Flow Fitness DHT350 UP Manual Download Page 21 | Manualshive

Page: 21 / 64

Flow Fitness DHT350 UP Manual Download Page 21

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350 UP Hometrainer - 21

4. Gebruik

«
...
19
20
21
22
23
...
»

Summary of Contents for DHT350 UP

Page 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual ...

Page 2: ...ruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness Handleiding Nederlands Manual English 3 31 32 64 ...

Page 3: ... 1 Inhoud verpakking 7 2 2 Belangrijke onderdelen 8 2 3 Specificaties 8 3 Fitness 9 3 1 Trainen op hartslag 9 3 2 Warming up en cooling down 11 4 Gebruik 12 4 1 Montage 12 4 2 Gebruik computer 17 4 3 Onderhoud 25 5 Algemene informatie 26 5 1 Training schema s 26 5 2 Exploded view 28 5 3 Probleemoplossen 30 6 Garantie 31 6 1 Garantie 31 ...

Page 4: ...ct juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram Zorg ...

Page 5: ...waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie WAARSCHUWING Laat uw conditie controleren door een arts v...

Page 6: ... programma s De uiterst lage instap zorgt ervoor dat u comfortabel aan u training kunt beginnen Het verstelbare stuur en het in hoogte te verstellen zadel zorgen voor een juiste zitpositie De hartslag wordt door de hand sensoren of door een optionele hartslagband geregistreerd Door het traploze weerstandsysteem is het mogelijk om zeer nauwkeurig en op eenvoudige wijze de ideale weerstand in te ste...

Page 7: ... X1 13 X1 X1 51L 51R 61 X1 X1 66 41 63 X1 X1 7 M8 1 25 95L 4PCS 8 D22 D8 5 1 5T 8PCS 9 D15 4 D8 2 2T 4PCS 6 M8 15L 4PCS mm STEP 1 15 M8 1 25 15L 6PCS 8 D22 D8 5 1 5T 2PCS 16 D16 D8 5 1 2T 4PCS STEP 3 42 80 6 56 52 5 1PCS 43 D16 D8 5 1 2T 1PCS 44 D15 4 D8 2 2T 1PCS 38 ST4 15L 4PCS 39 M5 12L 2PCS STEP 5 KH 737L6 41 D50 D12 65L 1PCS STEP 4 X1 ...

Page 8: ...troductie 2 2 Belangrijke onderdelen 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte 102 cm 149 cm 56 cm Computer Stuur met geïntegreerde hartslagsensoren Verstelbaar zadel Haak voor het ophangen van een handdoek Pedaal Hoofdframe transportwielen Verstelbare voet ...

Page 9: ...t beste op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en vetten Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie te weten...

Page 10: ...n De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd Na zes weken begint de tweede fase U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren Op www flowfitness nl kunt uw vooruitgang berekenen Leefti...

Page 11: ...als u kunt Buig naar links zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende één seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit Buig nu langzaam door uw knieen niet meer als 10 centimeter Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren Lower ba...

Page 12: ...ehulp van de bolkop moer 6 de inbusbout 7 de veerring 9 en gebogen ring 13 Draai de moeren stevig vast Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot te draaien kan de hoogte worden ingesteld Hiermee kan de hometrainer waterpas worden gezet 4 Gebruik 4 1 Montage 2 6 9 8 7 4 9 6 1 8 Step 1 A x4 M8 15L D15 4 D22 M8 95L D22 ...

Page 13: ...r zodat de zadelbuis vrij kan bewegen Laat bij de gewenste hoogte van het zadel de verstelknop los en beweeg de zadel buis zodat de pin van de verstelknop in een gat valt Draai vervolgens verstelknop stevig vast om de zadelbuis 13 te vergrendelen 2 Schuif het zadel in de gewenste horizontale positie en draai de zadel verstelknop stevig vast Zie fig b Step 2 a b BACKWARD FRONTWARD UP DOWN 13 1 ...

Page 14: ...kabels 64 en 65 Monteer de stuurbuis 17 aan het hoofdframe met behulp van de bevestigingmiddelen uit figuur c 3 Schuif nu de hoofdframe afsluitkap 95 over het hoofdframe 4 Maak tenslotte de bidonhouder vast aan de stuurbuis met 2 M5x15 boutjes en plaats de bidon Step 3 15 8 75 17 b 65 64 63 62 61 a 75 M8 15L D22 C M8 15L D16 x2 x4 16 8 M5 15L 62 x2 16 64 65 17 ...

