GRUNDLÆ GGENDE TRAMPOLINHOP
GRUNDLÆ GGENDE HOP
HOP PÅ KNÆ
1. Start fra oprejst position, stå med spredte ben og
hovedet oppe og med ø jnene på trampolindugen.
2. Sving armene fremad og op og rundt i en cirkulæ r
bevæ gelse.
3. Saml fø dderne, når du er oppe i luften, og lad dine
tæ er vende nedad.
4. Hold fø dderne fra hinanden, når du lander på
dugen.
1. Start med lave basishop.
2. Land på knæ ene, samtidig med at du holder
ryggen lige og kroppen strakt, og brug dine arme
til at holde balancen.
3. Hop basishop igen ved at svinge armene opad.
HOP PÅ NUMSEN
1. Land i siddende stilling.
2. Anbring hæ nderne på dugen ud for hofterne, lås
ikke dine albuer.
3. Hop tilbage til oprejst stilling ved at skubbe fra
med hæ nderne.
FORLÆ NS HOP
1. Start med at hoppe lavt.
2. Land liggende udstrakt på maven, og hold
hæ nder og arme fremad på dugen.
3. Skub fra på dugen med armene for at returnere
til stående stilling.
180-GRADERS HOP
1. Start med at hoppe forlæ ns.
2. Skub fra med venstre eller hø jre hånd og arme
(afhæ ngigt af, hvilken vej du ø nsker at dreje).
3. Hold hoved og skuldre i samme retning, og hold din
ryg parallelt med dugen og hovedet oppe.
4. Land liggende udstrakt på maven, og returnér til
stående position ved at skubbe opad med hæ nder
og arme.
ADVARSEL!
BEGYND ALTID MED AT HOPPE PÅ MIDTEN AF DUGEN. HVIS DU LANDER MERE END
30 CM FRA LOGOET, SKAL DU STRAKS STOPPE!
BEGYND AT HOPPE IGEN PÅ MIDTEN AF DUGEN.
BEMÆ RK!
SØ RG FOR, AT ALLE SPÆ NDER ER LUKKET KORREKT, NÅ R TRAMPOLINEN BRUGES.
21
