Garmin ENDURO, Manual

Page: 27 / 54

23
Tegyünk meg egy rövid távolságot (pár percet sétáljunk), és azonnal eltű-
nik a folyamatjelző sáv.
Alvás figyelés mód
Alvás módban a készülék figyeli pihenésünk minőségét, mozgásunk inten-
zitását. Garmin Connect fiókunk felhasználói beállításaiban megadhatjuk a
normál alvási időnket. A mért alvási adatok: az átaludt órák teljes száma,
mozgásos (nyugtalanabb) időszakok, valamint nyugalmas alvással telt idő-
szakok. A Garmin Connect fiókban beállíthatunk egy normál alvásidőt.
Az alvási statisztikát a Garmin Connect fiókunkban tekinthetjük meg.
MEGJEGYZÉS!
A szundításokat a készülék nem számolja bele az alvási sta-
tisztikába. A Ne zavarj! üzemmóddal kikapcsolhatjuk az értesítéseket és ri-
asztásokat, kivéve az ébresztőket ( „„Ne zavarj!” mód használata”; 23. oldal ).
Automatikus alvás figyelő mód használata
1. Alvás közben viseljük az órát.
2. Töltsük fel az alvási statisztikai adatokat a Garmin Connect fiókba ( „Ada -
tok manuális feltöltése a Garmin Connect alkalmazásra”; 11. oldal ).
Az alvási statisztikát a Garmin Connect fiókunkban tekinthetjük meg.
„Ne zavarj!” mód használata
A „Ne zavarj!” móddal kikapcsolhatjuk a háttérvilágítást, a hangjelzéseket és
a rezgő riasztásokat. Például TV-nézés vagy alvás során hasznos lehet ez
a funkció.
MEGJEGYZÉS! A Garmin Connect fiókban módunkban áll egy normál alvás
időszakot megadni. A rendszerbeállítások között az Alvásidő funkciót akti-
válva a készülék ezen alvási időtartamban automatikusan „ne zavarj” módba
vált ( „Rendszerbeállítások”; 38. oldal ).
MEGJEGYZÉS! A vezérlő menühöz is hozzáadhatjuk ezt az opciót ( „Vezér -
lő menü beállítása”; 36. oldal ).
1. Nyomjuk le hosszan a LIGHT gombot.
2.
Válasszuk a
If you choose not to use the auto goal feature, you can set a
personalized step goal on your Garmin Connect account.
Using the Move Alert
Sitting for prolonged periods of time can trigger undesirable
metabolic state changes. The move alert reminds you to keep
moving. After one hour of inactivity, Move! and the red bar
appear. Additional segments appear after every 15 minutes of
inactivity. The device also beeps or vibrates if audible tones are
turned on (
System Settings
, page 23 ).
Go for a short walk (at least a couple of minutes) to reset the
move alert.
Sleep Tracking
While you are sleeping, the device monitors your movement.
Sleep statistics include total hours of sleep, sleep levels, and
sleep movement. You can set your normal sleep hours in the
user settings on your Garmin Connect account. You can view
your sleep statistics on your Garmin Connect account.
Using Automated Sleep Tracking
1
Wear your device while sleeping.
2
Upload your sleep tracking data to the Garmin Connect site
( Manually Syncing Data with Garmin Connect Mobile ,
page 17 ).
You can view your sleep statistics on your Garmin Connect
account.
Using Do Not Disturb Mode
You can use do not disturb mode to turn off the backlight and
vibration alerts. For example, you can use this mode while
sleeping or watching a movie.
NOTE: You can set your normal sleep hours in the user settings
on your Garmin Connect account. You can enable the Sleep
Time option in the system settings to automatically enter do not
disturb mode during your normal sleep hours ( System Settings ,
page 23 ).
1
Hold LIGHT .
2
Select .
Intensity Minutes
To improve your health, organizations such as the U.S. Centers
for Disease Control and Prevention, the American Heart
Association
®
, and the World Health Organization, recommend at
least 150 minutes per week of moderate intensity activity, such
as brisk walking, or 75 minutes per week of vigorous intensity
activity, such as running.
