Master ROTOPED MASTER R06, Owner'S Manual, Page: 57 / 62

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5. Instandhaltung
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Vor jedem Turnen kontrollieren Sie, dass alle Bestandteile ordentlich ziehen sind, sind die auf der
richtigen Platz und haben die Bestandteile keine Beschädigung. Verhindern Sie so mögliche
Beschädigung des Maschine und mögliche Verletzung des Benutzer.
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Regelmäβig pflegen Sie ϋber die Oberfläche die Kunststoffteile mit richtigen Saubermittel, beseitigen
Sie alle Unreinlichkeit, Staub und die Reste den Schweiβ aus letzten Turnen.
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Regelmäβig kontrollieren Sie, ob das Schwungrad unter der Deckung gut festigen ist und auch andere
bewegliche Teile haben keine Abnutzung oder Beschädigung.
6. TURNINSTRUKTIONEN
HINWEIS: vor dem Anfang das Turnen konsultieren Sie Ihre Gesundheitzustand mit Ihrer Arzt. Dieses
ist wichtig haupt fϋr Personen älter 45 Jahre oder fϋr Personen mit existiere gesundheite Probleme.
Der Wert der Pulsfrequenz bestimmt nicht fϋr ärztliche Zwecke. Verschiedene Faktoren, als die
Bewegung nach dem Band sind, können Fehler bei der Übertragung der Werte verursachen. Der
Wert der Pulsfrequenz dient fϋr den Vergleich der Pulsfrequenz den Benutzer in der Zeit.
Die Fähigkeit Ihres Herz und Ihre Lunge und wie wirksam ist der Sauerstoff mit dem Blut in die Muskeln in
Fluss bringen, die sind wichtige Faktoren Ihrer Leistung. Die Funktion Ihre Muskeln ist abhängig auf dem
Sauerstoff, der die Energie fϋr tägliche Aktivitäten geben – Aerobaktivitä genannt. Wenn Sie fit sind, Ihres
Herz muss nicht so schwer arbeiten.
Ihre Kondition verbessert das Turnen und Sie fϋhlen sich gesund und zufrieden.
W
ärm
/ Stretchingturnen
Erfolgreiches Turnen fangen Wärmturnen an und enden beruhigendem Turnen. Das Wärmturnen
bereiten Ihrer Körper auf folgende Anspr
ϋche bei dem Turnen vor. Dank beruhigende Turnen
weichen Sie den Muskelnprobleme aus. Weiter finden Sie hier die Beschreibungen das Wärmturnen
und beruhigende Turnen. Denken Sie auf diese Punkte:
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Vorsichtig wärmen Sie jede Muskelngruppe, die Turnen dauern 5 bis 10 Minuten. Die Turnen
sind richtig ausgef
ϋhrt, wenn Sie angenehme Tat in den Muskeln fϋhlen.
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Die Geschwindigkeit spielt nicht die Rolle während Stretchingturnen. Es ist nötig die Acht bei
schnellen und zuckenden Bewegungen geben.