1
INLEDNING
INNEHÅLL
Grattis!
Välkommen till en ny värld
– och en roddmaskin med luft-
och magnetbroms. Roddmaskinen är en av de finaste och
mest mångsidiga roddmaskinerna på marknaden. Det vet vi
eftersom vi konstruerat roddmaskiner i mer än tio år.
Valet av en roddmaskin med luft- och magnetbroms är
också ett beslut som kommer att förbättra hälsa, kondition
och välbefinnande för dig och din familj. God kondition och
hälsa kommer att förbättra din fysiska kapacitet och din
livskvalitet.
Träning av hjärta och blodkärl är livsviktig i alla åldrar
– en
roddmaskin med luft- och magnetbroms ger effektivare
träningspass och bättre resultat, så att du uppmuntras att nå
dina konditionsmål och behålla den kropp du alltid önskat
ha.
Allt du behöver göra är att avsätta 15
–30 minuter tre gånger
per vecka
– det räcker för att se de första fördelarna med ett
regelbundet träningsprogram i en roddmaskin med luft- och
magnetbroms.
Vi vill att du ska ha glädje av alla fördelar som kommer med
ditt träningsprogram och därför rekommenderar vi att du
läser igenom den här handboken grundligt så att du
sparar värdefull träningstid på längre sikt
tränar säkert och effektivare
lär dig rätt teknik
kan bestämma dina konditionsmål bättre.
INLEDNING
1
INNEHÅLL
1
FÖRDELAR MED TRÄNING
2
HÄLSO-/SÄKERHETSINFORMATION
2
SKÖTSEL OCH UNDERHÅLL
2
FUNKTIONER HOS RODDMASKINEN
3
TRÄNINGSTIPS
4
TRÄNINGSRIKTLINJER
4
–6
RODDMASKINENS INSTÄLLNINGAR
6
–8
KORREKT RODD
– GUIDE
9
–10
STRETCHING
11
