ROZSAH POUŽITIA
Lavička pod čínku LS7838 je zariadením určeným k posilňovaniu brušných svalov, ramen a svalov
prsných.
Toto zariadenie není určené k rehabilitačným a terapeutickým účelom.
NÁVOD K TRÉNINKU
Opakované cvičenie zpevní a zlepší kondýciu, buduje svaly a spolu s dodržením životosprávy a
spálenými kaloriami umožní ztratu nadbytečných kíl.
1. R
ozvička
Před započnutím tréninku doporučujeme urobiť zopár cvikov, ktoré su zobrazené na obrázku.
Každý cvik je potreba vykonávať min. po dobu 30 sekund. Rozcvička znižuje riziko úrazov a
svalových křčí a zpôsobuje lepšiu pracu svalov.
2. Cviky
Zdvíhanie čínky 1
Lehnite si na lavičku, záda oprite o operadlo, chodidla položte na
podlahu. Zdvíhajte čínku nad hlavu ohýbáním rúk v lakťoch a ich
narovnáváním.
Zdvíhanie čínky 2
Lehnite si na lavičku, záda oprite o operadlo, chodidla oprite o hornú
vzperu a ohnite nohy v kolenách. Zdvíhajte čínku nad hlavu
ohýbáním rúk v lakťoch a ich narovnáváním.