Page 15: ...verstelknop 41 3 Verbind de communicatiekabel 64 en de twee hand hartslagmeter kabels 34 aan de computer 76 door de stekkers in de achterkant van de computer 38 te plaatsen 4 Bevestig de computer 76 aan de stuurbuis met behulp van de schroeven 98 Het stuur kan in de juiste positie geplaatst worden door de verstelknop los te draaien Draai de knop weer vast als het stuur in de juiste positie geplaat...

Page 16: ...tap 5 1 Monteer de computer afdekkap 40L 40R aan de stuurbuis met behulp van schroeven 38 en 39 2 Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen 51L 51R en draai de pedalen vast aan de cranks 48L 48R Step 5 40L 39 38 39 40R 51R 51L 48L L L R R x4 ST4 15L M5 12L x2 ...

Page 17: ...tten van huidige waarden en terugzetten van computer naar het trainings keuze menu RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel BODY FAT Analyse van vetpercentage 4 2 Gebruik computer SMART WHEEL 1 Draaien om in het menu programma s te selecteren of trainingswaarde in te stellen 2 Druk in het menu om een programma of waarde te bevestigen 3 Draai tijdens een trainingssessie om de ...

Page 18: ...n kort geluidssignaal en het display licht op Gebruikersprofiel instellen U kunt 4 verschillende profielen instellen Na het opstarten kunt u met de smart wheel kiezen tussen U1 U4 Maak uw keuze en bevestig met ENTER smart wheel indrukken Er kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals geslacht leeftijd A hoogte H en gewicht W worden ingevoerd ...

Page 19: ... in beeld worden weergegeven Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken totdat de gewenste waarde zichtbaar is Alle waardes zijn in het klein zichtbaar onderin het scherm Handmatige training SNELSTART Door direct op de START STOP knop te drukken kan de training direct worden gestart Alle waarden starten bij di...

Page 20: ...ng Kies in het workout menu het icoon voor hartslag gestuurde training De hartslag wordt gemeten met een borstband niet meegeleverd of door de hartslagsensoren beet te pakken De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit aan de hand van uw gebruikersprofiel De maximale hartslag wordt berekend met de formule 220 uw leeftijd 1 U kunt kiezen uit drie percentages van uw maximale hartslag of ...

Page 21: ...Gebruiksaanwijzing Turner DHT350 UP Hometrainer 21 4 Gebruik ...

Page 22: ...ls u klaar bent druk dan de ENTER toets ca 4 seconden lang in 3 U kunt nu uw trainingstijd instellen 4 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de smart wheel Constant vermogen training Kies in het workout menu het icoon voor het constant vermogen WATT programma 1 Stel het vermogen wattage in met de smart wheel en bevestig me...

Page 23: ...ina kunt uw met behulp van het symbool zien in welke vetper centage categorie u zit Het is mogelijk dat er een van de twee onderstaande codes verschijnt E 1 Er kan geen goede analyse worden uitgevoerd omdat de sensoren niet goed worden vastgepakt E 4 Het vetpercentage overschrijdt de meetbare waarden Als u klaar bent met de analyse kunt op de BODY FAT knop drukken om weer terug te gaan naar het tr...

Page 24: ... verschillende codes en de bijbehorende uitleg F1 Zeer goed F2 Goed F3 Boven gemiddeld F4 Gemiddeld F5 Slecht F6 Zeer slecht Indien er 90 seconden niet wordt getraind schakelt de computer automatisch uit De herstel hartslag functie moet dus binnen 90 seconden na een training worden opgestart Belangrijk 1 De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd wordt Voor een goe...

Page 25: ... Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt 4 3 Onderhoud ...

Page 26: ...uten Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 6 minuten Rust 1 minuut Train 4 minuten 3 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema kunt u een keuze maken ...

Page 27: ...n Trainingsschema week 9 en verder Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 7 minuten Rust 1 minuut Train 5 minu...

