23
5.1 Übungsbilder (Bilder sind nicht identisch zum Gerät 9024)
Bizeps, stehend:
Ausgangsposition: Stellen Sie sich auf die Trittplatte. Ihre Arme sind fast gestreckt.
Endposition: Fixieren Sie die Ellenbogen am Körper und führen die Unterarme nach oben.
Achtung: Spannen Sie die Bauch und Rückenmuskulatur an. Nicht ins Hohlkreuz kommen. Oberkörper bleibt ruhig. Die Bewegung findet
nur im Ellenbogen statt.
Schulterheben:
Ausgangsposition: Stellen Sie sich auf die Trittplatte. Ihre Arme sind fast gestreckt.
Endposition: Führen Sie die Ellenbogen an der Seite ihres Körpers nach oben, bis diese die Höhe der Schultern erreicht haben.
Achtung: Oberkörper fixieren, Ellenbogen nicht über die Höhe der Schulter nach oben ziehen. Sollten Sie bereits im Nackenbereich
Verspannungen oder Schmerzen haben, dann sollten Sie diese Übung nicht durchführen.
Summary of Contents for Quest 6.1
Page 1: ......
Page 5: ...04...
Page 6: ...3 2 Montageschritte Schritt 1 05...
Page 7: ...06 Schritt 2...
Page 8: ...07 Schritt 3...
Page 9: ...08 Schritt 4...
Page 10: ...09 Schritt 5...
Page 11: ...10 Schritt 6...
Page 12: ...11 Schritt 7...
Page 13: ...Schritt 8 12...
Page 14: ...13 Schritt 9...
Page 15: ...Schritt 10 14...
Page 16: ...15 Schritt 11...
Page 17: ...16 Schritt 12...
Page 18: ...17 Schritt 13...
Page 19: ...18 Schritt 14...
Page 20: ...19 Schritt 15...
Page 21: ...20 Schritt 16...
Page 22: ...21 Schritt 17...
Page 36: ...35...
Page 37: ...36 3 2 Assembly steps Step 1...
Page 38: ...37 Step 2...
Page 39: ...38 Step 3...
Page 40: ...39 Step 4...
Page 41: ...40 Step 5...
Page 42: ...41 Step 6...
Page 43: ...Step 7 42...
Page 44: ...43 Step 8...
Page 45: ...Step 9 44...
Page 46: ...45 Step 10...
Page 47: ...46 Step 11...
Page 48: ...47 Step 12...
Page 49: ...48 Step 13...
Page 50: ...49 Step 14...
Page 51: ...50 Step 15...
Page 52: ...51 Step 16...
Page 53: ...52 Step 17...
