
20
P5. INTERVAL
P6. ROLLING
P7. MOUNTAIN CLIMB
INTERVAL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12 13 14 15
16
17
18
L-1
SPEED (KPH)
1
2
4
2
4
2
4
2
4
2
4
2
4
2
4
2
4
2
L-2
SPEED (KPH)
1
2
5
2
5
2
5
2
5
2
5
2
5
2
5
2
5
2
L-3
SPEED (KPH)
1
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
L-4
SPEED (KPH)
1
3
6
3
6
3
6
3
6
3
6
3
6
3
6
3
6
3
L-5
SPEED (KPH)
1
3
7
3
7
3
7
3
7
3
7
3
7
3
7
3
7
3
L-6
SPEED (KPH)
2
4
7
4
7
4
7
4
7
4
7
4
7
4
7
4
7
4
L-7
SPEED (KPH)
2
4
8
4
8
4
8
4
8
4
8
4
8
4
8
4
8
4
L-8
SPEED (KPH)
2
5
8
5
8
5
8
5
8
5
8
5
8
5
8
5
8
5
INTERVAL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12 13 14 15
16
17
18
L-1
SPEED (KPH)
1
2
3
2
1
2
3
2
1
2
3
2
1
2
3
2
1
1
L-2
SPEED (KPH)
2
3
4
3
2
3
4
3
2
3
4
3
2
3
4
3
2
2
L-3
SPEED (KPH)
2
3
4
5
4
3
4
5
4
3
4
5
4
3
4
5
4
3
L-4
SPEED (KPH)
2
4
5
6
5
4
5
6
5
4
5
6
5
4
5
6
5
3
L-5
SPEED (KPH)
2
5
6
7
6
5
6
7
6
5
6
7
5
6
7
6
5
3
L-6
SPEED (KPH)
3
6
7
8
7
6
7
8
7
6
7
8
7
6
7
8
7
4
L-7
SPEED (KPH)
3
7
8
9
8
7
8
9
8
7
8
9
8
7
8
9
8
4
L-8
SPEED (KPH)
3
8
9
10
9
8
9
10
9
8
9
10
9
8
9
10
8
4
INTERVAL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18
INCLINE LEVEL
0
1
1
2
2
3
3
4
4
5
6
7
8
7
6
4
2
0
L-1
SPEED (KPH)
1
1
2
2
3
3
3
4
4
4
3
3
3
2
2
2
1
1
INCLINE LEVEL
0
1
2
2
3
3
4
4
5
6
7
8
9
8
6
4
2
0
L-2
SPEED (KPH)
1
1
2
2
3
3
3
4
4
4
3
3
3
2
2
2
1
1
INCLINE LEVEL
1
1
2
3
3
4
4
5
6
7
8
9
10 9
8
6
4
2
L-3
SPEED (KPH)
1
1
2
2
3
3
3
4
4
4
3
3
3
2
2
2
1
1
INCLINE LEVEL
1
2
2
3
3
4
5
6
7
8
9
10 11 10 8
7
5
3
L-4
SPEED (KPH)
2
2
3
3
4
4
4
5
5
4
4
4
3
3
3
2
2
2
INCLINE LEVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
9
10 11 12 11 10
8
6
4
L-5
SPEED (KPH)
2
2
3
3
4
4
4
5
5
4
4
4
3
3
3
2
2
2
INCLINE LEVEL
2
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 12 10
8
6
4
L-6
SPEED (KPH)
2
2
3
3
4
4
4
5
5
4
4
4
3
3
3
2
2
2
INCLINE LEVEL
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 13 10
8
6
4
L-7
SPEED (KPH)
2
2
4
4
5
5
5
6
6
6
5
5
4
4
4
2
2
2
INCLINE LEVEL
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 13 10
8
6
4
L-8
SPEED (KPH)
2
2
4
4
5
5
5
6
6
6
5
5
4
4
4
2
2
2