Hammer INSPIRE Cross Rower CR 2.5, Manual

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Zielpuls-Diagramm / Target Pulse Diagram

(Herzfrequenz/Alter) / (Heart Rate / Age)

Herzfrequenz (Herzschlag/Min.) / Heart Rate (beats / min.)

Alter/ Age

= 220- Age

Max. heartrate *90%

Max. heartrate *70%
Suggested lower limit

Max. heartrate *85%

Suggested upper limit

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Summary of Contents for INSPIRE Cross Rower CR 2.5

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Page 2: ...leliste 9 Garantie 10 Service Hotline Ersatzteilbestellformular 1 Safety instructions 02 2 General 03 2 1 Packaging 03 2 2 Disposal 03 2 3 Battery disposal 03 3 Assembly 04 3 1 Assembly Steps 06 4 Car...

Page 3: ...f dem Balkon aufgestellt werden 17 Bei Verwendung von Medikamenten fragen Sie bitte vor Beginn Ihres Trainings Ihren Arzt 18 Achten Sie darauf dass keine Teile in den Bewegungs bereich stehen Sie k nn...

Page 4: ...r use at a club The equipment complies with the requirements of DIN EN 957 1 7 Class S The CE marking refers to the EU Directive 2014 30 EU and 2014 35 EU Damage to health cannot be ruled out if this...

Page 5: ...hmen einen stabilen Stand hat Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammenbaus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfreiraum mind 1 5 m haben In order to make assembly of the rower as easy as pos...

Page 6: ...05...

Page 7: ...rovided M8x25 flat head screws 35 and washers 36 Take care to align the sleeve inside the handlebar pivot before attempting to mount the arms Entfernen Sie vorsichtig alle Verpackungsmaterialien des C...

Page 8: ...semblies 33 to their respective arms using the provided M10x54mm hex bolt 32 washer 34 and nut 57 sets Verbinden Sie die rechte und linke Verbindungsstrebe 33 mit den jeweiligen Armen mit einer Sechsk...

Page 9: ...g den Computer Kindersicherung Ein weiteres Merkmal des Cross Rower ist die integrierte Kindersicherung Um die Kindersicherung zu deaktivieren zu entsperren 1 ziehen Sie den roten Druckknopf links am...

Page 10: ...ie Kette zuzugreifen entfernen Sie die rechte Logoabdeckung und tragen Sie reichlich Schmier l wie direkt auf den unteren Teil der Kette auf Legen Sie einen Lappen unter die Kette um ber sch ssiges l...

Page 11: ...10 5 Computer 5 Computer...

Page 12: ...stop the switching press the UP ARROW or DOWN ARROW key while the desired metric is displayed A speedometer type scale will post the current strokes graphically Ruderschlag Anzeige Stroke Display Die...

Page 13: ...zeige Zone Display Die Anzeigt gibt im Wechsel Auskunft ber die akkumulierten Ruderschl ge oder die Ruderschl ge min Um den Wechsel zu stoppen dr cken Sie die Pfeil Tasten und w hlen eine Anzeige aus...

Page 14: ...Die 25x25 Pixelanzeigt zeigt die Ruderrichtung an The Sound On and Sound Off Icons will provide visible indicators that the speaker is on or muted Das Symbol zeigt an ob die Lautsprecher aktiv sind od...

Page 15: ...In the forward direction the neck rear shoulders back bicep quadricep and calf muscle segments will light Die rot markierten Muskeln werden in der Vorw rtsbewegung leuchten In the reverse direction th...

Page 16: ...Trainingsger t The Just Row keys offer fast access to the CrossRower s most popular programs Schneller Zugriff auf die popul rsten Ruderprogramme Connections to a mobile device or wireless chest stra...

Page 17: ...CR2 5 console allows connection to Bluetooth and ANT compatible wireless devices such as heart rate transmitters and mobile phones or tablets Pressing the Bluetooth CONNECT key will launch the Bluetoo...

Page 18: ...puters die beweglichen Griffe oder dr cken Sie eine beliebige Taste auf dem Computer Sleep Mode After five 5 minutes of inactivity the console will enter the power saving Sleep Mode and display the In...

Page 19: ...in gebaute Lautsprecher falls eingeschaltet ert nt alle drei ig Sekunden um daran zu erinnern dass das Ger t angehalten wurde In der 13x94 Brickyard Anzeige blinkt Paused und in jedem Metrik Anzeigefe...

Page 20: ...Ergebnisanzeige wird gestartet Um diese Anzeige zu umgehen und in den Bereitschaftsmodus zu wechseln dr cken Sie die STOP Taste zweimal Einstellungsmodus ber den Einstellungsmodus k nnen Benutzer auf...

Page 21: ...sh in the Distance Display Select from Miles Kilometers or Meters using the arrow keys pressing ENTER to confirm Set DISTANCE will post Adjust the target distance for the work intervals via the arrow...

Page 22: ...with the arrow keys and press ENTER to confirm Wenn Strokes als Ziel ausgew hlt wurde blinkt Set STROKES target und der Strokes Anzeigewert Stellen Sie den Zielwert f r die Arbeitsintervalle mit den...

Page 23: ...timer has elapsed Wenn Strokes ausgew hlt wurde wird Set STROKE target angezeigt und die Strichanzeige blinkt W hlen Sie einen Zielwert ber die Pfeiltasten zwischen 5 und 2 000 Striche eingeben und mi...

Page 24: ...eine h here Leistung vollbringen was eine Verbesserung der Form bedeutet Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung haben k nnen Sie Ihre gew nschte Pulszone Ihrem speziellen Trainingspl...

Page 25: ...len Leistungsf higkeit sollte im darauffolgenden Training immer eine regenerative Trainingseinheit im unteren Pulsbereich folgen bis 75 des Maximalpulses Note Because there are persons who have high a...

Page 26: ...ten wird dar ber hinaus auch Fett verbrannt Nach 30 40 Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert danach ist das K rperfett der haupts chliche Energielieferant When condition has improved higher inte...

Page 27: ...m Target Pulse Diagram Herzfrequenz Alter Heart Rate Age Herzfrequenz Herzschlag Min Heart Rate beats min Alter Age 220 Age Max heartrate 90 Max heartrate 70 Suggested lower limit Max heartrate 85 Sug...

Page 28: ...7 Explosionszeichnung Explosiondrawing 27...

Page 29: ...28...

Page 30: ...t side 1 32 Sechskantschraube Hexhead screw M10x55 4 33 Verbindungsstrebe Unkage assembly 2 34 Unterlegscheibe Washer 10mm 8 35 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw M8x20 2 36 Aluminium Abdeckung Allo...

Page 31: ...d screw ST4 2x5 6 92 Unterlegscheibe Washer 5 6 93 Unterlegscheibe gebogen Wavy washer 21 2 94 Unterlegscheibe Washer 21 2 95 Clip Cir clip 20 2 96 Kurbelabdeckung au en links Crank well cover left si...

Page 32: ...ht wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unse...

Page 33: ...Ulm Ort Datum Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Er...

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