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Trainings- und Bedienungsanleitung

Training and Operating Instruction

Mode d’emploi et instructions d’entraînement

ERGOCOACH, Art.-Nr. 7985-870

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Page 1: ...Der Umwelt zuliebe wir drucken auf 100 Altpapier Trainings und Bedienungsanleitung Training and Operating Instruction Mode d emploi et instructions d entra nement ERGOCOACH Art Nr 7985 870 D GB F...

Page 2: ...ktionsbereich Tasten 4 Anzeigebereich Display 5 7 Anzeigewerte 7 Schnellstart Zum Kennenlernen 7 Trainingsbeginn 7 Trainingsende 7 Schlummermodus 7 Training 8 durch Belastungsvorgaben Count Up 8 Count...

Page 3: ...L schen der Anzeige Reset Ausnahme bei der Anzeige aller Segmente Aufruf Individuelle Einstellungen mit Anzeige Reset Display kurz dr cken Mit dieser Funktionstaste schaltet die aktuelle Mittel Anzeig...

Page 4: ...schaltet 4 Minuten nach Trainingsende in den Schlummermodus Beliebige Taste dr cken Anzeige be ginnt wieder mit Count Up Bremsstufe Schl ge Schlagzahl Entfernung Leistung Puls Zeit Maximal Puls Warnun...

Page 5: ...zeige n chste Vorgabe Zielpuls Pulse Mit Plus oder Minus Wert eingeben z B 130 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben Trainingsbereitschaft Belastung...

Page 6: ...orgabem glichkeiten siehe Tabelle Seite 13 Eine Belastungsanpassung findet bei HRC Programmen bei Abweichungen von 6 Herzschl gen statt Bemerkung Hinweis Eine bersicht aller Einstellungsm glichkeiten...

Page 7: ...altet die Elektronik in den Schlummermodus Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter oder heruntergez hlt Bemerkung berschreitung We...

Page 8: ...ter Zielpuls wer den dauerhaft gespeichert Funktion ON Speicherung auch nach Reset Off Speicherung bis zum n chsten Reset Set dr cken Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Metric oder English 3 An...

Page 9: ...lanung ist Ihre aktuelle k rperliche Leistungsf higkeit Mit einem Belastungstest kann Ihr Hausarzt Ihre pers nliche Leistungsf higkeit diagnostizieren die die Basis f r Ihre Trainingsplanung darstellt...

Page 10: ...egungen gleichm ig nicht ruckhaft und schnell durch 4 Auf einen geraden R cken ist bei allen bungen zu achten ein Training mit Hohlkreuz oder Rundr cken sollte vermieden werden 5 Bedenken Sie stets da...

Page 11: ...ction 25 Start of exercising 25 End of exercising 25 Slumber mode 25 Exercising 26 with resistance target Count up 26 Count down 26 Target range 26 Oar strokes 26 Stroke number 26 Signal output 26 Tim...

Page 12: ...ress longer This cancels the display reset Exception when all segments are displayed display individual settings with display Reset Display press briefly This button switches the current middle displa...

Page 13: ...apparatus switches to slumber mode 4 minutes after end of exercising Press any button Display starts at Count up again Brake stage Strokes number of strokes Distance Power Pulse rate Time Maximum puls...

Page 14: ...et pulse Pulse Enter values with Plus or Minus e g 130 Confirm with SET setting mode ended Display Ready for exercise with all settings Readiness for exercise Resistance Adjust resistance with Plus or...

Page 15: ...lse setting at this point and during exercising e g from 130 to 135 Start exercising by rowing Possible settings see table on page 13 EIn HRC programs the resistance is adjusted for differences of 6 h...

Page 16: ...ess any button during this time The electronics switch to slumber mode Resumption of exercising If exercising is resumed within 4 minutes counting upwards or downwards from the last value continues No...

Page 17: ...exercising time and press SET only Display Store 2 Storing settings Press Plus or Minus Settings for Time Energy Distance Age Target Pulse are stored permanently Function ON Storage after Reset also O...

