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TRAININGSINFORMATIONEN
Warm-Up vor dem Training
Absolviere ein Warm-Up vor jeder Trainingseinheit. Wärme Deinen Körper auf, in dem
Du 5 - 7 Minuten vor der eigentlichen Trainingseinheit bei geringer Belastung mit einem Springseil,
Crosstrainer oder ähnlichem trainierst. So bereitest Du Dich optimal auf die bevorstehende
Belastung vor.
Cool-Down nach dem Training
Höre nie direkt nach der Beendigung Deines eigentlichen Trainingsprogramms sofort mit dem
Training auf. Lasse Dein Training, ähnlich wie bei der Aufwärmphase noch 5 – 7 Minuten bei geringer
Belastung auf einem Heimtrainer, Crosstrainer, etc. locker auslaufen. Danach solltest Du in jedem
Fall Deine Muskulatur gut dehnen.
