Kettler Unix P Training And Operating Instructions Download Page 164

Page: 164 / 164

HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG

Postfach 1020 • D-59463 Ense-Parsit
www.kettler.net

d2825/07.10

Summary of Contents for Unix P

Page 1: ...en bedieningshandleiding Instrucciones de entrenamiento y manejo Istruzioni per l allenamento e per l uso Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Návod na trénink a obsluhu Trænings og brugervejledning Instruções de treino e utilização UNIX P PX deutsch english française nederlands español italiano polski čeština dansk português ELYX 3 ...

Page 2: ...e Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden füh ren Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise 2 Service 2 Ihre Sicherheit 2 Kurzbeschreibung 3 Funktionsbereich Tasten 4 Anzeigebereich Display 5 Anzeigewerte 6 7 Schnellstart Zum Kennenlernen 7 Trainingsbeginn 7 Trainingsende 7 Standby Betrieb 7 Training 8 durch B...

Page 3: ...Erholungspulswert nach1 Minute Motorische Bremsstufenverstellung Trainingsaufzeichnung als eigenes Profil unter SAVE Count Down speicherbar Berechnung des Energieverbrauchs nach Bremsstufe und Trittfrequenz Wahl der Anzeige für Geschwindigkeit und Entfernung KM H oder M H Wahl der Anzeige für Energieverbrauch KJoule oder Kcal Wahl der Anzeige für Temperatur C oder F Pulsempfänger bereits eingebaut...

Page 4: ...rammdurchlauf Minus Plus Tasten Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den verschiedenen Menüs Werte verändert und im Trai ning die Belastung verstellt weiter Plus oder zurück Minus längeres Drücken schneller Wechsel Plus und Minus zusammen gedrückt Belastung springt auf Stufe 1 Programme springen auf Ursprung Werteeingabe springt auf Aus Off RECOVERY Mit dieser Funktionstaste wird ...

Page 5: ...enes Trai ningsprofil Programme Belastungen über die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1 6 Pulsgesteuerte Programme HRC1 HRC2 Zielpuls über die Zeit Zwei Programme die durch vorgegebenen Pulswert die Belastung regeln Anzeigewerte Die Beispielanzeigen zeigen den Betrieb als Crosstrainer Bei 60 min 1 RPM Crosstrainer 9 5 km h Bei übereinstimmender Drehzahl mit den Beispielanzeigen liegen die Wer...

Page 6: ...ert 0 999 9 Warnton EIN AUS Wert 0 220 Prozentwert Istpuls Max Puls Dimension einstellbar Skala Geschwindigkeit Wert 0 60 C Wert 0 99 59 Durchschnittswert Warnung blinkt Max Puls 1 Zielpuls überschritten 11 Wert 0 200 RECOVERY Funktion Durchschnittswert Skala Pedalumdrehungen Zielpulsskala Stimmt der aktuelle Puls mit einem Zielpulswert überein stehen vier Balken mittig In den Programmen 1 6 SAVE ...

Page 7: ...rtsetzung des Trainings mit dieser Einstellung Zwi schenzeitliche Belastungsänderungen sind jederzeit mög lich Trainingsende Durchschnittswerte Ø Anzeige Puls falls Pulserfassung aktiv Stufe Umdrehungen und Geschwindigkeit Gesamtwerte Entfernung Energie und Zeit Standby Betrieb Die Anzeige schaltet 4 Minuten nach Trainingsende in den Standby Betrieb Beliebige Taste drücken Anzeige beginnt wieder m...

Page 8: ...tung verändern Trainingsbeginn alle Werte zählen hoch PROGRAM Count Down PROGRAM drücken bis Anzeige Count Down Das Programm zählt von eingegebenen Werten nach unten 0 Wenn keine Eingabe erfolgt beginnt das Training im Programm Count Up Zum Programmstart muss mindestens eine Eingabe für Strecke Zeit oder Energie vorhanden sein SET drücken Vorgabenbereich Vorgabenbereich Anzeige Trainingsaufzeichnu...

Page 9: ...estätigen Anzeige nächste Vorgabe Zielpuls Pulse Mit Plus oder Minus Wert eingeben z B 146 Mit SET bestätigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben Eine Übersicht aller Einstellungsmöglichkeiten in den Programmen sind in den Tabellen zusammengefasst siehe Seite 13 Die Vorgaben gehen bei einem Reset verloren Wird bei Individuellen Einstellungen Speichern von Vorgabe...

Page 10: ... Trainingsbeginn PROGRAM drücken bis Anzeige 5 Profi I Belastung Stufe 1 9 36 Min SET drücken Vorgabenbereich Trainingsbeginn PROGRAM drücken bis Anzeige 6 Profi II Belastung Stufe 1 10 44 Min SET drücken Vorgabenbereich Trainingsbeginn Bei Zeiten über 25 Min wird in den Programmansichten das Profil auf 25 Spalten komprimiert Vorgaben siehe Tabelle S 13 Programmumschaltung Zeit Strecke In den Prog...

Page 11: ...ab der eingegebenen Stufe automatisch gesteigert bis der Zielpuls erreicht ist z B 130 Puls Mit Plus oder Minus kann der Pulswert an dieser Stelle Trainingsbereitschaft noch geändert werden z B von 130 auf 140 Trainingsbeginn durch Pedaltreten Vorgabemöglichkeiten siehe Tabelle Seite 13 KETTLER empfiehlt bei HRC Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt Eine Belastungsanpassung findet bei HRC P...

Page 12: ...trainieren nicht schaltet die Elektronik in den Standby Modus Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter oder heruntergezählt RECOVERY Funktion Erholungspulsmessung Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls und ermittelt eine Fitnessnote Bei Trainingsende RECOVERY drücken Dabei wird der aktuelle Pulswert im Bild 138 g...

Page 13: ...i tung aktiviert Seite 14 werden zusätz lich Töne ausgegeben FB606 608 609 Farben der Anzeige und die Bedeutung nur bei UNIX PX und ELYX 3 Das Display kann 3 Farben annehmen blau grün und rot Um einen auffälligen Hinweis auf Pulsereignisse zu geben ist die Farbge bung folgendermaßen festgelegt Das Display leuchtet oder wird blau wenn folgende Vorraussetzungen vorliegen Die Pulsüberwachung ist deak...

Page 14: ...ählte Einheit wird übernommen und Sprung in die nächste Einstellung Anzeige Energ 4 Anzeige des Energieverbrauchs in kJoule kcalo rie Plus oder Minus drücken Funktion Auswahl der Energieverbrauchsanzeige Set drücken Gewählte Einheit wird übernommen und Sprung in die nächste Einstellung Anzeige Store 5 Speichern von Vorgaben Plus oder Minus drücken Vorgaben für Strecke Zeit Energie Alter Zielpuls w...

Page 15: ...rderlich den Stecker der Handpulssensoren herauszuziehen Störungen beim Trainingscomputer Drücken Sie die Reset Taste Bemerkung Allgemeine Hinweise Heimtrainer Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindig keit von 21 3 km h Crosstrainer Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen ergeben eine Geschwindigkeit von 9 5 km h Fitnessnotenberechnung Der Computer ...

Page 16: ...s Alter 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Fettverbrennungspuls 90 65 vom Max Puls Fitnesspuls 75 vom Max Puls Maximalpuls 220 minus Alter Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca 5 minütige Gymnastik dem Aufwärmen bzw dem Cool down Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen wenn Sie im späteren Verlauf das 3 mal wöchentliche Training von 20 30 Minuten bevo...

Page 17: ...sar Eine Ansammlung von Erklärungsversuchen Puls Erfassung des Herzschlages pro Minute MaxPuls e Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Zielpuls Manuell oder programmbestimmter Pulswert der erreicht wer den soll Fettverbrennung s puls Errechneter Wert von 65 MaxPuls Fitnesspuls Errechneter Wert von 75 MaxPuls Manuell Errechneter Wert von 40 90 MaxPuls P 1 P 2 Belastungs Zeit Entfernung Energie...

Page 18: ...fety notes 18 Service 18 Your safety 18 Short description 19 Function range Buttons 20 Indicating range Display 21 Display values 22 23 Quick start Introduction 23 Start of training 23 End of training 23 Standby operation 23 Training by defaults of strain 24 Count Up 24 Count Down 24 Default range 24 Distance 24 Time 24 Energy 24 Age 25 Selection of target pulse Fat Fit Man 25 Entering the target ...

Page 19: ...age and step frequency Choice of display for speed and distance KM H or M H Choice of display for energy consumption Kjoule or Kcal Choice of display for temperature C or F Pulse receiver already built into the chest strap T34 from POLAR UNIX PX and ELYX 3 features the following functions Blue green and red back lighting Colour change according to pulse levels Target pulse zone reached or exceeded...

Page 20: ...ns of these functional buttons values are changed in the various menus before the training and the strain is adjusted during training further Plus back to Minus pressing for a longer period of time quick change pressing Plus and Minus together strain goes to Level 1 programmes go to Original input of values goes to Off RECOVERY By means of this functional button the recovery pulse func tion is sta...