The device monitors your activity intensity and tracks your time
spent participating in moderate to vigorous intensity activities
(heart rate data is required to quantify vigorous intensity). You
can work toward achieving your weekly intensity minutes goal by
participating in at least 10 consecutive minutes of moderate to
vigorous intensity activities. The device adds the amount of
moderate activity minutes with the amount of vigorous activity
minutes. Your total vigorous intensity minutes are doubled when
added.
Earning Intensity Minutes
Your fēnix 5/5S device calculates intensity minutes by
comparing your heart rate data during an activity to your
average resting heart rate. If heart rate is turned off, the device
calculates moderate intensity minutes by analyzing your steps
per minute.
• Start a timed activity for the most accurate calculation of
intensity minutes.
• Exercise for at least 10 consecutive minutes at a moderate or
vigorous intensity level.
Garmin Move IQ
™
Events
The Move IQ feature automatically detects activity patterns,
such as walking, running, biking, swimming, and elliptical
training, for at least 10 minutes. You can view the event type
and duration on your Garmin Connect timeline, but they do not
appear in your activities list, snapshots, or newsfeed. For more
detail and accuracy, you can record a timed activity on your
device.
Activity Tracking Settings
Hold MENU , and select Settings > Activity Tracking .
Status : Turns off the activity tracking feature.
Move Alert : Displays a message and the move bar on the
digital watch face and steps screen. The device also beeps
or vibrates if audible tones are turned on ( System Settings ,
page 23 ).
Goal Alerts : Allows you to turn on and off goal alerts. Goal
alerts appear for your daily steps goal, daily floors climbed
goal, and weekly intensity minutes goal.
Move IQ : Allows you to turn on and off Move IQ events.
Turning Off Activity Tracking
When you turn off activity tracking, your steps, floors climbed,
intensity minutes, sleep tracking, and Move IQ events are not
recorded.
1
Hold MENU .
2
Select Settings > Activity Tracking > Status > Off .
Workouts
You can create custom workouts that include goals for each
workout step and for varied distances, times, and calories. You
can create workouts using Garmin Connect or select a training
plan that has built-in workouts from Garmin Connect, and
transfer them to your device.
You can schedule workouts using Garmin Connect. You can
plan workouts in advance and store them on your device.
Following a Workout From the Web
Before you can download a workout from Garmin Connect, you
must have a Garmin Connect account ( Garmin Connect ,
page 17 ).
1
Connect the device to your computer.
2
Go to www.garminconnect.com .
3
Create and save a new workout.
4
Select Send to Device , and follow the on-screen
instructions.
5
Disconnect the device.
Starting a Workout
Before you can start a workout, you must download a workout
from your Garmin Connect account.
1
From the watch face, select .
2
Select an activity.
3
Hold MENU .
4
Select Training > My Workouts .
5
Select a workout.
6
Select Do Workout .
7
Select to start the timer.
12 Training
ikont.
Intenzitás percek
Az egészségmegőrzés és egészségi állapotunk javítása érdekében az Ame-
rikai Szív Szövetség (American Heart Association
®
), az Amerikai Közpon-
ti Betegség Megelőző Központ, valamint a Egészségügyi Világszervezet
(WHO) megfogalmazott egy ajánlást, mely szerint hetente legalább 150 per-
cet egy közepes intenzitású tevékenységgel, pl. gyorsgyaloglással töltsünk
el, vagy hetente 75 percnyi időtartalmban végezzünk egy intenzív tevékeny-
séget, pl. futást.
A készülék figyeli tevékenység intenzitásunkat, nyomon követi, hogy meny-
nyi időt töltünk közepes vagy nagy intenzitású sporttevékenységgel (az inten-
zív tevékenységek számszerűsítéséhez pulzusszám adatok szükségesek). A
heti aktív percek cél teljesítéséhez legalább 10 percen át folyamatosan vé-
gezzük a közepes vagy nagy intenzitású tevékenységet. A készülék össze-
síti a közepes intenzitású és a nagy intenzitású tevékenységgel töltött per-
ceket oly módon, hogy az utóbbiak kétszeres szorzóval kerülnek figyelem-
bevételre.
