32
33
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程式圖表
SPRINT 8－跑步機
分區
暖身
增加
1
2
3
4
5
6
7
8
緩
和
Time（時間）
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
2:30
1
級
時速（英哩）
0.5
3.2 1.5 3.2 1.5 3.5 1.5 3.5 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.7
1.5
坡度
0.0
3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0
0.0
2
級
時速（英哩）
0.5
3.7 1.5 3.7 1.5 4.0 1.5 4.0 1.5 4.2 1.5 4.2 1.5 4.2 1.5 4.2
1.5
坡度
0.0
3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0
0.0
3
級
時速（英哩）
0.5
4.2 1.5 4.2 1.5 4.4 1.5 4.4 1.5 4.6 1.5 4.6 1.5 4.6 1.5 4.6
1.5
坡度
0.0
3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0
0.0
4
級
時速（英哩）
0.5
4.6 1.5 4.6 1.5 4.8 1.5 4.8 1.5 5.0 1.5 5.0 1.5 5.0 1.5 5.0
1.5
坡度
0.0
3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0
0.0
5
級
時速（英哩）
0.5
4.9 1.5 4.9 1.5 5.1 1.5 5.1 1.5 5.3 1.5 5.3 1.5 5.3 1.5 5.3
1.5
坡度
0.0
3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0
0.0
6
級
時速（英哩）
0.5
5.0 2.0 5.0 2.0 5.2 2.0 5.2 2.0 5.5 2.0 5.5 2.0 5.5 2.0 5.5
2.0
坡度
0.0
4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0
0.0
7
級
時速（英哩）
0.5
5.3 2.0 5.3 2.0 5.5 2.0 5.5 2.0 5.8 2.0 5.8 2.0 5.8 2.0 5.8
2.0
坡度
0.0
4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0
0.0
8
級
時速（英哩）
0.5
5.8 2.0 5.8 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.3 2.0 6.3 2.0 6.3 2.0 6.3
2.0
坡度
0.0
4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0
0.0
9
級
時速（英哩）
0.5
6.0 2.0 6.0 2.0 6.3 2.0 6.3 2.0 6.5 2.0 6.5 2.0 6.5 2.0 6.5
2.0
坡度
0.0
4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0
0.0
10
級
時速（英哩）
0.5
6.5 2.0 6.5 2.0 6.7 2.0 6.7 2.0 7.0 2.0 7.0 2.0 7.0 2.0 7.0
2.0
坡度
0.0
4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0
0.0
11
級
時速（英哩）
0.5
7.0 2.5 7.0 2.5 7.2 2.5 7.2 2.5 7.5 2.5 7.5 2.5 7.5 2.5 7.5
2.5
坡度
0.0
5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0
0.0
12
級
時速（英哩）
0.5
7.5 2.5 7.5 2.5 7.7 2.5 7.7 2.5 8.0 2.5 8.0 2.5 8.0 2.5 8.0
2.5
坡度
0.0
5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0
0.0
13
級
時速（英哩）
0.5
8.0 2.5 8.0 2.5 8.2 2.5 8.2 2.5 8.5 2.5 8.5 2.5 8.5 2.5 8.5
2.5
坡度
0.0
5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0
0.0
14
級
時速（英哩）
0.5
8.5 2.5 8.5 2.5 8.7 2.5 8.7 2.5 9.0 2.5 9.0 2.5 9.0 2.5 9.0
2.5
坡度
0.0
5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0
0.0
15
級
時速（英哩）
0.5
9.0 2.5 9.0 2.5 9.2 2.5 9.2 2.5 9.5 2.5 9.5 2.5 9.5 2.5 9.5
2.5
坡度
0.0
5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0
0.0
16
級
時速（英哩）
0.5
9.5 3.0 9.5 3.0 9.7 3.0 9.7 3.0 10.0 3.0 10.0 3.0 10.0 3.0 10.0
3.0
坡度
0.0
6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0
1.0
17
級
時速（英哩）
0.5
10.0 3.0 10.0 3.0 10.2 3.0 10.2 3.0 10.5 3.0 10.5 3.0 10.5 3.0 10.5
3.0
坡度
0.0
6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0
1.0
18
級
時速（英哩）
0.5
10.5 3.0 10.5 3.0 10.7 3.0 10.7 3.0 11.0 3.0 11.0 3.0 11.0 3.0 11.0
3.0
坡度
0.0
6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0
1.0
19
級
時速（英哩）
0.5
11.0 3.0 11.0 3.0 11.2 3.0 11.2 3.0 11.5 3.0 11.5 3.0 11.5 3.0 11.5
3.0
坡度
0.0
6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0
2.0
20
級
時速（英哩）
0.5
11.5 6.0 11.5 6.0 11.7 6.0 11.7 6.0 12.0 6.0 12.0 6.0 12.0 6.0 12.0
6.0
坡度
0.0
6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0
2.0
SPRINT 8－E50、U50、R50
分區
暖身
增加
1
2
3
4
5
6
7
8
緩
和
Time（時間）
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
2:30
1
級
阻力
1
3
1
3
1
4
1
4
1
6
1
6
1
6
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6
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2
級
阻力
1
4
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1
5
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3
級
阻力
1
5
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6
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級
阻力
1
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級
阻力
1
7
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1
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1
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1
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級
阻力
2
8
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8
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9
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2
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級
阻力
2
9
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10
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2
12
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8
級
阻力
2
10
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11
2
13
2
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2
13
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級
阻力
2
11
2
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2
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14
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10
級
阻力
2
12
2
12
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2
13
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15
2
15
2
15
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15
2
11
級
阻力
2
13
2
13
2
14
2
14
2
16
2
16
2
16
2
16
2
12
級
阻力
2
14
2
14
2
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17
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13
級
阻力
2
15
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15
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16
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18
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18
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18
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18
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14
級
阻力
2
16
2
16
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17
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17
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19
2
19
2
19
2
19
2
15
級
阻力
2
17
2
17
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18
2
18
2
20
2
20
2
20
2
20
2
16
級
阻力
3
18
3
18