Page 21: ...e example displays show the operation as a cross trai ner Programms Strains beyond the time or distance Default profiles 1 6 Pulse controlled programmes HRC1 HRC2 Target pulse beyond the time Two programmes that control the strain by a preset pulse value Display values The example displays show the operation as a cross trainer During concurrent speeds with the example display the rates for speed a...

Page 22: ...value Value 0 220 RECOVERY 22 GB Training and Operating Instructions Maximum pulse Average value Warning flashes Target pulse run below 11 Percentage value Actual pulse Max pulse Max pulse 1 Target pulse exceeded 11 Target pulse scale The position of 4 beams show the distance to the target pulse Dimension adjustable Scale speed Value 0 200 Average value scala revolutions ...

Page 23: ...train shows Level 1 Start of training Display Scale Pulse if measurement of pulse is active distance level energy time revolutions speed and time Change of the strain during training Plus display value below BRAKE is increased in steps of 1 Minus reduces in steps of 1 Continuation of the training with this setting Changes of strain in the meantime are possible at any time End of training Average v...

Page 24: ...e strain Start of training all values count up PROGRAM Count Down Press PROGRAM until Display Count Down The programme counts down 0 from the entered values If nothing is entered the training starts in the programme Count Up For the start of the program me at least one input for distance time or energy must be entered Press SET default range Default range Display Training record Recor Activate or ...

Page 25: ...lus or Minus Display AGE OFF Confirm by means of SET Display next default target pulse Pulse Enter value by means of Plus or Minus e g 146 Confirm by means of SET default mode completed Display readiness for training with all defaults An overview of all setting possibilities in the program mes is summarised in the tables see page 29 The defaults are lost in case of Reset If in case of individual s...

Page 26: ...min Press SET default range Start of training Press PROGRAM until display 5 Professional I strain level 1 9 36 min Press SET default range Start of training Press PROGRAM until display 6 Professional II strain level 1 10 44 min Press SET default range Start of training The profile is compressed to 25 columns in the program me displays in case of times exceeding 25 min Defaults see table page 12 Sw...

Page 27: ...ue can be changed at this point readin ess for training by means of Plus or Minus e g from 130 to 140 Start of training by pedalling Default possibilities see table page 29 KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes A strain adjustment is realised for HRC programmes in case of deviations of 6 heartbeats Training functions Display change during training A...

Page 28: ...ll also be counted or counted down RECOVERY function Measuring the recovery pulse The electronics reversingly measures your pulse for 60 seconds and determines a fitness mark Press RECOVERY at the end of the training The current pulse value in the figure 138 is stored After 60 seconds the pulse value in the figure 116 is stored again The difference between both values in the figure 22 is shown bas...

Page 29: ...dditional sounds are output Display colours and their meaning only with UNIX PX and ELYX 3 The display can illuminate in 3 different colours blue green and red To ensure an obvious notification of pulse events the meaning of the colours are defined as follows The displays illuminates or turns blue when the following requirements are present Pulse monitoring is deactivated Target pulse monitoring 1...

Page 30: ...us Function Selection of temperature display Press Set selected unit is accepted and switchover to next setting Display Temp 4 Display of the energy consumption in kJoule kcalorie Press Plus or Minus Function Selection of the energy consumption display Press Set the selected unit is accepted and change to the next setting Display Store 5 Storage of defaults Press Plus or Minus Defaults for distanc...

Page 31: ...Instructions Exercise bike Speed calculation 60 pedal rotations per minute result in a speed of 21 3 km h Crosstrainer Speed calculation 60 pedal rotations result in a speed of 9 5 km h Fitness value calculation The computer calculates and assesses the difference between load pulse and recovery pulse and your resulting fitness value on the basis of the following formula Note F 6 10 x P1 P2 2 P1 P1...

Page 32: ... 90 It is recommended that you perform approx 5 minutes of exer cises before and after every training unit in order to warm up and cool down There should be a training free day between each two consecutive training units if you prefer training sessi ons of 20 30 minutes 3 times a week later on in your training Otherwise there is no reason why you should not train daily Glossary Recovery Recovery p...

Page 33: ...e to be entered or selected Glossary Collection of attempts for explanation MaxPulse s Calculated value from 220 minus years of age Target pulse Manual or program determined pulse value which is to be cal culated Fat burning pulse Calculated value of 65 MaxPuls Fitness pulse Calculated value of 75 MaxPuls Manual Calculated value of 40 90 MaxPuls Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Tim...

Page 34: ... spondant est répertorié dans le glossai re Le terme concerné y est expliqué G Mode d emploi et instructions d entraînement Instructions relatives à la sécurité En vue de votre propre sécurité veuillez vous conformer aux indications mentionnées dans les points suivants Le montage de l appareil d entraînement doit être effectué sur un sol approprié solide plat et stable Avant la première utilisatio...

Page 35: ... évaluée à partir du pouls de repos mesuré après 1 minute Réglage motorisé des niveaux de frein Enregistrement possible de l entraînement en tant que profil particulier sous SAVE enregistre ment de l évolution Calcul de la consommation d énergie en fonction du niveau de frein et de la fréquence du pas Choix de l affichage de la vitesse et de la distance KM H ou M H Choix de l affichage de la conso...

Page 36: ... plus Ces touches permettent de modifier les valeurs de dif férents menus et permettent le réglage de l intensité des charges lors de l entraînement Suivant appuyer sur la touche plus Ou précédent appuyer sur la touche moins Appui prolongé changement rapide Appui sur plus et moins en même temps La charge revient a u niveau 1 Les programmes reviennent àu l état initial Les valeurs entrées reviennen...

Page 37: ...sauvegardé Programmes Charges temps ou distance Profils prédéterminés 1 6 Programmes commandés par pouls HRC1 HRC2 Pouls souhaité tout au long de l entraînement Deux programmes règlent la charge en fonction du pouls souhaité prédéterminé Valeurs affichées Les exemples montrent l utilisation pour un entraînement de cross Pour la même vitesse de rotation que dans l exemple les valeurs de vitesse et ...

Page 38: ...elle de vitesse Valeur 0 200 Valeur moyenne Graduations rotation pédales pouls maximal Valeur moyenne Symbole cœur clignote Pouls inférieur à l objectif pouls 11 Signal sonore d avertissement ON OFF Valeur 0 220 Valeur en pourcentage pouls instantané pouls maximal Avertissement clignote Pouls max 1 Pouls supérieur à l ovjectif pouls 11 Fonction RECOVERY Echelle d objectif de pouls La position des ...

Page 39: ...eau 1 Début de l entraînement Affichage Échelle pouls au cas où l enregistrement du pouls est activé distance niveau énergie durée rotations vitesse et temps Modification des charges pendant l entraînement Plus la valeur d affichage située à coté de BRAKE sera augmentée d un cran Moins réduit la valeur d un cran Poursuite de l entraînement avec ces réglages Il est possi ble de modifier les valeurs...

Page 40: ...PROGRAM jusqu à ce que Count Down s affiche Le programme fonctionne en comptant à partir de leur valeur donnée vers des valeurs inférieures mais 0 Si vous n entrez aucune valeur l en traînement commencera avec le programme Count Up Vous devez au moins entrer les valeurs relatives à la distance le temps et l énergie afin de démarrer le pro gramme Appuyez sur la touche SET zone d entrée des données ...

Page 41: ...r en appuyant sur la touche SET Affichage entrée suivante Objectif de pouls pulsati ons Entrez la valeur à l aide des touches Plus ou Moins par ex 146 Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche SET fin du mode d entrée des données Affichage prêt pour l entraînement avec toutes les données Un aperçu de toutes les possibilités de réglage des pro grammes est présenté dans les tableaux en page 4...

Page 42: ...harge de niveau 1 7 38 minutes Appuyez sur SET zone d entrée des données démar rage de l entraînement Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu à ce que la valeur 5 s affiche Pro I charge de niveau 1 9 36 minutes Appuyez sur SET zone d entrée des données démar rage de l entraînement Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu à ce que la valeur 6 s affiche Pro II charge de niveau 1 10 44 minutes Appuyez sur SET...

Page 43: ...ches Plus ou Moins par ex 10 La charge augmentera alors à partir du niveau entré jusqu à ce que l objectif de pouls soit atteint par ex 130 Pouls À ce stade prêt à l entraînement la valeur du pouls peut être modifiée à l aide des touches Plus ou Moins par ex de 130 à 140 Le programme com mence dès que vous pédalez Possibilités d entrées voir tableau page 45 KETTLER recommande pour les programmes H...

Page 44: ...ati on appui sur une touche pédalage l électronique se mettra en mode Stanby Reprise de l entraînement Si vous reprenez l entraînement au cours de ces 4 minu tes les dernières valeurs seront prises en compte Fonction RECOVERY Mesure du pouls de récupération Le système électronique prend la mesure de votre pouls en continu toutes les 60 secondes puis il établit une note fitness À la fin de l entraî...