Page 28: ...oded view 48R 3 2 29 26 25 22 23 24 21 50 48L 51L 49 46 7 5L 4 100 8 9 6 5R 66 64 65 74 73 68 67 20 14 1 47 51R 8 28 27 30 10 11 31 70 71 54 53 52 55 80 79 88 87 85 84 83 82 81 56 57 13 69 18 19 72 17 16 40L 98 63 62 61 41 44 43 42 40R 38 39 35 36 34 15 75 37 76 32 32 33 99 110 111 ...

Page 29: ...Verstelknop stuur 1 42 Beschermkap stuur 1 43 Sluitring D16xD8 5x1 2T 1 44 Veerring D15 4xD8 2x2T 1 46 Afdekkap links 1 47 Afdekkap rechts 1 48L R Crank links rechts 1 49 Bout M8x25 2 46 Afdekkap links 1 47 Afdekkap rechts 1 48L R Crank links rechts 1 49 Bout M8x25 2 50 Afdekkap schroef 2 61 Water bottle 1 62 Bolt M5 0 8 15L 2 63 Bidonhouder 1 64 Communicatiekabel boven 1 65 Communicatiekabel onde...

Page 30: ...ren wij altijd om bij het trainen op hartslag een borstband te gebruiken De handsensoren zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een hartslagband Controleer dan de volgende punten Is de hartslagband gecodeerd Dit werkt niet op onze apparatuur De hartslagband moet Polar Compatibl...

Page 31: ...aar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fit...

Page 32: ...www flowfitness nl en Manual ...

Page 33: ...kage 37 2 2 Important parts 38 2 3 Specifications 38 3 Fitness 39 3 1 Training by heart rate 39 3 2 Warming up and cooling down 41 4 Use 42 4 1 Assembly 42 4 2 Use of the computer 47 4 3 Maintenance 55 5 General information 56 5 1 Training schedule 56 5 2 Exploded view 58 5 3 Troubleshooting 60 6 Warranty 61 6 1 Warranty 61 Content ...

Page 34: ...duct as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor Do not use the product when there is a malfunction The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat surface The product can only be used by one person at the time ...

Page 35: ...ponsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas could lead to problems with the product This product is not suitable for therapeutic supports or professionally use in physical therapy WARNING Have your physical condition checked by a license...

Page 36: ...deal for rehabilitation and physiotherapy practices but also for home use There are 24 programs including 4 heart rate controlled These programs are ideal for reaching your goal The computer can easily be operated by using the Scroll Wheel With this wheel you can scroll through the menu and select the desired program The comfortable and adjustable seat the extremely low entry and adjustable handle...

Page 37: ...13 X1 X1 51L 51R 61 X1 X1 66 41 63 X1 X1 7 M8 1 25 95L 4PCS 8 D22 D8 5 1 5T 8PCS 9 D15 4 D8 2 2T 4PCS 6 M8 15L 4PCS mm STEP 1 15 M8 1 25 15L 6PCS 8 D22 D8 5 1 5T 2PCS 16 D16 D8 5 1 2T 4PCS STEP 3 42 80 6 56 52 5 1PCS 43 D16 D8 5 1 2T 1PCS 44 D15 4 D8 2 2T 1PCS 38 ST4 15L 4PCS 39 M5 12L 2PCS STEP 5 KH 737L6 41 D50 D12 65L 1PCS STEP 4 X1 ...

Page 38: ...uction 2 2 Important parts 2 3 Specifications Length Height Width 102 cm 149 cm 56 cm Computer Handlebar with integrated hand pulse sensors Adjustable seat Tube for holding towel during excersize Pedal Main Frame Transporting wheels Adjustable feet ...

Page 39: ...your training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart rate The body stores energy in two forms carbohydrates and fat When we exercise we use a combination of these two energy supplies If the training intensity is at a high level the body will mostly...

Page 40: ...schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up gradually After six weeks the second phase begins You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina At www flowfitness nl en you can calculate your progress Age Weight lost bea...

Page 41: ... the right side of your torso are stretched Hold this position for one second Relax and make the same motion on the other side of your body Repeat this three or four times Knee bend Set your feet shoulder width apart and your stretched your hands out Lower yourself no more than 10cm by bending your knees Come back up again and repeat several times Lower back stretch Begin on all fours Stretch your...