Page 18: ...ur rowing The basis for planning your course of exercise should be your actual state of fitness Your family doctor can put you through an endurance test to determine your physical performance The resu...

Page 19: ...ations explained to them The machine must be carfully assembled by an adult It must be ensured that the machine is not used until it has been fully assembled When used for regular training we recommen...

Page 20: ...ment 44 en fonction des valeurs de charge pr enregistr es Count Up 44 Count Down 44 Zone des valeurs pr enregistr es 44 Coups de rame 44 Nombre de coups 44 Emission signal sonore 44 Temps 45 Energie 4...

Page 21: ...Exception dans le cas de l affichage de tous les segments appel de r glages individuels l aide de l affichage Reset Display appuyer bri vement L affichage m dian actuel passe la prochaine zone d affic...

Page 22: ...et en mode veille 4 minutes apr s la fin de l entra nement Appuyer sur n importe quelle touche et l affichage recommencera avec Count Up Force de freinage Coups de rame nombre de coups Distance Puissa...

Page 23: ...rer la valeur l aide de plus ou moins p ex 130 Confirmer avec SET mode pr enregistrement des valeurs achev Affichage pr t pour l entra nement avec toutes les valeurs pr enregistr es Pr t pour l entra...

Page 24: ...s de valeurs pr enregistr e cf tableau page 13 Une adaptation de la charge est effectu e dans les programmes HRC dans le cas d carts de 6 batte ments cardiaques Remarque Remarque Un r capitulatif de...

Page 25: ...nt ce temps et ne vous entra nez pas l ordinateur bascule en mode de veille Reprise de l entra nement En cas de reprise de l entra nement dans l intervalle de ces 4 minutes les derni res valeurs conti...

Page 26: ...r SET Affichage Store 2 Mise en m moire des valeurs pr enregistr es Appuyer sur plus ou moins Les valeurs pr enregistr es de temps nergie distance ge objectif de pouls sont mis en m moire de fa on dur...

Page 27: ...d entra nement sera bas sur la forme physique du moment Un test effectu en charge permettra au m decin traitant d tablir la forme personnelle qui constituera la base du programme Si l on ne s est pas...

Page 28: ...roit Eviter de le creuser ou de le bomber 5 On ne doit jamais perdre de vue que sa musculature et sa force aug mentent plus rapidement que ne se fait l adaptation des ligaments des nerfs et des articu...

Page 29: ...mbes et revenir dans la position initiale D l 3 Phase Wenn die Beine nahezu gestreckt sind sollten Sie den Griff zum K rper ziehen Den Oberk rper leicht r ckw rts neigen Die Beine auch zum Ende der Be...

Page 30: ...n Ausgangsposition Mit einem Bein auf dem Sitz polster knien Mit einer Hand die Zugstange in der Mitte fassen Die Zugstange in der Vertikalen hal ten Der Arm ist gestreckt Bewegungsausf hrung Die Zugs...

Page 31: ...ition Change sides after one set Benefits Strengthens chest muscles front shoulder muscles F l 6 Traction du c ble genou Position initiale se placer c t de l appareil Un pied est plac sur le tube au s...

Page 32: ...der Trittplatte Die rechte Hand fa t die Mitte der Zugstange Die Zugstange wird neben dem limken Oberschenkel gehalten Der Arm ist leicht gebeugt Bewegungsausf hrung Die Zugstange seitlich vom K rper...

Page 33: ...des bras reste coll e au corps Musculation fl chisseurs des bras 7 D l 15 Bizepscurl sitzend Ausgangsposition Gerader Sitz auf dem Ger t Die H nde fassen die Zugstange im Untergriff Die Zug stange au...

Page 34: ...n Den Rollsitz in die N he der Verkleidung schieben Auf den Rollsitz setzen R cken zur Verkleidung Die Arme in die Hochhalte position bringen Die H nde halten die Zugstange im Obergriff Die Ellenbogen...

Page 35: ...09 05 SCH HEINZ KETTLER GmbH Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net...

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