Page 45: ...uls maximal page 13 vous entendrez également un signal sonore L affichage peut prendre 3 couleurs bleu vert et rouge Pour fournir une indication frappante des événements relatifs au pouls le coloris es fixé comme suit L écran s allume ou devient bleu dans les conditions suivantes Le contrôle du pouls est désactivé Le contrôle de l objectif de pouls 10 battements est actif mais pas encore atteint L...

Page 46: ...pérature Appuyer sur Set l unité sélectionnée est enregistrée et vous passez au réglage suivant Affichage Energ 4 Affichage de la dépense énergétique en kJou le kcalorie Appuyez sur la touche Plus ou Moins Fonction sélection de l affichage de la dépense énergétique Appuyez sur Set l unité choisie est enregistrée pas sage au réglage suivant Affichage Store 5 Enregistrement des données Appuyer sur l...

Page 47: ...votre entraînement fournit les résultats désirés après quelques semaines 1 Vous obtenez une certaine endurance avec moins de perfor mance cardio vasculaire 2 Vous obtenez une certaine endurance avec la même perfor mance cardio vasculaire pendant un laps de temps prolongé 3 Vous rattraper plus vite qu auparavant après une certaine Comment Remarques générales Vélo Cross Calcul de la vélocité 60 tour...

Page 48: ... entraînement vous devriez prévoir une journée sans entraînement si vous décidez de choisir le programme d entraînement de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine En cas contraire vous pouvez vous entraîner tous les jours Glossaire Recovery Mesure du pouls au repos à la fin de l entraînement L écart entre le pouls à la minute au début et à la fin sert à calculer une note de condition physique Sous les ...

Page 49: ...iquer Plage de points Plage de points avec 30 x 16 points permettant de représenter les profils de performance et de pouls ainsi que l affichage de textes et de valeurs Pouls Enregistrement des battements de cœur à la minute MaxPuls e Valeur calculée à partir de 220 moins l âge Pouls cible Valeur du pouls manuel ou défini par programme qu il convient d atteindre Pouls de combustion des lipides Val...

Page 50: ...lastingomvan 64 Woordenlijst 65 Dit teken geeft in de handleiding een verwijzing naar de woordenlijst aan Daar wordt het betreffende begrip uitge legd G 50 NL Trainings en bedieningshandleiding Veiligheidsaanwijzingen Let voor uw eigen veiligheid op onderstaande punten Het trainingsapparaat dient op een daarvoor geschikte stevi ge ondergrond opgesteld te worden Voor het eerste gebruik en vervolgen...

Page 51: ...polsslagwaarde na 1 minuut Motorische remniveauverstelling Trainingregistratie als eigen profiel onder SAVE Count down op te slaan Berekening van het energieverbruik volgens remniveau en trapfrequentie Weergavekeuze voor snelheid en afstand KM H of M H Weergavekeuze voor energieverbruik KJoule of Kcal Weergavekeuze voor temperatuur C of F Polsslagontvanger reeds ingebouwd voor borstgordel T34 van ...

Page 52: ...ken programmadoorloop Min Plus toetsen Met deze functietoetsen worden voor de training in de diverse menu s waardes gewijzigd en tijdens de training de belasting gewijzigd Verder plus of terug min langer indrukken snellere wisseling plus en min tegelijk indrukken belasting springt op stap 1 programma s springen op oorspronkelijk waarde invoer springt op uit off Recovery Met deze functietoets wordt...

Page 53: ...en eigen trainingsprofiel Programma s Belasting via tijd of afstand Voorgeprogrammeerde profielen 1 6 Polsslaggestuurde programma s HRC1 HRC2 Doelpolsslag via de tijd Twee programma s die door een voorgeprogrammeerde polsslagwaarde de belasting regelen Getoonde waardes De voorbeeldvelden tonen het gebruik als crosstrainer Bij identiek toerental met de voorbeeldvelden liggen de waardes voor snelhei...

Page 54: ...leiding Dimensie instelbaar Schaalverdeling snelheid Waarde 0 200 Gemiddelde waarde Schaalverdeling pedaalom wentelingen Maximale polsslag Gemiddelde waarde Hartsymbool knippert Doelpolsslag 11 Alarmsignaal AAN UIT Waarde 0 220 Percentage Actuele polsslag Max polsslag Alarm knippert Max Pols 1 Doelpolsslag overschreden 11 Recovery functie Doelpolsslagscala De positie van 4 balken toont de afstand ...

Page 55: ...nt niveau 1 Trainingsbegin Weergave Schaalverdeling polsslag als polsslagmeting actief afstand niveau energie tijd omwentelingen snelheid en tijd Wijzigen van de belasting tijdens de training plus weergavewaarde onder BRAKE wordt in stap pen van 1 verhoogd min verlaagt in stappen van 1 Voortzetting van de training met deze instelling Tussentijd se belastingwijzigingen zijn altijd mogelijk Training...

Page 56: ...f min belasting wijzigen Trainingsbegin alle waardes tellen op Program Count down Program indrukken tot weergave Count down Het programma telt van de ingevoerde waarde terug 0 Als er niets ingevoerd wordt begint het programma de training in het programma Count up Om het pro gramma te starten dient minstens een waarde voor afstand tijd of energie aanwezig te zijn SET indrukken programmeringsveld Pr...

Page 57: ...t SET bevestigen Weergave volgende programmering doelpolsslag Pulse Met plus of min waarde invoeren bijv 146 Met SET bevestigen programmeringmodus afgeslo ten Weergave Gereed voor training met alle programmeringen Een overzicht van alle instelmogelijkheden in de program ma s zijn in de tabellen samengevat zie pagina 61 De programmeringen gaan bij een Reset verloren Wordt bij individuele instelling...

Page 58: ...derde II belastingniveau 1 7 38 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin Program indrukken tot weergave 5 Prof I belastingniveau 1 9 36 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin Program indrukken tot weergave 6 Prof II belastingniveau 1 10 44 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin Bij tijden hoger dan 25 min wordt in de programmaweer gave het profiel op 25 kolomme...

Page 59: ...en bijv 10 De belasting wordt dan vanaf het ingegeven niveau automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Polsslag Met plus of min kan de polsslagwaarde op dit punt gereed voor training nog gewijzigd worden bijv van 130 naar 140 Trainingsbegin door trappen Programmeermogelijkheden zie tabel op pagina 61 KETTLER adviseert bij HRC programma s polsslagmeting via de borstgordel Een bel...

Page 60: ...sgegevens worden 4 minuten weergegeven Drukt u gedurende deze tijd niet meer op een toets en traint niet verder schakelt de computer in de stand by modus Hervatten van de training Bij voortzetting van de training binnen 4 minuten worden de laatste waardes verder omhoog of omlaag geteld Recovery functie Herstelpolsmeting De computer meet gedurende 60 seconden terugtellend uw polsslag en berekent ee...

Page 61: ... geactiveerd pagina 13 worden ook nog geluiden waarneembaar Kleuren van de display en de betekenis alleen bij UNIX PX en ELYX 3 De display kan 3 kleuren aannemen blauw groen en rood Om een opvallende aanwijzing voor de polsslaggebeurtenissen te geven is de kleurweergave op de volgende manier vastgelegd Bij onderstaande gebeurtenissen licht de display op of wordt blauw De polsslagbewaking is gedeac...

Page 62: ...ratuurweergave Set indrukken gekozen eenheid wordt opgeslagen en u gaat naar de volgende instelling Weergave Energ 4 Weergave van het energieverbruik in kJoule kcalorie Plus of min indrukken Functie keuze van energieverbruikweergave SET indrukken gekozen eenheid wordt opgeslagen en de computer gaat naar de volgende instelling Weergave store 5 Opslaan van de programmeringen Plus of min indrukken Pr...

Page 63: ...gemene aanwijzingen Hometrainer Snelheidsberekening 60 pedaalomwentelingen minuut geven een snelheid van 21 3 km h Crosstrainer Snelheidsberekening 60 pedaalomwentelingen geven een snelheid van 9 5 km h Conditiecijferberekening De computer berekent en geeft een waarde voor het verschil tussen belastingspolsslag en herstelpolsslag en het hieruit voor u resulterend conditiecijfer volgens volgende fo...

Page 64: ...mnastiek 4e week 3e week 2e week 1e week Handleiding voor de training Sportgeneeskunde en trainingswetenschap maken gebruik van de ergometrie o a voor de controle van de goede werking van hart de bloedsomloop en ademhalingssysteem Of uw training na enkele weken de gewenste effecten heeft bereikt kunt u als volgt vaststellen 1 U behaalt een bepaalde duurprestatie met minder hart bloedsomloopinspann...

Page 65: ...van 40 90 MaxPolsslag Leeftijd Hier een ingave voor het berekenen van de maximale polsslag symbool Verschijnt is een doelpolsslag 11 slagen te hoog Knippert is de maximale polsslag overschreden symbool Verschijnt is een doelpolsslag 11 slagen te laag Menu Veld waarin waardes ingegeven of gekozen moeten worden Woordenlijst Een verzameling van verklaringspogingen FB606 608 609 65 NL Datum Rustpols B...