Intenzitás percek számítási alapja
Az intenzitás percek mérése során az intenzitás megállapítása a tevékeny-
ség alatti pulzusszám és a nyugalmi pulzusszám összevetésével történik, il-
letve a pulzusmérés kikapcsolása esetén a percenként megtett lépések szá-
mát figyeli a készülék.
• Az aktív percek pontos számításához számláló mellett végezzük a tevé-
kenységet.
• Legalább megszakítás nélkül 10 percen át eddzünk közepes nagy inten-
zitással.
• Hordjuk a készüléket éjjel-nappal a legpontosabb nyugalmi pulzusszám
adatok méréséhez.
Garmin Move IQ™ események
A Move IQ funkció automatikusan érzékel bizonyos tevékenység mintákat, és
megjeleníti őket az idővonalunkon. A Garmin Connect idővonalon megtekint-
hetjük az esemény típusát és idő-
tartamát, azonban ezek nem jelennek meg a tevékenység listában, a pilla-
natfelvételeken vagy a hírcsatornán. Részletesebb és pontosabb adatokért a
készüléken időmért tevékenységet végezhetünk.
Tevékenység figyelés beállításai
Nyomjuk meg hosszan a MENU gombot, majd válasszuk a Tevékenység fi -
gyelés
pontot.
Állapot: be- és kikapcsolhatjuk a tevékenység figyelő funkciót.
Mozgásriasztás: a mozgáshiányra figyelmeztető jelzést kapcsolhatjuk be és
ki, amely egy órás, mozgás nélküli időszakot követően üzenetet és egy
folyamatjelző sávot jelenít meg, illetve ha engedélyezve vannak, akkor
sípszóval és rezgéssel is figyelmeztet ( „Rendszerbeállítások”; 38. oldal ).
Cél riasztások: a cél riasztásokat kapcsolhatjuk be és ki, illetve beállíthat-
juk, hogy csak tevékenység közben maradjanak kikapcsolva. A cél riasz-
tás a napi lépésszám célt, a napi megmászott emeletek számát és a heti
intenzitás perc célt érinti.
Move IQ:
a Move IQ eseményeket kapcsolhatjuk be és ki.
Pulzox. mód: a készülék alvás közben vagy nap közbeni nyugalmas idő-
szakban rögzíti a pulzoximéter adatokat.
Tevékenység figyelés kikapcsolása
A tevékenység figyelést kikapcsolva a napi lépésszám, a megmászott emele-
tek, az intenzitás percek, az alvás figyelési adatok és a Move IQ események
nem kerülnek rögzítésre.
1. Nyomjuk meg hosszan a MENU gombot.
2. Válasszuk a Tevékenység nyomon követés > Állapot > Kikapcsol pon-
tot.
Edzéstervek
Egyedi edzésterveket hozhatunk létre, melyek minden egyes szakaszához
külön távolság, idő vagy kalória alapú célokat rendelhetünk. Az edzéstervet
létrehozhatjuk a Garmin Connecten, vagy kiválaszthatunk egy edzésprogra-
mot, amely a Garmin Connectről származó, beépített ed zés terveket tartal -
maz, majd az így kinyert tervet letölthetjük a készülékre.
A Garmin Connecttel ütemezhetjük is az edzésterveket. Előre megtervezhet-
jük az edzéseket, majd ezeket eltárolhatjuk a készüléken.
Garmin Connect fiókról letöltött edzésterv követése
A Garmin Connect internetes fórumon regisztrálnunk kell a funkcióhoz (létre
kell hoznunk egy fiókot ( „Garmin Connect”; 11. oldal ).
1. Válasszunk az alábbi lehetőségek közül:
• Lépjünk be a Garmin Connect alkalmazásba.
