entraînement lentement avec une faible résistance de rotation puis augmentez pro-
gressivement l›intensité jusqu›au niveau de puissance souhaité que vous êtes en mesure de
maîtriser. Vous pouvez modi
fi er la résistance de rotation sur le bouton de réglage :