Page 66: ...ento de resistencia 80 Intensidad del esfuerzo 80 Alcance del esfuerzo 80 Glosario 81 Este símbolo ofrece dentro de las instruc ciones una referencia para el glosario Allí se explicará el término en cuestión G 66 E Instrucciones de entrenamiento y manejo Indicaciones de seguridad Observe los siguientes puntos para su propia seguridad La instalación del aparato de entrenamiento debe realizarse sobr...

Page 67: ... de fitness 1 6 calculada a partir del valor de pulso de recuperación tras 1 minuto Regulación de los niveles de frenado por motor Registro de entrenamiento almacenable como perfil propio en SAVE Count Down Cálculo del consumo de energía según el nivel de frenado y la frecuencia de pedaleo Selección de indicador de velocidad y distancia km h o m h Selección de indicador de consumo de energía KJoul...

Page 68: ...lsadores menos más Mediante estos pulsadores de funciones se modifican antes del entrenamiento los valores en los distintos menús y el esfuerzo en el entrenamiento Continuar Más O retroceder Menos Pulsación prolongada cambio rápido Presionando Más y Menos conjuntamente El esfuerzo salta a Nivel 1 Los programas saltan a Inicio La introducción del valor salta a Desconexión Off RECOVERY Mediante este...

Page 69: ...gramas Esfuerzos a lo largo del tiempo o recorrido Perfiles predeterminados 1 6 Programas controlados por pulso HRC1 HRC2 Pulso objetivo a lo largo del tiempo Dos programas que regulan el esfuerzo por el valor pre determinado del pulso Valores de indicación Las indicaciones de ejemplo muestran el funcionamiento como bicicleta elíptica Cuando las revoluciones coinciden con las indicaciones de ejemp...

Page 70: ...ble Escala de velocidad Valor 0 200 Valor medio Escala revoluciones del pedal máximo Pulso Valor medio Símbolo del corazón destella Sin alcanzar el pulso objetivo 11 CONECTAR DESCONECTAR tono de advertencia Valor 0 220 Valor en porcentaje Pulso real pulso máx Advertencia destella pulso máx 1 1Superado el pulso objetivo 11 Función RECOVERY Escala de pulso objetivo La posición de 4 barras muestra la...

Page 71: ...miento Indicación Escala pulso si estuviera activado el registro del pulso distancia nivel energía tiempo revoluciones velocidad y tiempo Modificar el esfuerzo durante el entrenamiento Más El valor indicado al lado de BRAKE es aumentado en intervalos de 1 Menos reduce en intervalos de 1 Continuación del entrenamiento con este ajuste En cual quier momento es posible modificar el esfuerzo durante es...

Page 72: ...fuerzo Iniciando el entrenamiento todos los valores van sumando PROGRAM Count Down Presione PROGRAM hasta Indicación Count Down El programa va descontado de los valores introducidos 0 Si no se introduce ningún dato el entrenamiento comienza en el programa Count Up Al iniciar el programa debe haber como mínimo un dato para el recorrido tiempo o energía Presione SET Rango de los datos predeterminado...

Page 73: ...SET Indicación Próximo dato predeterminado Pulso objetivo Pulse Introduzca el valor con Más y Menos p ej 146 Confirme con SET finalizado el modo de predetermi nación Indicación Disponibilidad para el entrenamiento con los datos predeterminados En la tablas figura una relación de todas las posibilida des de configuración en los programas ver página 77 Los datos predeterminados se pierden con un Res...

Page 74: ...Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento Presione PROGRAM hasta Indicación 5 Profesional I nivel de esfuerzo 1 9 36 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento Presione PROGRAM hasta Indicación 6 Profesional II nivel de esfuerzo 1 10 44 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento Con tiempos superiores a 25 minutos se com...

Page 75: ...n este caso el esfuerzo aumenta automáticamente a partir del nivel introducido hasta que se alcance el pulso objetivo p ej 130 Pulso Con Más o Menos todavía es posible modificar el valor del pulso en este lugar disponibilidad para el entrenamiento p ej de 130 a 140 Comienzo del entrenamiento mediante pedaleo Posibilidades de predeterminación Vea la tabla en la pág 77 KETTLER recomienda en los prog...

Page 76: ...dicación actual Durante 4 minutos se visualizan los datos del entrena miento Si no presiona ningún pulsador ni entrena durante este tiempo el sistema electrónico pasará al modo Standby Reinicio del entrenamiento Al continuar el entrenamiento dentro de los 4 minutos se continuarán sumando o restando los últimos valores Función RECOVERY Medición del pulso de recuperación El sistema electrónico mide ...

Page 77: ... sonidos Colores de visualización en pantalla y su significado sólo en UNIX PX y ELYX 3 El display puede presentarse en 3 colores azul verde y rojo Para una indicación llamativa de los eventos de pulso se determinan los colores de la siguiente forma La pantalla se ilumina o se vuelve azul cuando se dan las siguientes condiciones El control de pulso está desactivado El control de pulso objetivo 10 ...

Page 78: ...temperatura Pulsar Set Se acepta la unidad seleccionada y se salta al siguiente ajuste Indicación Energ 4 Indicación del consumo de energía en kJoule kcaloria Presione Más o Menos Función Selección de la indicación del consumo energía presione Set La unidad seleccionada es ajustada y salta a la siguiente configuración Indicación Store 5 Guardar los datos predeterminados Presione Más o Menos Los da...

Page 79: ...brilla del pulso estará activada la medición del pulso de la mano Si se establece contacto con un clip de oreja o receptor enchufable automáticamente se desactivará la medi ción del pulso de la mano No es necesario extraer la clavija de los sensores del pulso de la mano Averías en el ordenador de entrenamiento Pulsar la tecla Reset Observación Indicaciones generales Bicicleta estatica Cálculo de l...

Page 80: ...de entrenamiento En la medicina deportiva y el mundo especializado en los ent renamientos utilizan la ergometría entre otros para comprobar el estado del corazón la circulación y el sistema respiratorio Tras haber transcurrido algunas semanas desde el inicio del entrenamiento podrá determinar si ha tenido los efectos desea dos como se indica a continuación 1 Consigue una resistencia determinada co...

Page 81: ...ulso s de combustión de grasa Valor calculado con el 65 de MaxPuls Pulso Fitness Valor calculado con el 75 de MaxPuls Manual Valor calculado con el 40 90 de MaxPuls Edad Introducir aquí el dato para calcular el pulso máximo Símbolo Si aparece un pulso objetivo es con 11 latidos demasia do elevado Si destella se ha superado el pulso máx Símbolo Si aparece un pulso objetivo es con 11 latidos demasia...

Page 82: ...ioni di allenamento 96 Training di costanza 96 Intensità di sforzo 96 Entità dello sforzo 96 Glossario 97 Questo simbolo fornisce nelle istruzioni un richiamo al glossario dove si trova spiegato il relativo termine G 82 I Istruzioni per l allenamento e per l uso Avvisi di sicurezza Per la vostra sicurezza osservate i seguenti punti L apparecchio di allenamento va posizionato su un suolo soli do ed...

Page 83: ...nuto Regolazione motorizzata del livello di frenatura Registrazione dell allenamento come profilo individuale memorizzabile sotto SAVE Count Down Calcolo del consumo energetico secondo il livello di frenatura e la frequenza di pedalata Selezione della visualizzazione per la velocità e la distanza KM H o M H Selezione della visualizzazione per il consumo energetico KJoule o Kcal Selezione della vis...

Page 84: ...meno più Minus e Plus Con questi tasti funzionali sono modificati i valori nei vari menu prima dell allenamento durante l allenamento si modifica lo sforzo con questi tasti avanti Plus o indietro Minus premere più a lungo cambio veloce premere contemporaneamente Plus e Minus sforzo cambia a livello 1 programmi cambiano a origine impostazione valori cambia a Off Recovery Con questo tasto funzionale...

Page 85: ...ogrammi Sforzi per tempo o percorso Profili preimpostati da 1 a 6 Programmi controllati dal polso HRC1 HRC 2 Polso target per tempo Due programmi che regolano lo sforzo sulla scorta del valore del polso preimpostato Valori visualizzati Gli esempi di visualizzazione mostrano il funzionamento come crosstrainer A parità di numero di giri con gli esempi di visualizzazio ne i valori della velocità e de...

Page 86: ... l uso Dimensione regolabile Scala velocità Valore 0 200 Valore medio Scala di pedalata Polso massimo Valore medio Simbolo cuore lampeggia Inferiore a polso target 11 Allarme ON OFF Valore 0 220 Valore percentuale Polso effettivo polso massimo Avvertimento lampeggia polso max 1 Polso target superato 11 RECOVERY Scala frequenza cardiaca da raggiungere La posizione di 4 barre mostra la distanza dall...

