ROZSAH POUŽÍVÁNÍ
Lavička pod činku LS7838 je zařízením určeným k posilování břišních svalů, ramen a svalů
prsních.
Toto zařízení není určeno k rehabilitačním a terapeutickým účelům.
NÁVOD CVIČENÍ
Opakované cvičení zpevní a zlepší kondyci, buduje svaly a spolu s dodržením životosprávy a
spálenými kaloriemi umožní schození nadbytečných kil.
1. Rozvička
Před započetím tréninku doporučujeme provést zahřívací cviky, které jsou zobrazeny níže na
obrázku. Každý cvik bychom měli vykonávat min. po dobu 30 sekund. Rozcvička snižuje riziko
úrazu a svalové křeče a způsobuje lepší práci svalů.
2. Cviky
Zvedání činky 1
Lehněte si na lavičku, zády se opřete o opěradlo, chodidla položte na
podlahu. Zvedejte činku nad hlavu ohýbáním rukou v loktech a jejich
narovnáváním.
Zvedání činky 2
Lehněte si na lavičku, zády se opřete o opěradlo, chodidla opřete o
horní vzpěru a ohněte nohy v kolenou. Zvedejte činku nad hlavu
ohýbáním rukou v loktech a jejich narovnváním.