Master ROTOPED MASTER R06, Owner'S Manual, Page: 22 / 62

22
SK
Schopnosť vášho srdca a pľúc a ako účinne je kyslík rozvádzaný krvou do svalov, to sú dôležité faktory vašej
výkonnosti. Funkcie vašich svalov je závislá na kyslíku, ktorý dodáva energiu pre denné aktivity – nazývaná
aerobnou aktivitou. Keď ste fit, vaše srdce nemusí pracovať tak ťažko.
Ako môžete vidieť, vaša kondícia sa postupne cvičením zlepšuje a vy sa cítite zdravší a spokojnejší.
Zahrievacie / Stre
čingové cvičenia
Úspe
šné cvičenie začína zahrievacími cvičeniami a končí ukľudňujúcimi cvičeniami. Zahrievacie
cvi
čenie pripraví vaše telo na nasledujúce nároky pri cvičení. Vďaka ukľudňujúcim cvičeniam sa
vyhnete svalovým problémom.
Ďalej tu nájdete popisy cvičení pre rozohriatie a ukľudnenie. Majte
prosím na pamäti nasledujúce body:
·
Opatrne rozohrejte ka
ždú svalovú skupinu, cvičenia budú trvať 5 až 10 minút. Cvičenia sú
správne, ak cítite príjemný
ťah v odpovedajúcich svalov.
·
Rýchlos
ť nehrá žiadnu úlohu počas cvikov preťahovania. Je nutné sa vyvarovať rýchlym a
trhavým pohybom.
PRE
ŤAHOVANIE KRKU
Uklo
ňte hlavu doprava až ucítite v krku tlak. Pomaly pokladajte hlavu dole k hrudníku v polkruhu a
potom vyto
čte hlavu doľava. Znovu ucítite príjemný ťah v krku. Individuálne môžete toto cvičenie
nieko
ľkokrát opakovať.
CVI
ČENIE OBLASTI RAMIEN
Zdvíhajte striedavo
ľavé a pravé rameno alebo obe ramená naraz.
PRE
ŤAHOVANIE PAŽÍ
Pre
ťahujete ľavú a pravú pažu striedavo smerom hore k stropu.
Ucítite tlak na pravej a
ľavej strane. Toto cvičenie niekoľkokrát
opakujte.
2
1
3