Page 87: ... sforzo mostra livello 1 inizio allenamento Indicazione Scala polso se rilevamento polso attivo distanza livello energia tempo giri velocità e tempo Cambiamento dello sforzo durante l allenamento Plus valore visualizzato a fianco a BRAKE è aumentato a passi da 1 Minus diminuisce in passi da 1 Continuazione dell allenamento con questa impostazione Sono possibili in ogni momento dei cambiamenti di s...

Page 88: ...cambiare lo sforzo Inizio allenamento tutti i valori vanno in aumento PROGRAM Count Down Premere PROGRAM finché non compare l indicazio ne Count Down Il programma a partire dai valori impostati esegue il conto a rovescio fino a 0 Senza inserimento di un valore l allenamento inizia nel programma Count Up Per avviare il programma deve essere inserito almeno uno dei valori per percorso tempo o energi...

Page 89: ...ndicatore Max Off Confermare con SET Indicatore successiva impostazione Pulsazione da raggi ungere Pulse Immettere il valore mediante i tasti Più o Meno p es 146 Confermare con SET termine modo d impostazione Indicatore Pronto per l allenamento con tutte le imposta zioni Nelle tabelle si trova un prospetto di tutte le possibilità d impostazione dei singoli programmi vedi pagina 93 Le impostazioni ...

Page 90: ...o 1 7 38 minuti Premere SET area delle impostazioni inizio dell allena mento Premere PROGRAM fino a indicazione 5 Esperto I sforzo livello 1 9 36 minuti Premere SET area delle impostazioni inizio dell allena mento Premere PROGRAM fino a indicazione 6 Esperto II sforzo livello 1 10 44 minuti Premere SET area delle impostazioni inizio dell allena mento Con tempi oltre a 25 minuti il profilo nello sc...

Page 91: ...forzo è incrementato automaticamente a partire dal livello impostato fino a raggiungere il polso target ad es 130 Polso Con Plus o Minus si può modificare a questo punto pronto per l allenamento ancora il valore del polso ad es da 130 a 140 Inizio dell allenamento azionando i pedali Possibilità d impostazione vedi tabella pagina 93 KETTLER raccomanda per i programmi HRC la misura zione del polso m...

Page 92: ...zione attuale I dati relativi all allenamento sono indicati per 4 minuti Se non si preme alcun tasto o non si pedala l unità elettronica va al modo di standby Ripresa dell allenamento Continuando l allenamento entro 4 minuti gli ultimi valori sono contati in aumento o a rovescio Funzione recovery Misurazione del polso a riposo L unità elettronica misura in modo retrogrado il polso per 60 secondi e...

Page 93: ... fine di indicare in maniera ben visibile il comportamento delle pulsazioni la colorazione del display è stata fissata come segue Il display si illumina o diventa blu se si presentano le seguenti condizioni Il monitoraggio della frequenza cardiaca è disattivato Il monitoraggio della frequenza cardiaca da raggiungere 10 battiti è attivo ma l obiettivo non è ancora raggiunto La frequenza cardiaca pr...

Page 94: ...ne visualizzazione della temperatura Premere Set si accetta l unità selezionata e si passa all impostazione successiva Indicazione Energ 4 Visualizzazione del consumo energetico in kJouse kcalorie Premere Plus o Minus Funzione Selezione dell indicazione del consumo energetico Premere SET sarà adottata l unità selezionata si passa all impostazione successiva Indicazione Store 5 Memorizzazione di im...

Page 95: ...sensore palmare viene disattivata automati camente se si inserisce un orecchino a clip o un ricevitore nella presa delle pulsazioni Non è necessario estrarre il connettore dei sensori palmari Anomalie del computer d allenamento Azionare il tasto Reset Nota Avvisi di carattere generale Hometrainer Calcolo della velocità 60 giri di pedale al minuto corrispondono ad una velocità di 21 3 km h Crosstra...

Page 96: ...settimana 2 settimana 1 settimana Istruzione per l allenamento La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano l ergometro tra l altro per controllare il funzionamento del cuore della circolazione e del sistema di respirazione Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo alcune settimane potete verificarlo come segue 1 Svolgete una determinata prestazione di resis...

Page 97: ...e max Pulsazioni per fitness Valore calcolato 75 della pulsazione max Manuale Valore calcolato 40 90 MaxPuls Età Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca Simbolo Se si visualizza la frequenza cardiaca è di 11 battiti troppo elevata Il lampeggìo di indica che è stata superata la pulsa zione massima Simbolo Se si visualizza la frequenza cardiaca è di 11 battiti trop po bassa Menu...

Page 98: ...3 Niniejszy znak w instrukcji odsyła do słownika Tam zostaje objaśnione każ dorazowe pojęcie G 98 PL Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Wskazówki dotyczące bezpiec zeństwa Dla Twojego własnego bezpieczeństwa przestrzegaj następujących punktów Urządzenie treningowe należy ustawić na nadającym się do tego celu mocnym podłożu Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po około 6 dniach eksploa...

Page 99: ...ynkowego po 1 minucie Regulację stopnia siły hamowania za pomocą silnika Zapis treningu jako własnego profilu wprowadzanego do pamięci pod SAVE Count Down Obliczenie wydatku energetycznego wg stopnia siły hamowania i częstotliwości pedałowania Wybór jednostki prędkości i dystansu KM H lub M H Wybór jednostki wydatku energetycznego KJoule lub Kcal Wybór jednostki temperatury C lub F Wbudowany już o...

Page 100: ...pny Naciśnięcie dłuższe przebieg programu Przyciski Minus Plus Za pomocą tych przycisków funkcyjnych zostają dokona ne przed treningiem zmiany wartości w różnych menu a podczas treningu zostaje przestawione obciążenie dalej Plus lub z powrotem Minus Plus i Minus naciśnięte razem Obciążenie przeskakuje na Stopień 1 Programy przeskakują n Początek Wprowadzanie wartości przeskakuje na Wyłącz Off RECO...

Page 101: ...su lub odcinka Wstępnie zadane profile 1 6 Programy sterowane tętnem HRC1 HRC2 Tętno docelowe w funkcji czasu Dwa programy które regulują obciążenie poprzez zadaną wstępnie wartość tętna Wartości wskazywane Przykładowe wskazania pokazują pracę urządzenia dla przyrządu crosstrainer W przypadku liczby obrotów pokrywającej się z przykładowymi wskazaniami wartości prędkości i dystansu są w przypadku t...

Page 102: ...i Wymiar nastawialny Skala Prędkość Wartość 0 200 Wartość przeciętna Skala obrotów pedałami Tętno maksymalne Wartość przeciętna Symbol serca miga Tętno docelowe przekroczone w dół 11 Dźwięk ostrzegawczy Włącz Wyłącz Wartość 0 220 Wartość procentowa tętno rzeczywiste tętno maks Ostrzeżenie miga Tętno maksymalne 1 Tętno docelowe przekroczone w górę 11 Funkcja RECOVERY Skala tętna docelowego Pozycja ...

Page 103: ... 0 obciążenie pokazuje stopień 1 Początek treningu Wskazywanie skali tętna jeżeli rejestracja tętna jest aktywowana dystansu stopnia energii czasu obrotów prędkości i czasu Zmiana obciążenia podczas treningu Plus wartość wskazywana pod BRAKE zostaje zwiększona w krokach co 1 Minus redukuje w krokach co 1 Kontynuacja treningu z tym ustawieniem Zmiany obciąże nia w międzyczasie są w każdej chwili mo...

Page 104: ...Count Down Program zlicza od wartości wprowadzonych w dół 0 Jeżeli nie nastąpi żadne wprowadzenie wartości to trening zaczyna się w programie Count Up W momencie startu programu musi istnieć co najmniej jedno wprowadzenie wartości dla odcinka czasu lub energii Nacisnąć SET Zakres ustawień Zakres ustawień Wskazywanie Zapis treningu Recor Za pomoc Plus lub Minus aktywowanie lub dezak tywowanie zapis...

Page 105: ...s lub Minus wyłączyć wprowadza nie wieku Wskazywanie AGE OFF Potwierdzić za pomocą SET Wskazywanie Następne ustawienie Tętno docelowe Pulse Za pomocą Plus lub Minus wprowadzić wartość na przykład 146 Potwierdzić wprowadzoną wartość za pomocą SET tryb ustawiania jest zakończony Wskazywanie Gotowość treningowa ze wszystkimi usta wieniami Przegląd wszystkich możliwości ustawień w progra mach jest pok...

Page 106: ...ch sprawności fizycznej II obciążenie stopień 1 7 38 minut nacisnąć SET Obszar ustawień Rozpoczęcie treningu Naciskać PROGRAM aż do Wskazywanie 5 Profesjonalista w ćwiczeniach sprawności fizycznej I obciążenie stopień 1 9 36 minut nacisnąć SET Obszar ustawień Rozpoczęcie treningu Naciskać PROGRAM aż do Wskazywanie 6 Profesjonalista w ćwiczeniach sprawności fizycznej II obciążenie stopień 1 10 44 m...

