Hammer INSPIRE M5, Manual

Page: 27 / 38

Údržba
• P
řístroj v podstatě nepotřebuje žádnou údržbu.
• Pravideln
ě kontrolujte všechny části přístroje a
pevnost všech šroub
ů a spojů.
• Vadné díly ihned vym
ěňte přes náš zákaznický
servis.
• P
řístroj se pak až do opravy nesmí používat.
Pé
če
• Pro
čištění prosím používejte jen vlhký hadr bez si-
lných
čisticích prostředků. Nepoužívejte ředidla.
• Sou
části, které přicházejí do styku s potem, vyžadují
pouze vy
čištění vlhkým hadrem.
Maintenance
 In principle, the equipment does not require
maintenance.

Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
 Promptly replace any defective parts through our
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care

When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh
cleaning agents.
 Components that come into contact with perspiration,
need cleaning only with a damp cloth.
4. Pé
če a údržba 4. Care and Maintenance
24
5. Tréninkový návod
Zah
řátí : Důkladně své svalstvo zahřejte před za-
čátkem posilování,předejdete tím zranění.
Jak cvi
čit : Je mnoho různých způsobů jak cvičit,
zde je návod na posílení výdrže. Zvolte si váhu,se
kterou budete schopni odcvi
čit sérii 3x po 20-ti opa-
kováních. Zvyšujte zát
ěž až dokud již nebude
schopni dosáhnout 20-ti opakování v poslední sérii.
P
řestávka mezi jednotlivými sériemi by měla být
alespo
ň 60 sekund. Je postačující cvičit 2-3x týdně.
Pokud bude chtít cvi
čit častěji,rozdělte si cvičení na
posilování horní poloviny t
ěla a dolní polovinu těla.
Nezapome
ňte také na břišní svaly.
Warm up:
To avoid any injuries, please warm up up properly before you
start your exercise.
How to do the exercise:
There are many different kind to pump iron, but only the force
endurance will be explained.
- Use a weight, which can be moved 3x20 repetitions.
Increase the weight, till you don´t reach the 20 repetions
in the last intervall.
- The break between each intervall should be 60s.
- It is enough to do the exercise 2-3 times a week. If you
want to do the exercise more often, please divide you
training into upper body and lower body.
Don‘t forget your Ab‘s.
5. Training manual