Hammer 4854, Manual

Page: 16 / 27

Next is CALORIES. You may adjust the calories value by pressing
the UP and DOWN buttons. It is not a must to set the calorie
value.
Press ENTER and you can change the resistance by using UP
and DOWN-button in 16 resistance levels.
Press START and your excercise begins.
5.3.4 Programs
The computer has 10 different programs that have been
designed for a variety of workouts.
Select the program symbol by using the UP and DOWN buttons
and press MODE to confirm the selection.
Next is Time. You may adjust the Time with the UP and DOWN
buttons button It is not a must to set the time.
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with pressing
the UP and DOWN buttons It is not a must to set the distance.
Next is CALORIES. You may adjust the calories value by pressing
the UP and DOWN buttons. It is not a must to set the calorie
value.
With the UP and DOWN buttons, you can set the height
(resistance) of the profile.
Press START and your excercise begins
5.3.5 Target HR (Heart rate controlled exercise)
According to your max heartrate level, the Computer can adjust
the resistance by himself, so you will not overtrain you.
Choose „Heart Programm“ „P17-P20“with the UP and DOWN
button and press ENTER
You have the option to select 55% (regeneration), 75% (fat burn
), 95% anerob endurance or to set a target heartrate (THR).
Press ENTER if you have chosen the percentage (THR will be
explained later). The computer is calculating the max heartrate
automatically
Next is Time. You may adjust the Time with the the UP
and DOWN button It is not a must to set the time
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with pressing
the UP and DOWN buttons It is not a must to set the distance.
Next is CALORIES. You may adjust the calories value by pressing
the UP and DOWN buttons. It is not a must to set the calorie
value
Next you can choose your AGE.
Press START to start your exercise
15
Za
čne blikat „CALORIES“. Nastavte požadovaný počet
spálených kalorií pomocí šipek. Nastavení
kalorií není povinné. Stiskn
ěte Start pro zahájení
cvi
čení.
Stiskn
ěte ENTER pro potvrzení výběru a další nastavení.
Dále nastavte úrove
ň zátěže a vyberte jednu z 16-ti úrovní.
Stiskn
ěte Start pro zahájení cvičení.
5.3.4 Programy
Po
čítač má 10 přednastavených programů .
Pomocí šipek nahoru a dol
ů vyberte PROGRAM pro výběr
z p
řednastavených programů.
Vyberte symbol Program
ů pomocí šipek
a poté stiskn
ěte MODE pro potvrzení výběru.
Pomocí šipek lze m
ěnit zátěž jednotlivých
program
ů.
Stiskn
ěte MODE pro potvrzení výběru a další nastavení.
Dále za
čne blikat „TIME“. Nastavte požadovaný čas
cvi
čení pomocí šipek. Nastavení času
není povinné. Stiskn
ěte Start pro zahájení cvičení.
Stiskn
ěte MODE pro potvrzení výběru a další nastavení.
Dále nastavte „DISTANCE“. Nastavte požadovanou
vzdálenost tréninku pomocí šipek. Nastavení
vzdálenosti není povinné. Stiskn
ěte Start pro
zahájení cvi
čení.
.
Stiskn
ěte MODE pro potvrzení výběru a další nastavení.
Za
čne blikat „CALORIES“. Nastavte požadovaný počet
spálených kalorií pomocí šipek. Nastavení
kalorií není povinné. Stiskn
ěte Start pro zahájení
cvi
čení.
Stiskn
ěte MODE pro potvrzení výběru a další nastavení.
Dále nastavte úrove
ň zátěže a vyberte jednu z 16-ti úrovní.
Stiskn
ěte Start pro zahájení cvičení.
.
5.3.5 Target HR (Program s cílem srdečního pulsu)
Nastavte si limit maxima srde
čního pulsu a počítač
bude automaticky m
ěnit zátěž tak, aby tento limit
nebyl p
řekročen.
Pomocí šipek vyberte Heart Program P17-P20 a potvr
ďte
stiskem ENTER.
Vybrat si m
ůžete z nastavení 55% (Regenerace), 75%
(Spalování tuk
ů), 95% (Anaerobní výdrž) nebo nastavení
cílové hladiny pulsu. Po výb
ěru stiskněte MODE
a po
čítač spočítá maximální limit pulsu automaticky.
Dále nastavte „TIME“. Pomocí šipek nastavte
čas cvičení. Nastavení času není povinné.
Stiskn
ěte MODE pro potvrzení výběru a další nastavení.
Dále nastavte „DISTANCE“. Nastavte požadovanou
vzdálenost tréninku pomocí šipek. Nastavení
vzdálenosti není povinné. Stiskn
ěte Start pro
zahájení cvi
čení.
Stiskn
ěte MODE pro potvrzení výběru a další nastavení.
Za
čne blikat „CALORIES“. Nastavte požadovaný počet
spálených kalorií pomocí oto
čného kolečka. Nastavení
kalorií není povinné. Stiskn
ěte Start pro zahájení
cvi
čení.
Nastavte sv
ůj věk.
Stiskn
ěte Start pro zahájení cvičení.