Page 107: ...10 Obciążenie jest następnie automatycznie zwiększane od wprowadzonej wartości do momentu aż zostanie osiągnięte tętno docelowe na przykład 130 Tętno Za pomocą Plus lub Minus można w tym miejscu gotowość treningowa jeszcze zmienić wartość tętna na przykład ze 130 na 140 Rozpoczęcie treningu poprzez naciśnięcie pedału Możliwości ustawień zob acz tabela na stronie 109 Firma KETTLER zaleca w przypadk...

Page 108: ... treningowe są wskazywane przez 4 minuty Jeżeli w ciągu tego czasu nie naciśniesz żadnego przycisku ani nie trenujesz to elektronika urządzenia przełączy się w tryb Standby Ponowne podjęcie treningu W przypadku kontynuowania treningu w ciągu 4 minut ostatnie wartości będą zliczane nadal lub wstecz Funkcja RECOVERY Pomiar tętna spoczynkowego po ochłonię ciu Elektronika urządzenia mierzy przez 60 se...

Page 109: ...nore en cas de dépassement du pouls maxi mal page 14 vous entendrez égale ment un signal sonore Kolory wyświetlacza i ich znaczenie tylko dla UNIX PX i ELYX 3 Wyświetlacz może przybierać trzy kolory niebieski zielony i czerwony Za poszczególnymi kolorami kryją się następujące wska zówki Wyświetlacz się świeci lub zostaje podświetlony na niebiesko kiedy zachodzą następujące warunki Kontrola tętna j...

Page 110: ...lus lub Minus Funkcja Wybór wskazania temperatury Wcisnąć Set Przyjmowana jest wybrana jednostka i przejście do następnych ustawień Wskazywanie Energ 4 Wskazywanie zużycia energii w kJ kcal Nacisnąć Plus lub Minus Funkcja Wybór wskazania zużycia energii Nacisnąć SET Wybrana jednostka zostaje przejęta i skok do następnego ustawienia Wskazywanie Store 5 Zapamiętywanie ustawień Nacisnąć Plus lub Minu...

Page 111: ... zostaje auto matycznie wyłączony Nie ma potrzeby odłączania wtyczki czujników pomiaru pulsu przez ręce Zakłócenia komputera treningowego Nacisnąć przycisk Reset Uwaga Wskazówki ogólne Rower stacjonarny Obliczanie prędkości 60 obrotów pedałami na minutę odpowiada prędkości 21 3 km h Crosstrainer Obliczanie prędkości 60 obrotów pedałami na minutę odpowiada prędkości 9 5 km h Obliczanie oceny sprawn...

Page 112: ...nstrukcja treningu Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m in do kon trolowania pracy serca układu krążenia i układu oddechowe go Czy przeprowadzany trening doprowadził po kilku tygodniach do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów można stwierdzić na podstawie poniższych ustaleń 1 Określoną sprawność wytrzymałościową osiąga się przy mnie...

Page 113: ...cznie Wartość wyliczona z 40 90 MaxPuls Wiek Podanie informacji do wyliczania pulsu maksymalnego Symbol Jeżeli pojawia się to puls docelowy jest za wysoki o 11 uderzeń Jeżeli miga to przekroczony został puls maksym alny Symbol Jeżeli pojawia się to puls docelowy jest za niski o 11 uder zeń Menu Maska do której można wprowadzać wartości lub w której można wybierać wartości Glosariusz Zbiór wyjaśnie...

Page 114: ... měřením pulsu 127 S prsním pásem 127 Poruchy počítače 127 Tréninkový návod 128 Vytrvalostní trénink 128 Intenzita zátěže 128 Rozsah zátěže 128 Glosář 128 Tato značka v návodu odkazuje na glosář Tam je příslušný pojem vysvětlen G 114 CZ Návod k obsluze a tréninku Bezpečnostní pokyny V zájmu vaší bezpečnosti respektujte následující body Instalace tréninkového přístroje musí být provedena na vhod né...

Page 115: ...cí hodnoty zotavovacího pulsu po 1 minutě Motorická změna nastavení stupně zátěže Záznam tréninku lze uložit jako vlastní profil pomocí tlačítka Přičítání v položce SAVE Výpočet spotřeby energie podle stupně zátěže a frekvence šlapání Volba zobrazení pro rychlost a vzdálenost KM H nebo M H Volba zobrazení pro spotřebu energie kJoule nebo kcal Volba zobrazení pro teplotu C nebo F Přijímač pulsu již...

Page 116: ... Průběh programu Tlačítka mínus plus Pomocí těchto funkčních tlačítek měníte před tréninkem v různých nabídkách hodnoty a během tréninku upravujete zatížení dále Plus nebo zpět Mínus delší stisknutí rychlejší změna Společné stisknutí tlačítek plus a mínus Zátěž přeskočí na stupeň 1 Programy přeskočí na původní stav Zadání hodnoty přeskočí na Vyp Off RECOVERY Pomocí tohoto funkčního tlačítka se spu...

Page 117: ...kový profil Programy Zátěže vzhledem k času nebo dráze Zadané profily 1 6 Programy řízené pulsem HRC1 HRC2 Cílový puls v závislosti na čase Dva programy které na základě zadané hodnoty pulsu řídí zatížení Zobrazené hodnoty Příkladová zobrazení ukazují provoz jako krosový trenažér Při souhlasném počtu otáček s příkladovými zobrazeními jsou hodnoty rychlosti a vzdálenosti u domácích trenažérů vyšší ...

Page 118: ...Jednotku lze nastavit Stupnice rychlosti Hodnota 0 200 Průměrná hodnota Stupnice počtu otáček pedálů Maximální puls Průměrná hodnota Symbol srdce bliká Pokles pod cílový puls 11 Výstražný zvukový signál ZAP VYP Hodnota 0 220 Procentuální hodnota Skut puls max puls Výstraha bliká max puls 1 Cílový puls překročen 11 Funkce RECOVERY Stupnice cílového pulsu Pozice 4 sloupců ukazuje vzdále nost k cílov...

Page 119: ...ní ukazuje stupeň 1 Zahájení tréninku Zobrazení Stupnice puls je li aktivováno měření pulsu vzdále nost stupeň energie čas otáčky rychlost a čas Změna zátěže během tréninku Plus Zobrazená hodnota pod BRAKE se zvyšuje v jednotlivých krocích Mínus snižuje v krocích po jednom Pokračování tréninku s tímto nastavením Mezitím lze zatížení kdykoliv měnit Ukončení tréninku Průměrné hodnoty Ø Zobrazení Pul...

Page 120: ...PROGRAM Count Down Podržte stisknuté tlačítko PROGRAM až se objeví Zobrazení Count Down Program odpočítává zadané hodnoty dolů 0 Když zadání není provedeno započne trénink v programu count up Pro spuštění programu musí být provedeno alespoň jedno zadání pro dráhu čas nebo energii Stiskněte tlačítko SET Oblast zadávání Oblast zadávání Zobrazení Záznam tréninku Recor Pomocí tlačítek Plus nebo Mínus ...

Page 121: ...ebo Mínus zrušte výběr věko vého zadání Zobrazení AGE OFF Potvrďte tlačítkem SET Zobrazení další zadání Cílový puls pulsy Tlačítkem Plus nebo Mínus zadejte hodnotu např 146 Potvrďte tlačítkem SET režim zadávání ukončen Zobrazení Připravenost k tréninku se všemi zadanými hodnotami Přehled všech možností nastavení v programech je shr nut v tabulkách viz strana 125 Při vynulování Reset bude zadání zt...

Page 122: ...kročilý II stupeň zatížení 1 7 38 min Stiskněte tlačítko SET Oblast zadání zahájení tréninku Podržte stisknuté tlačítko PROGRAM až se objeví Zobrazení 5 profesionál I stupeň zatížení 1 9 36 min Stiskněte tlačítko SET Oblast zadání zahájení tréninku Podržte stisknuté tlačítko PROGRAM až se objeví Zobrazení 6 profesionál II stupeň zatížení 1 10 44 min Stiskněte tlačítko SET Oblast zadání zahájení tr...

Page 123: ... nebo Mínus zadejte hodnoty např 10 Zatížení je pak od zadaného stupně zvyšováno auto maticky až do dosažení cílového pulsu např 130 Puls Pomocí tlačítka Plus nebo Mínus lze na tomto místě připravenost k tréninku a v tréninku ještě změnit hod notu pulsu např ze 130 na 140 Trénink zahájíte šlápnutím na pedál Možnosti zadání viz tabulka str 125 Společnost KETTLER doporučuje u programů HRC měřit puls...

Page 124: ...čítka Plus nebo Mínus přejdete do aktuálního zobrazení Tréninková data zůstanou zobrazena 4 minuty Pokud v této době nestisknete žádné tlačítko a netrénujete přepne se elektronika do pasivního režimu standby Opětovné zahájení tréninku Při obnovení tréninku během 4 minut budou poslední hod noty dále přičítány nebo odpočítávány Funkce RECOVERY Měření zotavovacího pulsu Elektronika změří váš puls po ...