• Lépjünk fel a
connect.garmin.com oldalra.
2. Válasszuk a Tréning > Edzések pontot.
3. Hozzuk létre, majd mentsük el az új edzést.
4.
Válasszuk a
Go for a short walk (at least a couple of minutes) to reset the
move alert.
Sleep Tracking
While you are sleeping, the device automatically detects your
sleep and monitors your movement during your normal sleep
hours. You can set your normal sleep hours in the user settings
on your Garmin Connect account. Sleep statistics include total
hours of sleep, sleep levels, and sleep movement. You can view
your sleep statistics on your Garmin Connect account.
NOTE: Naps are not added to your sleep statistics. You can use
do not disturb mode to turn off notifications and alerts, with the
exception of alarms (
Using Do Not Disturb Mode
, page 23 ).
Using Automated Sleep Tracking
1
Wear your device while sleeping.
2
Upload your sleep tracking data to the Garmin Connect site
(
Manually Syncing Data with Garmin Connect
, page 12 ).
You can view your sleep statistics on your Garmin Connect
account.
Using Do Not Disturb Mode
You can use do not disturb mode to turn off the backlight, tone
alerts, and vibration alerts. For example, you can use this mode
while sleeping or watching a movie.
NOTE: You can set your normal sleep hours in the user settings
on your Garmin Connect account. You can enable the During
Sleep option in the system settings to automatically enter do not
disturb mode during your normal sleep hours (
System Settings
,
page 38 ).
NOTE: You can add options to the controls menu ( Customizing
the Controls Menu , page 36 ).
1
Hold LIGHT .
2
Select .
Intensity Minutes
To improve your health, organizations such as the World Health
Organization recommend at least 150 minutes per week of
moderate intensity activity, such as brisk walking, or 75 minutes
per week of vigorous intensity activity, such as running.
The device monitors your activity intensity and tracks your time
spent participating in moderate to vigorous intensity activities
(heart rate data is required to quantify vigorous intensity). You
can work toward achieving your weekly intensity minutes goal by
participating in at least 10 consecutive minutes of moderate to
vigorous intensity activities. The device adds the amount of
moderate activity minutes with the amount of vigorous activity
minutes. Your total vigorous intensity minutes are doubled when
added.
Earning Intensity Minutes
Your Enduro device calculates intensity minutes by comparing
your heart rate data to your average resting heart rate. If heart
rate is turned off, the device calculates moderate intensity
minutes by analyzing your steps per minute.
• Start a timed activity for the most accurate calculation of
intensity minutes.
• Exercise for at least 10 consecutive minutes at a moderate or
vigorous intensity level.
• Wear your device all day and night for the most accurate
resting heart rate.
Garmin Move IQ
™
When your movements match familiar exercise patterns, the
Move IQ feature automatically detects the event and displays it
in your timeline. The Move IQ events show activity type and
duration, but they do not appear in your activities list or
newsfeed. For more detail and accuracy, you can record a timed
activity on your device.
Activity Tracking Settings
Hold MENU , and select Activity Tracking .
Status : Turns off the activity tracking features.
Move Alert : Displays a message and the move bar on the
digital watch face and steps screen. The device also beeps
or vibrates if audible tones are turned on ( System Settings ,
page 38 ).
Goal Alerts : Allows you to turn on and off goal alerts, or turn
them off only during activities. Goal alerts appear for your
daily steps goal, daily floors climbed goal, and weekly
intensity minutes goal.
Move IQ : Allows you to turn on and off Move IQ events.
Pulse Ox Mode : Sets your device to record pulse oximeter
readings while you are inactive during the day or
continuously while you sleep.
Turning Off Activity Tracking
When you turn off activity tracking, your steps, floors climbed,
intensity minutes, sleep tracking, and Move IQ events are not
recorded.
1
Hold MENU .
2
Select Activity Tracking > Status > Off .
Workouts
You can create custom workouts that include goals for each
workout step and for varied distances, times, and calories.
