47
Trénink > PROGRAM
Přednastavené programy pro trénink
V tréninkovém režimu
PROGRAM můžete volit mezi
12 pevně nastavenými trénin-
kovými programy s rozdílnými
profily zátěže.
Délku programu nastavíte
zadáním doby tréninku pod
položkou TIME.
Stisknutím tlačítek UP nebo
DOWN provedete změnu pro-
gramů. Pomocí tlačítka DOWN
přejdete mezi P1 a P12 přímo. Na displeji se objeví po dobu
cca 1 sekundy číslo programu (P1–12), pak se zobrazí blikající
zátěžový profil. Pomocí tlačítka MODE potvrdíte volbu, nebo
pomocí tlačítek UP/DOWN zvolíte jiný program.
Pokud jste zvolili program, můžete dodatečně zadat hodnotu
zadání [TIME, DISTANCE, CALORIES nebo PULSE]. Pro smys-
luplný trénink je dostačující nastavit cílovou hodnotu pouze v
jednom zadání [TIME; DISTANCE, CALORIES nebo PULSE].
Trénink zahájíte stisknutím tlačítka START a aktivním tréninkem.
Během tréninku lze pomocí tlačítek UP a DOWN snížit nebo
zvýšit právě zobrazený a blikající stupeň zátěže > grafické vyob-
razení.
Během tréninku počítač počítá v
zátěžovém profilu (sloupcovém
diagramu) průběh tréninku zleva
doprava pomocí svislých blika-
jících sloupců. Pokud je
dosaženo přednastavené
hodnoty u položek [TIME,
DISTANCE, CALORIES nebo
PULSE], zazní po dobu 8 sekund
akustický signál. Tréninkové
údaje ve sloupcovém diagramu a v početních jednotkách [TIME,
DISTANCE, CALORIES, PULSE] se dále nepočítají. Dosáhli jste
cíle tréninku! Stisknutím tlačítka START můžete provést trénink
s přednastaveným cílem ještě jednou, nebo můžete pokračovat
s novým nastavením [TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE].
Trénink > USER
Tréninkový program provedený
prostřednictvím uživatelského nastavení (User = uživatel)
V tréninkovém režimu USER si
můžete navrhnout vlastní zátěžový
profil. Zadání probíhá pomocí
tlačítek UP nebo DOWN pro
nastavení výše profilu. Na další
sloupec přejdete pomocí tlačítka
MODE; pak použijete opět tlačítka
UP nebo DOWN pro nastavení
výše profilu atd. Takto naprogra-
mujete všech 16 sloupců. Trénink
zahájíte stisknutím tlačítka START
a aktivním tréninkem.
Pokud jste si navrhli vlastní zátěžový profil, můžete dodatečně
zadat hodnotu zadání [TIME, DISTANCE, CALORIES nebo
PULSE]. Pro smysluplný trénink je dostačující nastavit cílovou
hodnotu pouze v jednom zadání [TIME; DISTANCE, CALORIES
nebo PULSE]. Trénink zahájíte stisknutím tlačítka START a aktivním
tréninkem. Během tréninku lze pomocí tlačítek UP a DOWN snížit
nebo zvýšit právě zobrazený a trénovaný stupeň zátěže > gra-
fické vyobrazení.
Během tréninku počítač počítá v zátěžovém profilu (sloupcovém
diagramu) průběh tréninku zleva doprava pomocí svislých bli-
kajících sloupců. Pokud je dosaženo přednastavené hodnoty u
položek [TIME, DISTANCE, CALORIES nebo PULSE], zazní po
dobu 8 sekund akustický signál. Tréninkové údaje ve sloupcovém
diagramu a v početních jednotkách [TIME, DISTANCE,
CALORIES, PULSE] se dále nepočítají. Dosáhli jste cíle tréninku!
Stisknutím tlačítka START můžete provést trénink s přednastaveným
cílem ještě jednou, nebo můžete pokračovat s novým nastavením
[TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE].
Trénink > H.R.C.
Trénink na základě cílové srdeční
frekvence (H.R.C.)
V tomto tréninkovém režimu se zátěžový
profil automaticky přizpůsobuje hod-
notám zadání (věk a THR) a měřené
srdeční frekvenci. Pokud jste tlačítky
RESET; UP / DOWN a MODE vybrali tré-
ninkový režim H.R.C., objeví se na velkém
displeji číslo. Toto číslo bliká; zcela
nahoře uprostřed řádku je pro označení
věku písmeno A. Zadejte pomocí tlačítek
UP nebo DOWN váš věk a potvrďte
tlačítkem MODE. Poté se na velkém displeji
objeví hodnota 55 %. Pro individuální
nastavení cílové srdeční frekvence máte
možnost nastavit 55, 75 nebo 90 %. Pro-
centuální zadání 55 %, 75 % a 90 % se
vztahují na maximální tepovou frekvenci
(220 - věk) a udávají 3 všeobecné tré-
ninkové intenzity kondičního tréninku.
– 55 % max. srdeční frekvence (220 - věk) odpovídá vstupní
hodnotě všeobecného tréninku určeného ke spalování tuků.
Toto zadání lze pak také manuálně zvýšit na 65 %.
– 75 % max. srdeční frekvence (220 - věk) odpovídá hodnotě
všeobecného kondičního tréninku.
– 90 % max. srdeční frekvence (220 - věk) se hodí pouze pro
kratší, menší, než maximální zátěžové intervaly určené ke
zvýšení zátěže v intervalovém tréninku.
-
Dodatečně máte možnost v položce H.R.C.
zadat hodnotu cílového pulsu. Po volbě
hodnoty H.R.C. potvrďte pomocí tlačítka
MODE a přejděte na nastavení zadání. V
tomto tréninkovém režimu není možné nastavit hodnotu
PULSE. Všechna ostatní zadání lze libovolně nastavovat.
[TIME, DISTANCE nebo CALORIES] Trénink zahájíte stisknutím
tlačítka START a aktivním tréninkem.
– Počítač sleduje vaši aktuálně měřenou hodnotu srdeční frek-
vence ve srovnání s přednastavenou cílovou hodnotou a přiz-
působuje během tréninku stupeň zátěže.
Funkce a obsluha trenažerového počítače
CZ