Page 125: ...ročení maximálního pulsu strana 14 zazní navíc zvuková výstraha Barvy zobrazení a jejich význam Displej může zobrazovat 3 barvy modrou zelenou a červenou Za účelem nápadného upozornění na stavy pulsu je udávání barvy stanoveno následujícím způsobem Displej svítí nebo se rozsvítí modře když jsou splněny následující předpoklady Sledování pulsu je deaktivováno Sledování cílového pulsu 10 tepů je akti...

Page 126: ...tko plus nebo mínus Funkce Výběr zobrazení teploty Stiskněte tlačítko Set Vybraná jednotka bude převzata a bude proveden skok do dalšího nastavení Zobrazení Energ 4 Zobrazení spotřeby energie v jednotkách kJoule kcalorie Stiskněte tlačítko Plus nebo Mínus Funkce Výběr zobrazení spotřeby energie Stiskněte tlačítko Set Vybraná jednotka bude převzata a bude proveden skok do dalšího nastavení Zobrazen...

Page 127: ...Stiskněte tlačítko Reset Poznámka Všeobecná upozornění Domácí trenažér Výpočet rychlosti 60 otáček pedálů za minutu znamenají rychlost 21 3 km h Crosstrainer Výpočet rychlosti 60 otáček pedálů znamenají rychlost 9 5 km h Výpočet kondiční známky Počítač vypočte a vyhodnotí rozdíl mezi zátěžovým pulsem a zotavovacím pulsem a vaší výslednou kondiční známku podle následujícího vzorce Známka F 6 10 x P...

Page 128: ...nku denně 10 min 2 3 x týdně 20 30 min 1 2 x týdně 30 60 min Před tréninkovou jednotkou a po ní slouží přibližně 5 minut pro tahovacích cviků k zahřátí resp uvolnění vychladnutí Mezi dvě tréninkové jednotky byste měli zařadit jeden den bez trénin ku jestliže později dáte přednost tréninku třikrát týdně po 20 30 minut Jinak nic nehovoří proti každodennímu tréninku Glosář Recovery Měření zotavovacíh...

Page 129: ...odnoty Glosář Soubor pokusů o vysvětlení Puls Měření srdečního tepu za minutu Max puls y Hodnota vypočtená z 220 mínus věk Cílový puls Hodnota pulsu určená manuálně nebo programem které má být dosaženo Puls spalování tuku Vypočtená hodnota 65 max pulsu Kondiční puls Vypočtená hodnota 75 max pulsu Manuálně Vypočtená hodnota 40 90 max pulsu Výkonová tabulka P 1 P 2 Stupeň Čas Vzdálenost Spotřeba ene...

Page 130: ...3 Træningsvejledning 143 Udholdenhedstræning 144 Belastningsintensitet 144 Størrelse af træning 144 Ordforklaringer 144 Dette tegn i instruktionen refererer til ord forklarings afsnittet G Sikkerheds instruktion For din egen sikkerheds skyld bør du læse dette afsnit igennem Maskinen skal placeres på et plant og stabilt under lag Før maskinen tages i brug og efter 6 dages brug skal maskinen checkes...

Page 131: ...t Motorisk justering af bremsetrin Løbende opsamling af træningsdata som gemmes under eget profil med SAVE Count Down Beregning af energiforbrug på grundlag af bremsetrin og trædefrekvens Valg af visning af hastighed og distance KM H eller M H Valg af visning af energiforbrug KJoule eller Kcal Valg af visning af temperatur C eller F Pulsmåler allerede indbygget til brystbælte T34 fra POLAR UNIX PX...

Page 132: ...program gennemgang Minus Plus Ved brug af disse taster ændres værdierne i de forskellige menuer før træning og modstanden ændres under trænin gen Fortsæt plus Tilbage minus Længere tryk hurtig skift Tryk plus og minus samtidig Modstand går til level 1 Programmer går til original Input af værdier går til off RECOVERY Starter målingen af restutionspuls Yderligere funktioner bliver forklaret i brugsv...

Page 133: ...r Træning på tid eller på distance Forudindstillede programmer 1 6 PULSSTYREDE PROGRAMMER HRC1 HRC2 2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet værdi 1 DISPLAY VÆRDIER De viste eksempler viser brugen som crosstrainer Hvis pedalomdrejninger pr minut stemmer overens med de viste eksempler ligger værdierne for hastighed og distance højere for hjemmetrænere Ved 60 min 1 rmp Mot...

Page 134: ...Gennemsnitsværdi 134 DK Justerbar enhed Hastighedsskala værdi 0 200 Gennemsnitsværdi Skala for pedalomdrejninger Max Puls Gennemsnitspuls Hjertesymbol blinker Targetpuls er under 11 Advarselssignal on off værdi 0 220 Procent værdi Øjeblikspuls maxpuls Advarsel blinker maxpuls 1 Targetpuls nået 11 Restitution Træningspulsskala 4 bjælkers positioner viser afstan den til træningspulsen ...

Page 135: ... alle værdier viser 0 Modstand viser 1 Start træningen Display Skala puls hvis aktiveret distance niveau tid omdrej ninger hastighed Ændring af modstand under træning Plus værdien under brake øges med 1 Minus mindskes med 1 Fortsæt træning med den nye indstilling Ændringer kan foretages når det ønskes SLUT PÅ TRÆNING Gennemsnitsværdier Ø Display Puls hvis aktiveret niveau omdrejninger og hastig he...

Page 136: ...set indstilling Plus eller minus ændre niveau PROGRAM Count Down Tryk program indtil display count down Programmet tæller ned 0 fra den indtastede værdi Hvis der ikke er indtastet nogen værdi starter program met i count up for at starte programmet må der være indtastet en værdi i enten distance tid eller energi Tryk set værdi bekræftes VÆRDI DISTANCE Display Opsamling af træningsdata Recor Aktiver...

Page 137: ...E OFF Bekræft med set Display viser puls off Indsæt værdi med plus eller minus f eks 146 Bekræft med set Display klar til træning En oversigt af alle indstillinger i programmerne ses i tabellen på side 141 Alle indtastede værdier er tabt ved reset hvis stora ge of defaults er aktiveret under indtastning Se side 142 puls forbliver Næste gang der vælges count up eller count down bliver dataene accep...

Page 138: ...viser 4 Øvet 23 niveau 1 7 38 min Tryk set niveau indstilling Start træning Tryk program til Display viser 5 Professionel 1 niveau 1 9 36 min Tryk set niveau indstilling Start træning Tryk program til Display viser 6 Professionel 2 niveau 1 10 44 min Tryk set niveau indstilling Start træning Profilerne trækkes sammen til 25 rækker hvis tiden udvi des med mere end 25 min Se tabel side 12 SKIFT MELL...

Page 139: ...nus f eks 10 Modstanden øges automatisk fra det indtastede til tar getpuls opnås f eks 130 Puls Pulsværdien kan ændres i starten klar til træning ved brug af plus eller minus f eks 130 til 140 Start træningen ved at træde Indstillingsmulighed se tabel side 141 KETTLER anbefaler at pulsmåling udføres med brystbæl te i alle HRC programmer Der foretages en modstandsregulering i HRC pro grammer hvis p...

Page 140: ...yet til den aktuelle måling Træningsdata vises i 4 minutter Hvis der ikke trænes eller trykkes på en tast i denne peri ode går computeren i hviletilstand GENOPTAGELSE AF TRÆNING Hvis træningen genoptages inden for 4 minutter fortsætter programmet som før RECOVERY Funktion MÅLING AF RESTITUTIONSPULS Elektronikken måler din puls gennem de næste 60 sek og fastsætter en fitnesskarakter Tryk recovery e...

Page 141: ...opnået puls er aktiv i individuel le indstillinger side 13 vil andre signaler være slettet 141 DK FB606 608 609 Display farver og deres betydning kun på UNIX PX og ELYX 3 Displayet lyser eller bliver blåt hvis følgende forudsætninger er opfyldt pulsovervågningen er deaktiveret overvågning af træningspulsen 10 pulsslag er aktiv men pulstallet er endnu ikke nået pulsen er faldet til under det indtas...

Page 142: ...eller Minus Funktion Valg af temperatur visning Tryk på Set Den valgte enhed overtages og der hoppes til næste indstilling Display Energ 4 Display for total energiforbrug i kjoule kcal Tryk plus eller minus Funktion valg af energiforbrug værdi Tryk set Den valgte enhed bekræftes og der skiftes til næste valg Display gem 5 Gemme indtastede værdier Værdier for distance tid energi alder targetpuls ge...

Page 143: ...ighed på 9 5 km t Beregning af fitnesskarakter F Computeren beregner og skønner differensen mellem belast ningspuls og restitutionspuls og den resulterende fitness værdi ud fra følgende formel Mark F 6 10 x P1 P2 2 P1 P 1 belastnings puls P 2 restitutions puls F1 0 meget god F6 0 ikke god En sammenligning af belastnings og restitutionspuls er en sim pel og hurtig måde til at kontrollere din fysisk...

