Gateway M-1408j, (Japanese) Reference Manual

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作業机とイスの調節
作業机とイスを設定するときには、机を適切な高さにして、良い
姿勢を保てるようなイスの位置に調節します。
•
作業机は平らな床面に置きます。
•
作業机の高さを調節して、キーボードとタッチパッドを使
うときに、手と前腕が床と平行になるようにします。作業
机の高さが調節できなかったり、高すぎる場合は、調節可
能なイスを使い、前腕がキーボードよりも高い位置にくる
ようにします。
• 体重が均等にかかり、身体をリラックスした位置に保てる
ように、調節可能で快適なイスを使用します。
•
キーボードが肘の高さと同じか多少低くなるようにイス
の高さを調節します。この位置でタイプすると、肩に力が
入りません。
• イスの高さを調節し、座席部分を前に傾けるかフットレス
トを使って体重がイスに均等に分散されるようにし、太腿
の裏に圧力がかからないようにします。
•
腰のカーブが支えられるように、イスの背もたれを調節し
ます。背中を支えるために、背もたれと背中の間にクッ
ションを使うこともできます。
ノートブック
PC
に向かう姿勢
• 手首を曲げないようにします。キーボードでタイプすると
きに、手首をリラックスした位置に保てるようにします。
•
体を前や後に傾けないようにします。背筋をまっすぐにし
て座ります。それにより、作業中に膝、臀部、肘が正しい
角度に保たれます。
•
休憩をとり、立ち上がって足をストレッチします。
•
上体や首をねじらないようにします。
反復性過労から起こる不快感とけがの防止
•
作業に変化をもたせて、過剰な反復運動を避けます。
•
休憩をとって、姿勢を変え、体をストレッチして、目を休
ませます。
• 作業日の日程を分割して、さまざまな作業を行えるような
方法を見つけます。