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3
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級
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3
19
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3
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3
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22
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18
級
阻力
3
20
3
20
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3
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3
23
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3
19
級
阻力
3
21
3
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3
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3
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3
24
3
20
級
阻力
3
22
3
22
3
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23
3
25
3
25
3
25
3
25
3
SPRINT 8－E30、U30、R30
分區
暖身
增加
1
2
3
4
5
6
7
8
緩
和
Time（時間）
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
2:30
1
級
阻力
1
2
1
2
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1
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級
阻力
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3
級
阻力
1
4
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級
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1
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級
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級
阻力
2
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級
阻力
2
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級
阻力
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級
阻力
2
8
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級
阻力
2
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11
級
阻力
2
10
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10
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2
11
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2
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12
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12
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12
級
阻力
2
11
2
11
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12
2
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2
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13
級
阻力
2
12
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12
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13
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14
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14
2
14
級
阻力
2
13
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13
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14
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14
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2
15
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15
2
15
級
阻力
2
14
2
14
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15
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15
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16
2
16
2
16
2
16
級
阻力
3
14
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14
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15
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17
級
阻力
3
15
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級
阻力
3
16
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19
級
阻力
3
17
3
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3
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19
3
20
級
阻力
3
18
3
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3
19
3
19
3
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3
20
3
20
3
20
3
程式圖表
SPRINT 8－A50
分區
暖身
增加
1
2
3
4
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8
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和
Time（時間）
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
2:30
1
級
阻力
1
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0
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1
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級
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1
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坡度
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級
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1
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級
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7
1
8
1
8
1
10
1
10
1
10
1
10
1
坡度
0
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0
30
0
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0
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0
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0
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0
6
級
阻力
2
8
2
8
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2
9
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2
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2
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2
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2
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級
阻力
2
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級
阻力
2
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阻力
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2
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14
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級
阻力
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級
阻力
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13
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阻力
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14
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阻力
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15
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16
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17
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SPRINT 8－A30
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1
2
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1
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