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Das Turnen wird immer einfacher und Sie werden sich in Ihrem alltäglichen Leben immer mehr fit fühlen.
Um dieses Ziel zu erreichen, sollten Sie sich mit einem regelmäßigen Training
motivieren. Wählen Sie sich eine
regelmäßige Zeit für das Training aus und beginnen
Sie das Training mit keinem zu aggressiven Turnen. Der alte
Spruch unter Sportler
lautet:
“Am schwierigsten ist es, mit dem Turnen zu beginnen.”
Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg bei dem Turnen an diesem Gerät.
Training nach der Pulsfrequenz
*FC MAX/min = Wert der maximalen Pulsfrequenz
Hinweis:
Bewegliche Teile im Gerät wurden schon bei der Herstellung geschmiert, deswegen ist es
nicht
nötig, sie zu schmieren. Das Gerät ist für Gebrauch in Innenraum bestimmt und muss in
einer
trockenen Umgebung gelagert werden. Für Reinigung von Plastik- und Stahlteilen
benutzen Sie
klassische, nicht aggressive Reinigungsmittel. Versichern Sie sich, dass alle Teile
vor dem
Gebrauch des Fahrrads ausgetrocknet sind. Für Ihre Sicherheit benutzen Sie für den
Sattel,
den Lenker und die Pedale weder Poliermittel noch Schmierstoffe.
Alter
FC
MAX/min.*
60%
FC
MAX/min.
65%
FC
MAX/min.
70%
FC
MAX/min.
75%
FC
MAX/min.
80%
FC
MAX/min.
85%
FC
MAX/min.
20
200
120
130
140
150
160
170
25
195
117
127
137
146
156
166
30
190
114
124
133
143
152
162
35
185
111
120
130
139
148
157
40
180
108
117
126
135
144
153
45
175
105
114
123
131
140
149
50
170
102
111
119
128
136
145
55
165
99
107
116
124
132
140
60
160
96
104
112
120
128
136
65
155
93
101
109
116
124
132
70
150
90
98
105
113
110
128
Alle dargestellten Daten sind nur ungefähre Werte und sie können für keine medizinischen Zwecke
verwendet werden.
Der Wert der Pulsfrequenz ist auch nur ungefähr und kann nicht für die Bestimmung der Herz-Gefäßen
und anderen medizinischen Programme verwendet werden.