During your activity, you can view workout-specific data screens
that contain workout step information, such as the workout step
distance or average step pace.
Your device includes several preloaded workouts for multiple
activities. You can create and find more workouts using Garmin
Connect, or select a training plan that has built-in workouts and
transfer them to your device.
You can schedule workouts using Garmin Connect. You can
plan workouts in advance and store them on your device.
Following a Workout From Garmin Connect
Before you can download a workout from Garmin Connect, you
must have a Garmin Connect account (
Garmin Connect
,
page 11 ).
1
Select an option:
• Open the Garmin Connect app.
• Go to
connect.garmin.com .
2
Select Training > Workouts .
3
Find a workout, or create and save a new workout.
4
Select or Send to Device .
5
Follow the on-screen instructions.
Creating a Custom Workout on Garmin Connect
Before you can create a workout on the Garmin Connect app,
you must have a Garmin Connect account (
Garmin Connect
,
page 11 ).
1
From the Garmin Connect app, select or .
2
Select Training > Workouts > Create a Workout .
3
Select an activity.
4
Create your custom workout.
5
Select Save .
6
Enter a name for your workout, and select Save .
The new workout appears in your list of workouts.
NOTE: You can send this workout to your device ( Sending a
Custom Workout to Your Device , page 24 ).
Training 23
vagy a
Send to Device
(küldés a készülékre) pontot.
5. Kövessük a képernyőn megjelenő utasításokat.
Egyedi edzés létrehozása a Garmin Connect fiókban
A Garmin Connect internetes fórumon regisztrálnunk kell a funkcióhoz (létre
kell hoznunk egy fiókot ( „Garmin Connect”; 11. oldal ).
1. A Garmin Connect alkalmazásban válasszuk a
Introduction
WARNING
See the
Important Safety and Product Information
guide in the
product box for product warnings and other important
information.
Always consult your physician before you begin or modify any
exercise program.
Keys
À
Select to wake the device.
Hold to turn the device on and off.
Á
Select to scroll through the data screens, options, and
settings.
From the home screen, hold to view the device menu.
Â
Select to scroll through the data screens, options, and
settings.
From the home screen, select to view the widgets.
Ã
Select to start and stop the timer.
Select to choose an option or to acknowledge a message.
Ä
Select to mark a new lap.
Select to return to the previous screen.
Status Icons
A solid icon means the signal was found or the sensor is
connected.
GPS status
Bluetooth
®
status
Heart rate status
Power status
LiveTrack status
Speed and cadence status
Pairing Your Smartphone
To use the connected features of the Edge device, it must be
paired directly through the Garmin Connect ™ Mobile app,
instead of from the Bluetooth settings on your smartphone.
1
From the app store on your smartphone, install and open the
Garmin Connect Mobile app.
2
Hold to turn on the device.
The first time you turn on the device, you will select the
device language. The next screen prompts you to pair with
your smartphone.
TIP:
You can hold , and select
Phone
>
Status
>
Pair
Phone to manually enter pairing mode.
3
Select an option to add your device to your Garmin Connect
account:
• If this is the first device you have paired with the Garmin
Connect Mobile app, follow the on-screen instructions.
• If you have already paired another device with the Garmin
Connect Mobile app, from the or menu, select
Garmin Devices > Add Device , and follow the on-screen
instructions.
After you pair successfully, a message appears, and your device
syncs automatically with your smartphone.
Installing the Standard Mount
For the best GPS reception, position the bike mount so the front
of the device is oriented toward the sky. You can install the bike
mount on the stem or the handlebars.
1
Select a secure location to mount the device where it does
not interfere with the safe operation of your bike.
2 Place the rubber disk
À
on the back of the bike mount.
The rubber tabs align with the back of the bike mount so it
stays in place.
3
Place the bike mount on the bike stem.
4
Attach the bike mount securely using the two bands
Á
.
5
Align the tabs on the back of the device with the bike mount
notches
Â
.