Page 144: ...rs træning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters træning 3 gange om ugen 5 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 4 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 4 minutters træning Uge 4 Uge 3 Uge 2 Uge 1 Trænings vejledning Sports medicin og trænings forskning bruger bland andet cykel ergometri til tests af hjertets funktionelle kapacitet blodcirkulati on og åndedræt Du kan selv test...

Page 145: ...max puls Alder Her fortages en indtastning til beregning af max pulsen Symbol Med vist er target pulsen for høj med mere end 11 slag Med blinkende er max pulsen opnået Symbol Med vist er target pulsen for lav mere end 11 slag Menu Display hvor værdier indtastes eller vises eller vælges Ordforklaring Samling af ord der forklares FB606 608 609 145 DK P 1 P 2 Tid Distance Energi Fitness Dato Hvilepul...

Page 146: ...ões de segurança 146 Assistência técnica 146 A sua segurança 146 Descrição breve 147 Área de função Teclas 148 Área de indicação Display 149 Valores indicados 150 151 Início rápido para familiarização 151 Início do treino 151 Fim do treino 151 Modo de standby repouso 151 Treino 152 mediante valores de esforço Count Up 152 Count Down 152 Área de valores 152 Percurso 152 Tempo 152 Energia 152 Idade ...

Page 147: ...ão após 1 minuto Ajuste motorizado do nível de resistência Gravação do treino como perfil próprio memorizável em SAVE Count Down Cálculo do consumo de energia em função do nível de resistência e frequência dos pedais Selecção da indicação para a velocidade e distância KM H ou M H Selecção da indicação para o consumo de energia KJoule ou Kcal Selecção da indicação para a temperatura C ou F Receptor...

Page 148: ...cados antes do treino os valores nos vários menus e durante o treino o esforço continuar com Mais ou voltar com Menos premir prolongadamente mudança rápida premir Mais e Menos simultaneamente O esforço salta para o nível 1 Os programas saltam para o estado original A introdução de valores salta para desligada Off RECOVERY Com esta tecla de funções é iniciada a função de pulsação de recuperação As ...

Page 149: ... percurso Perfis predefinidos 1 6 Programas controlados pela pulsação HRC1 HRC2 Pulsação pretendida através do tempo Dois programas que regulam o esforço através de um valor predefinido para a pulsação Valores indicados As indicações exemplificativas mostram o funcionamento como elíptica No caso de números de rotações coincidentes com as indicações exemplificativas os valores para a velocidade e a...

Page 150: ...el Escala da velocidade Valor 0 200 Valor médio Escala das rotações do pedal Pulsação máxima Valor médio Símbolo de coração intermitente Pulsação pretendida não alcançada 11 Som de aviso LIGADO DESLIGADO Valor 0 220 Valor percentual Pulsação real pulsação máx Aviso intermitente pulsação máx 1 Pulsação pretendida excedida 11 Função de RECOVERY Escala da pulsação pretendida A posição das 4 colunas i...

Page 151: ...os de 1 Continuar o treino com esta definição O esforço pode ser alterado a qualquer momento Fim do treino Valores médios Ø Indicação Pulsação se medição da pulsação estiver activa nível rotações e velocidade Valores totais Distância energia e tempo Modo de Standby repouso 4 minutos após o fim do treino a indicação muda para o modo de Standby Prima uma tecla qualquer A indicação reinicia o Count U...

Page 152: ...forço Início do treino todos os valores começam a somar PROGRAM Count Down Prima PROGRAM até Indicação Count Down O programa vai descontando dos valores introduzidos 0 Se não for introduzido nenhum dado o treino ini cia no programa Count Up No início do programa tem de existir pelo menos um dado para o percurso o tempo e a energia Prima SET área de valores Área de valores Indicação Gravação do tre...

Page 153: ...Confirme com SET Indicação valor seguinte Pulsação pretendida Pulse Introduza o valor com Mais ou Menos p ex 146 Confirme com SET modo de valores concluído Indicação prontidão para o treino com todos os valores Uma vista geral de todas as possibilidades de definição nos programas encontra se resumida nas tabelas ver página 157 Ao fazer Reset os valores perdem se Se nos ajustes individuais for acti...

Page 154: ...s Início do treino Prima PROGRAM até indicação 5 Perfil I esforço 1 9 36 min Prima SET área de valores Início do treino Prima PROGRAM até indicação 6 Perfil II esforço 1 10 44 min Prima SET área de valores Início do treino Com tempos acima de 25 min o perfil encontra se com primido em 25 colunas nas vistas gerais do programa Vista dos valores ver tabela na pág 13 Comutação do programa entre tempo ...

Page 155: ... automaticamente a par tir do nível introduzido até ser alcançada a pulsação pretendida p ex 130 Pulsação Com Mais ou Menos ainda é possível alterar o valor da pulsação neste ponto prontidão para o treino p ex de 130 para 140 Início do treino através do accionamento do pedal Possibilidades de valores ver tabela na página 157 No caso dos programas HRC a KETTLER recomenda a medição da pulsação com o...

Page 156: ...standby Retomar o treino Ao retomar o treino dentro de 4 minutos os últimos valo res continuam a ser somados ou descontados Função de RECOVERY Medição da pulsação de recuperação A electrónica medirá a sua pulsação durante uma conta gem decrescente de 60 segundos e determinará uma ava liação da condição física No fim do treino prima RECOVERY No fim do treino prima RECOVERY Com isto o valor da pulsa...

Page 157: ...12 são emitidos sons adicionais Cores do mostrador e respectivo significado apenas em UNIX PX e ELYX 3 O mostrador pode assumir três cores diferentes azul verde e vermelho Para chamar a atenção para uma indi cação sobre eventos relativos à pulsação a atribuição das cores está definida da seguinte forma O mostrador acende se ou fica azul quando ocorrem as seguintes condições O controlo da pulsação ...

Page 158: ...ção da temperatura Prima Set a unidade seleccionada é aceite e salta se para o ajuste seguinte Indicação Energ 4 Indicação do consumo de energia em kJou le kcalorie Prima Mais ou Menos Função selecção da indicação do consumo de energia Prima Set a unidade seleccionada é aceite e salta se para o ajuste seguinte Indicação Store 5 Guardar os valores Prima Mais ou Menos Os valores para o percurso o te...

Page 159: ... de treino A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a ergometria da bicicleta entre outros aparelhos para verificar a capacidade do coração sistema cardiovascular e sistema respi ratório Da seguinte forma pode verificar se o seu treino após algu mas semanas resultou nos efeitos desejados 1 Consegue dar um determinado rendimento de resistência Observação Indicações gerais Bicicleta ...

Page 160: ...o 1 minuto de pausa para ginástica 3 minutos de exercício 3 x semana 5 minutos de exercício 1 minuto de pausa para ginástica 4 minutos de exercício 1 minuto de pausa para ginástica 4 minutos de exercício 4 Semana 3 Semana 2 Semana 1 Semana com menos rendimento cardiovascular que antes 2 Mantém um determinado rendimento de resistência com o mesmo rendimento cardiovascular durante um período de temp...

Page 161: ... Pulsação de fitness Valor calculado de 75 da pulsação máxima Manual Valor calculado de 40 90 da pulsação máxima Idade Valor para o cálculo da pulsação máxima Símbolo Se surgir significa que uma pulsação pretendida é demasia do elevada em 11 pulsações Se piscar a pulsação máxima foi excedida Símbolo Se surgir significa que uma pulsação pretendida é demasiado baixa em 11 pulsação Menu Indicação na ...

Page 162: ...ls au repos Pouls en change Pouls de récupération Ange d inclination Temps Distance Dépense d énergie Note mn km Kcal NL Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard cijfer min km Kcal E Fecha Pulso en reposo Pulso bajo esfuerzoPulso de recuperación Escalón Tiempo Distancia Consumo de energia de carga min km Kcal Nota GB Performance table F Table...

Page 163: ...a mn km Kcal sprawności CZ Datum Stupeň Čas Vzdálenost Kondiční zátěžový puls zotavovací puls zátěže v min v km Kcal známka P Data Puls repouso Puls Esforćo Puls recup Nível de Tempo DistČncia Consumo Class esforćo min km de energia Fitness DK Dato Hvilepuls Belastningspuls Restitutionspuls Stigning Tid Distance Energi Fitness min km forbrug karakter I Tabella delle prestazione PL Tabela wyników C...

Page 164: ...HEINZ KETTLER GmbH Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net d2825 07 10 ...

Search results

Summary of Contents for Unix P

Reviews:

Related manuals for Unix P

Brands by name

Popular brands

Kettler Unix P, Training And Operating Instructions

Search results

Summary of Contents for Unix P

Reviews:

Related manuals for Unix P

Brands by name

Popular brands