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Triceps, standing version:

Start position: Stand on or behind the pedal. Ellbow is fixed at your body and the forearms are angled.
Endposition: Move your forearms downwards.
Attention: Fix upper body.

Pull back:

Start position: Take the lat bar and move your upper body slightely backwards. Your arms are slightely bent.

Endposition: Pull the arms to your body.

Achtung: Upper body has to be fixed.

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Summary of Contents for Quest 6.1

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Page 2: ...2 2 1 Verpackung 02 3 Montage 03 3 1 Checkliste 03 3 2 Montageschritte 05 4 Pflege und Wartung 22 5 Trainingsanleitung 22 5 1 bungsbilder 23 6 Garantie 31 7 Teileliste 61 8 Service Hotline Ersatzteilb...

Page 3: ...Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden wenn Sie in regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet 8 Falsches und berm iges Tra...

Page 4: ...fortfahren Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da Metallteile Ihren Boden besch...

Page 5: ...04...

Page 6: ...3 2 Montageschritte Schritt 1 05...

Page 7: ...06 Schritt 2...

Page 8: ...07 Schritt 3...

Page 9: ...08 Schritt 4...

Page 10: ...09 Schritt 5...

Page 11: ...10 Schritt 6...

Page 12: ...11 Schritt 7...

Page 13: ...Schritt 8 12...

Page 14: ...13 Schritt 9...

Page 15: ...Schritt 10 14...

Page 16: ...15 Schritt 11...

Page 17: ...16 Schritt 12...

Page 18: ...17 Schritt 13...

Page 19: ...18 Schritt 14...

Page 20: ...19 Schritt 15...

Page 21: ...20 Schritt 16...

Page 22: ...21 Schritt 17...

Page 23: ...en Sie jeweils f nf bis zehn Minuten lang vor dem Training Dehnungs bungen Stretching und Aufw rms tze bungen am Ger t mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl durch um Verletzungen zu vermei...

Page 24: ...ohlkreuz kommen Oberk rper bleibt ruhig Die Bewegung findet nur im Ellenbogen statt Schulterheben Ausgangsposition Stellen Sie sich auf die Trittplatte Ihre Arme sind fast gestreckt Endposition F hren...

Page 25: ...se fast vollst ndig gestreckt sind Achtung Oberk rper und Ellenbogen fixieren Bauch und R ckenmuskulatur anspannen Lat Ziehen vorne Ausgangsposition Fassen Sie die Lat Stange und neigen den Oberk rper...

Page 26: ...ckgehen in die Ausgangsposition die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren Gen gend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf Verletzungsgefahr Trizeps liegend Ausgan...

Page 27: ...n in die Ausgangsposition die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren Auf gen gend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf achten Ansonsten Verletzungsgefahr Beinstr...

Page 28: ...der Rundpolster Endposition F hren Sie beide Arme nach vorne zusammen Bankdr cken Ausgangsposition Ellenbogen sind auf Schulterh he und abgewinkelt Endposition Arme nach vorne f hren Achtung Ellenbog...

Page 29: ...ine nach hinten beugen 90 Bizeps sitzend Ausgangsposition Setzen Sie sich auf das Ger t und fassen die Trizepsstange legen Sie die Arme auf dem Polster ab Ihre Arme sind fast gestreckt Endposition F h...

Page 30: ...tion Ziehen Sie die Curlstange zur Brust Atmen Sie dabei aus Beinpresse Ausgangsposition F e befinden sich auf der Beinpresse Knie sind maximal 90 gebeugt H nde greifen an den Sitz Endposition Strecke...

Page 31: ...Endposition Winkeln Sie die Arme an Darauf achten dass die Schultern unten bleiben Atmen Sie dabei aus Pull over berz ge Ausgangsposition Arme sind fast gestreckt nach hinten gebeugt Endposition F hr...

Page 32: ...von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gew...

Page 33: ...33 2 General 33 2 1 Packaging 33 3 Assembly 34 3 1 Check list 34 3 2 Assembly Steps 36 4 Care and Maintenance 53 5 Training manual 53 5 1 Training photos 54 6 Warranty Germany only 7 Parts list 61 Ind...

Page 34: ...any fitness training let yourself examined by a physician 9 The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts...

Page 35: ...lly and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Mtallparts can damage scratch your floor so please us...

Page 36: ...35...

Page 37: ...36 3 2 Assembly steps Step 1...

Page 38: ...37 Step 2...

Page 39: ...38 Step 3...

Page 40: ...39 Step 4...

Page 41: ...40 Step 5...

Page 42: ...41 Step 6...

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Page 50: ...49 Step 14...

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Page 53: ...52 Step 17...

Page 54: ...ning only with a damp cloth 4 Care and Maintenance 53 5 Training manual Warm up To avoid any injuries please warm up up properly before you start your exercise II How to do the exercise There are many...

Page 55: ...traight Endposition Fix the ellbow at side of your body and move the forearms up Pay attention that the upper body stays straight Shoulder Start position Stand on the pedal Arms are nearly complete st...

Page 56: ...our body and the forearms are angled Endposition Move your forearms downwards Attention Fix upper body Pull back Start position Take the lat bar and move your upper body slightely backwards Your arms...

Page 57: ...ch your neck Attention During relaesing please pay attention that the shoulders are still in the lower position Keep enough space between the bar and your head Triceps laying Start position Hands hold...

Page 58: ...ention During relaesing please pay attention that the shoulders are still in the lower position Keep enough space between the bar and your head Leg extension Start position Fix your upper body The dir...

Page 59: ...flyarms Endposition Move both arms together Benchpress Start position Ellbows should have the same height as the shoulders and are angled slightly Endposition Move arms forward Attention Do not straig...

Page 60: ...into the leg curl Endposition Bent your legs 90 Biceps Start position Sit down on the item and take the triceps bar Lay your arms on the arm curl cushion Endposition Move the forearms up Pay attention...

Page 61: ...tly Keep your back upright End position Pull the curl bar to your chest Exhale deep Leg press Start position Fix your feet on the plate Bend your knees not more than 90 degrees Fix your hands End posi...

Page 62: ...stright End position Pull up bar Make sure to keep shoulders down Exhale deep Pull over Start position Arms are alomost straight and streched backwards End position Move your streched arm forward unt...

Page 63: ...ckung rund Round footcap D50xD60x37L 4 33 Abdeckung rund Round cap D1x17 5 10 34 Abdeckung quadratisch Square cap 38x38x15 2 35 Abdeckung rund Round cap D50x16L 16 36 Puffer Buffer 31 31 3T 1 37 Unter...

Page 64: ...xD8 2x2T 4 110 Unterlegscheibe gebogen Curved washer D22 D8 5 1 5T 4 111 Sechskantschraube Hex bolt M10 1 5 80L 1 112 Sechskantschraube Hex bolt M10 1 5 60L 13 113 Sechskantschraube Hex bolt M12 1 75...

Page 65: ...Liebig Str 21 89231 Neu Ulm Ort Datum Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte lief...

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