53
Reglarea şi echilibrarea aparatului APOLLO
La suportul vertical din dreapta şi stânga aparatului se află câte un
dispozitiv de reglare (imaginea 5) care limitează unghiul maxim
de înclinare a pendulului. Înaintea antrenamentului cu APOLLO re-
glaţi unghiul maxim de înclinare dorit. Sunt disponibile şase poziţii
(orificii de reglare): Poziţia 1 limitează pendulul în poziţie ori-
zontală (poziţia
II
, imaginea 4), cu poziţiile 2-5 puteţi limita pro-
porţional unghiul de înclinare, iar cu poziţia 6 puteţi regla cea
mai înclinată poziţie cu capul în jos (poziţia
III
, imaginea 4). În-
cepătorii trebuie întotdeauna să înceapă cu un unghi de înclinare
redus şi să mărească înclinarea treptat. În plus, acest dispozitiv
de siguranţă împiedică bascularea inopinată a pendulului.
Reglaţi
întotdeauna aceeaşi poziţie a orificiilor de ambele părţi!
În vederea unei utilizări optime a aparatului este necesară o re-
glare exactă a întregii unităţi de bază.
Din acest motiv efectuaţi re-
glarea cu mare atenţie şi întotdeauna în prezenţa unei a doua
persoane, pentru asistenţă, după cum urmează:
Mai întâi fixaţi
dispozitivul de reglare (
B
) într-unul din orificiile de sub bara de
sprijin (
C
) prin introducerea şurubului de strângere (
D
). Deschideţi
bridele (
F
) după activarea butonului (
E
) prin împingerea barei de
prindere (
A
). Aplecaţi spatele pe suprafaţa cu pernă şi aşezaţi pi-
cioarele pe suporturile pentru picioare (
G
). Închideţi bridele (
F
)
prin apăsarea barei de prindere (
A
) în direcţia corpului.
ATENŢIE!
Nu uitaţi asigurarea ştifturilor.
Aplecaţi corpul în spate, cu braţele lipite (poziţia
I
, imaginea 3).
Deplasaţi centrul de greutate al corpului mişcând mai întâi un braţ,
încet, deasupra capului. Dacă pendulul se află în poziţia de repaus
(poziţia
I
), ajutaţi-vă cu al doilea braţ. Dacă nu este suficient, este
necesară reglarea componentei (
B
) cu un orificiu mai sus. Înainte
de începerea exerciţiilor verificaţi întotdeauna poziţia corectă a
dispozitivului de reglare. Avansaţi astfel uşor până la punctul ideal
şi marcaţi sau reţineţi acest punct (orificiu de reglare). După sta-
bilirea punctului ideal, puteţi regla viteza de rotaţie cu unul sau am-
bele braţe şi puteţi opri pendulul în fiecare poziţie (imaginea 4),
până la unghiul de înclinare setat. Prin tragere uşoară a mânere-
lor vă puteţi deplasa din poziţia „cu capul în jos” înapoi în poziţia
iniţială.
Pentru setarea dispozitivului de reglare, respectiv pentru efectua-
rea exerciţiilor (şi din motive de siguranţă) trebuie să apelaţi la
ajutorul unei alte persoane.
Indicaţii de avertizare
Îndepărtaţi obstacolele din zona de pendulare a barei de sprijin
şi informaţi persoanele de faţă cu privire la pericolele posibile pe
durata exerciţiilor.
După închiderea bridei (F, imaginea 2) intro-
duceţi neapărat ştiftul de siguranţă (H) într-unul din orificii (J). Nu
vă antrenaţi niciodată fără asigurarea ştifturilor!
RO
Az APOLLO beállítása és kilendítése
A készülék jobb és bal oldali keret rúdján található egy raszteres
állító (5. Ábra), melyekkel az inga maximális dőlésszöge állítható.
Az APOLLO készülékkel történő edzés előtt állítsa be a kívánt
dőlésszöget. Hat állás (raszter lyukak) áll rendelkezésre: Az 1.
állás az ingát vízszintes állásban korlátozza (
II
állás, 4. Ábra),
míg a 2-5 állások egyre nagyobb dőlésszöget eredményeznek,
majd végül a 6. állásban a legmeredekebb, „fejjel lefelé irányúló
testhelyzet“ érhető el (
III
állás, 4. Ábra). A kezdők minden eset-
ben egy kisebb dőlésszöggel kezdjék a gyakorlatokat, és foko-
zatosan állítsanak be meredekebb állásokat. Ezen kívül ez a
biztonsági berendezés az inga nem kívánt körbefordulását is me-
gakadályozza.
Feltétlenül ugyanazt az állást állítsa be mindkét
raszter lyuknál!
A készülék optimális kihasználásához a teljes láb egység pontos
beállítása szükséges.
A beállításra ezért mindig fektessen különös
gondot, és mindig gondoskodjon egy második személy segítsé-
géről. A következőképp járjon el:
Rögzítse az állító testet
(B)
úgy,
hogy a cső láb
(C)
egyik alsó lyukába helyezi be a fogantyú kart
(D)
Nyissa ki a szorító kapcsokat
(F)
a nyomógomb
(E)
megnyo-
mása után a fogantyú kar
(A)
előre tolásával. Dőljön hátával a
párnázott felületre, lábával pedig lépjen a láblécre
(G)
. A fogan-
tyú kar
(A)
testének irányába történő nyomásával zárja a szorító
kapcsokat
(F)
.
FIGYELEM!
Ne feledje a biztonsági záró csavart.
Testét döntse hátra, kezeit maga mellett tartva (
I
állás, 3. ábra). He-
lyezze át testének súlypontját azáltal, hogy a karját lassan a feje
fölé helyezi. Amennyiben az inga nem indulna el nyugalmi állá-
sából (
I
állás), tegye a másik kezét is a feje fölé. Amennyiben ez
sem segít, szükséges az állító test
(B)
következő magasabb lyukba
állítása. Még a gyakorlatok megkezdése előtt ellenőrizze az ál-
lító test megfelelő rögzítését. Ezzel a módszerrel tapasztalja ki a
készülék Ön számára ideális beállításait és jelölje meg, vagy je-
gyezze meg ezt a pontot (raszter lyuk). Miután kitapasztalta az Ön
számára ideális készülék beállítást, egyik, vagy mindkét kezével
irányíthatja a forgási sebességet, csak úgy, mint az ingát minden
állásban (4. Ábra) a beállított dőlésszög korlátozásig. A kézi fo-
gantyúk enyhe húzásával visszaállhat „fejjel lefelé irányuló tes-
thelyzetből“ kiinduló állásba,
Az állítótest beállításához, ill. Az Ön gyakorlataihoz (biztonsági
okokból) egy további személy segítségét is célszerű igénybe ven-
nie.
Figyelmeztető utasítások
Távolítson el minden akadályt a készülék kilengési tartományából,
és a gyakorlatok során fellépő lehetséges veszélyekre hívja fel a
segítő személy figyelmét is.
A szorító kapocs (F, 2. Ábra) bezárása
után feltétlenül helyezze be a biztonsági rögzítő csavart (H) a lyu-
kak (J) egyikébe. Soha ne végezzen edzést a biztonsági rögzítő
csavarok nélkül!
H
