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Hammer 4856V2, Manual

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Rudern:
Ausgangsposition: Stützen Sie sich am Gerät mit einer Hand ab 

und greifen den Griff. Ihr Arm ist fast gestreckt.

Endposition: Ziehen Sie den Ellbogen nach hinten.

Rowing:
Start position: Lean on the bike with one hand and grab the 

handle with the other hand. Arm is nearly complete straight.

Endposition: Move the ellbow backwards.

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Summary of Contents for 4856V2

Page 1: ......

Page 2: ...eileliste 10 Garantie 11 Service Hotline Ersatzteilbestellformular 1 Safety instructions 02 2 General 03 2 1 Packaging 03 2 2 Disposal 03 3 Assembly 04 3 1 Assembly Steps 04 4 Care and Maintenance 12...

Page 3: ...e darauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befinden da weitere Personen durch die beweglichen Teile verletzt werden k nnten 16 Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder au...

Page 4: ...ffe sind gem ihrer Kennzeichnung wiederver wertbar Mit der Wiederverwendung der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze...

Page 5: ...Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammenbaus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfreiraum mind 1 5 m haben In order to make assembly of the item as easy as possible for you we have preassemb...

Page 6: ...05 Schritt Step 2...

Page 7: ...06 Schritt Step 3...

Page 8: ...07 Schritt Step 4...

Page 9: ...08 Schritt Step 5...

Page 10: ...09 Schritt Step 6 Einstellung der Zugspannung der Expander Resistance adjustment of the rubber bands...

Page 11: ...as Kniegelenk nicht durchgestreckt wird Die Sattelst tze darf nur bis zur max Markierung herausgezogen werden How to adjust the saddle postion Height of the saddle Most important is the correct height...

Page 12: ...the load turn the tension know clockwise for decreasing turn it counter clockwise Schritt Step 9 Trainingsarmverstellung Um die Trainingsarme den jeweiligen bungen anzupassen m ssen Sie den Pin nach h...

Page 13: ...oisture penetrates into the computer Components that come into contact with perspiration need cleaning only with a damp cloth 4 Pflege und Wartung 4 Care and Maintenance 5 Computer D 12 5 1 Computerta...

Page 14: ...ange from 1 999Kcal Waking up the computer from the snooze mode To reactivate the computer from the snooze mode press any button please A pedalling has no function in this mode 5 3 Batterie einlegen 5...

Page 15: ...as the shoulders and are angled slightly Endposition Straighten your arms forward Attention Do not straighten your ellbows Butterfly Ausgangsposition Ellenbogen sind auf Schulterh he und nahezu gestre...

Page 16: ...Your back should be resting on the backrest cushion Endposition Upper body is moving downwards Nackendr cken Ausgangsposition Ellenbogen zeigen nach unten die H nde sind auf Schulterh he Endposition A...

Page 17: ...sition Arms are horizontal at the same height as the shoulders are Endposition Move the straight arms down to the seat 16 Trizep Ausgangsposition Ellbogen sind auf Schulterh he und H nde zeigen nach v...

Page 18: ...e ellbow at side of your body and move the forearms up Bizeps Ausgangsposition Stellen Sie sich neben das Ger t Greifen Sie die Griffe Ihre Arme sind fast gestreckt Endposition Fixieren Sie die Ellenb...

Page 19: ...ab und greifen den Griff Ihr Arm ist fast gestreckt Endposition Ziehen Sie den Ellbogen nach hinten Rowing Start position Lean on the bike with one hand and grab the handle with the other hand Arm is...

Page 20: ...sp ter bei gleichem Puls eine h here Leistung vollbringen was eine Verbesserung der Form bedeutet Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung haben k nnen Sie Ihre gew nschte Pulszone Ihre...

Page 21: ...len Leistungsf higkeit sollte im darauffolgenden Training immer eine regenerative Trainingseinheit im unteren Pulsbereich folgen bis 75 des Maximalpulses Note Because there are persons who have high a...

Page 22: ...wird dar ber hinaus auch Fett verbrannt Nach 30 40 Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert danach ist das K rperfett der haupts chliche Energielieferant When condition has improved higher intensi...

Page 23: ...arget Pulse Diagram Herzfrequenz Alter Heart Rate Age Herzfrequenz Herzschlag Min Heart Rate beats min Alter Age 220 Age Max heartrate 90 Max heartrate 70 Suggested lower limit Max heartrate 85 Sugges...

Page 24: ...8 Explosionszeichnung Explosiondrawing 23...

Page 25: ...dsverstellknopf Tension control knob 1 31 Pedal links Left pedal 1 32 Pedal rechts Right pedal 1 33 Kurbel links Left crank 1 34 Kurbel rechts Right crank 1 35 Magnetscheibe Magnet disc 1 36 Riemen Be...

Page 26: ...up pin 1 98 Expander Tension cord 2 99 Trainingsarm links Left arm 1 100 Trainingsarm rechts Right arm 1 101 Transportrolle Transportation wheel 2 102 Sechskantschraube Hexhead screw M6x45 2 103 Roll...

Page 27: ...n unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinfl sse besch d...

Page 28: ...iebig Str 21 89231 Neu Ulm Ort Datum Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefe...

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