6 Press down slightly and turn the device clockwise until it
locks into place.
Releasing the Edge
1 Turn the Edge clockwise to unlock the device.
2 Lift the Edge off the mount.
Charging the Device
NOTICE
To prevent corrosion, thoroughly dry the USB port, the weather
cap, and the surrounding area before charging or connecting to
a computer.
The device is powered by a built-in lithium-ion battery that you
can charge using a standard wall outlet or a USB port on your
computer.
NOTE: The device will not charge when outside the approved
temperature range ( Edge Specifications , page 10 ).
1 Pull up the weather cap
À
from the USB port
Á
.
Introduction 1
vagy
Introduction
WARNING
See the
Important Safety and Product Information
guide in the
product box for product warnings and other important
information.
Always consult your physician before you begin or modify any
exercise program.
Keys
À
Select to wake the device.
Hold to turn the device on and off.
Á
Select to scroll through the data screens, options, and
settings.
From the home screen, hold to view the device menu.
Â
Select to scroll through the data screens, options, and
settings.
From the home screen, select to view the widgets.
Ã
Select to start and stop the timer.
Select to choose an option or to acknowledge a message.
Ä
Select to mark a new lap.
Select to return to the previous screen.
Status Icons
A solid icon means the signal was found or the sensor is
connected.
GPS status
Bluetooth
®
status
Heart rate status
Power status
LiveTrack status
Speed and cadence status
Pairing Your Smartphone
To use the connected features of the Edge device, it must be
paired directly through the Garmin Connect ™ Mobile app,
instead of from the Bluetooth settings on your smartphone.
1
From the app store on your smartphone, install and open the
Garmin Connect Mobile app.
2
Hold to turn on the device.
The first time you turn on the device, you will select the
device language. The next screen prompts you to pair with
your smartphone.
TIP:
You can hold , and select
Phone
>
Status
>
Pair
Phone to manually enter pairing mode.
3
Select an option to add your device to your Garmin Connect
account:
• If this is the first device you have paired with the Garmin
Connect Mobile app, follow the on-screen instructions.
• If you have already paired another device with the Garmin
Connect Mobile app, from the or menu, select
Garmin Devices > Add Device , and follow the on-screen
instructions.
After you pair successfully, a message appears, and your device
syncs automatically with your smartphone.
Installing the Standard Mount
For the best GPS reception, position the bike mount so the front
of the device is oriented toward the sky. You can install the bike
mount on the stem or the handlebars.
1
Select a secure location to mount the device where it does
not interfere with the safe operation of your bike.
2 Place the rubber disk
À
on the back of the bike mount.
The rubber tabs align with the back of the bike mount so it
stays in place.
3
Place the bike mount on the bike stem.
4
Attach the bike mount securely using the two bands
Á
.
5
Align the tabs on the back of the device with the bike mount
notches
Â
.
6 Press down slightly and turn the device clockwise until it
locks into place.
Releasing the Edge
1 Turn the Edge clockwise to unlock the device.
2 Lift the Edge off the mount.
Charging the Device
NOTICE
To prevent corrosion, thoroughly dry the USB port, the weather
cap, and the surrounding area before charging or connecting to
a computer.
The device is powered by a built-in lithium-ion battery that you
can charge using a standard wall outlet or a USB port on your
computer.
NOTE: The device will not charge when outside the approved
temperature range ( Edge Specifications , page 10 ).
1 Pull up the weather cap
À
from the USB port
Á
.
Introduction 1
pontot.
2. Válasszuk a Tréning > Edzés > Edzés létrehozása pontot.
3. Válasszunk egy tevékenységet.
4. Hozzuk létre saját edzésünket.
5. Válasszuk a Mentés pontot.
6. Nevezzük el az edzést majd válasszuk a Mentés pontot.
Az új edzés megjelenik az edzés listában.
MEGJEGYZÉS! Az így létrehozott edzést le is tölthetjük a készülékre
( „Garmin Connect fiókról letöltött edzésterv követése”; 23. oldal ).