![background image](http://html1.mh-extra.com/html/flow-fitness/runner-dtm400i/runner-dtm400i_manual_2307828030.webp)
30 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill
5. Algemene informatie
Introductie trainingsschemas
Trainingsschema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 3 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 4 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 2 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 4 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 5 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 3 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 5 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 4 minuten.
3 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Na het volbrengen van het zes
weken durende introductie
trainingsschema, kunt u een keuze
maken uit vervolgtrainingen.
U kunt kiezen tussen een
trainingsschema om gewicht te
verliezen of een trainingsschema
om conditie te verbeteren.
Beide trainingsschema’s staan
weergeven op de volgende
pagina.
5.1 Training schema’s
Summary of Contents for Runner DTM400i
Page 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual ...
Page 32: ...32 Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view ...
Page 36: ...www flowfitness com en Manual ...
Page 66: ...66 Manual Runner DTM400i Treadmill 5 General information 4 2 Exploded view ...
Page 70: ...70 Runner DTM400i Treadmill Notities Notes ...
Page 71: ...Runner DTM400i Treadmill 71 Notities Notes ...
Page 72: ...Runner DTM400i Treadmill www flowfitness com ...