Page 42: ...bilizer 2 onto the main frame by fastening domed nut 6 Allen bolt 7 curved washer 8 and spring washer 9 By turning the wheel on both sides of the rear stabilizer the height can be adjusted to level the hometrainer 4 Use 4 1 Assembly 2 6 9 8 7 4 9 6 1 8 Step 1 A x4 M8 15L D15 4 D22 M8 95L D22 ...

Page 43: ... frame Release the knob on the desired height and move the seat post until the pin slots into an adjustment hole Fasten the knob firmly to lock the seat post into 13 place fig a 2 Now you are able to set the seat forward or backward by loosing the club know underneath the seat Then slide the seat into the desired position before fastening the club knob fig b Step 2 a b BACKWARD FRONTWARD UP DOWN 1...

Page 44: ...er computer cable 64 to the lower computer cable 65 and assemble the handlebar post 17 onto main frame by fastening Allen bolt 15 flat washer 16 and curved washer 8 3 Fasten the water bottle holder onto the handlebar post 17 with two M5x15L bolts Step 3 15 8 75 17 b 65 64 63 62 61 a 75 M8 15L D22 C M8 15L D16 x2 x4 16 8 M5 15L 62 x2 16 64 65 17 ...

Page 45: ... fastening the protective cover 42 bushing 45 spring washer 44 flat washer 43 and knob 41 3 Connect the computer 64 and the two handle pulse cables 34 to the back of the computer 38 4 Fasten the computer 38 handlebar post 17 with screws 98 The handlebar can be adjusted into the desired position by loosing knob 41 adjust the handlebar and fasten knob 41 again as displayed in fig b 76 98 42 43 44 41...

Page 46: ... 5 1 Assemble the computer bracket 40L 40R to the handlebar post by fastening bolt 38 and 39 2 Place the foot straps onto the pedals Then fasten the pedal 51L 51R onto the crank 48L 48R Step 5 40L 39 38 39 40R 51R 51L 48L L L R R x4 ST4 15L M5 12L x2 ...

Page 47: ...s Back to the workout menu RECOVERY Analysis of stamina by checking the heart rate recovery BODY FAT Analasis of fat percentage SMART WHEEL 1 Rotate within the menu to select a program or set a training value 2 Press to confirm a selected program or value 3 Rotate during a training session to increase or decrease the resistance level ...

Page 48: ...as displayed below When powering up the computer will give a sound signal Setup user profile Your able to setup four different user profiles After powering up you can select between U1 U4 with the smart wheel Confirm your selection by pressing the smart wheel User specific values like Gender age A Height H and weight W can be setup ...

Page 49: ...ES WATT and PULSE are displayed for a few seconds in main window of the screen By pressing ENTER the current value can be fixed inside the main window You can switch between values by pressing ENTER until the desired value appears in the main window All the values are displayed at the bottom of the screen Manual program QUICKSTART By pressing START STOP the workout will start directly with all val...

Page 50: ...t rate will be measured by a optional chest belt or by holding the hand heart rate sensors within the handlebar The computer will automatically calculate your maximum heart rate by using information from your user profile The maximum heart rate is a calculation of 220 minus your age 1 Your able to choose between three different percentage of your maximum heart rate 55 75 90 or select TARGET where ...

Page 51: ...Manual Turner DHT350 UP Hometrainer 51 4 Use ...

Page 52: ...rt wheel 2 When you have setup the segments press and hold the smart wheel for 4 seconds 3 Now you can set the workout duration 4 Press START STOP to start the training session During the training you can adjust the resistance by rotating the smart wheel Constant Watt workout Select the W icon from the workout menu for a constant watt workout 1 Select the output wattage with the smart wheel press ...

Page 53: ... Fat Percentage F with a symbol appears Your BMI B value will also be displayed The chart below explains the symbol on your screen It is also possible that one of the following codes will appear E 1 The analysis can t be made because the sensors are hold incorrectly E 4 The body fat percentage exceeds the measurable values SYMBOOL GENDER FAT low below average average high MALE 13 13 25 8 26 30 30 ...

Page 54: ... table below F1 Excellent F2 Good F3 Average F4 Below average F5 Bad F6 Very bad no correct measurement In case there is no movement for 90 seconds the computer will automatically shut down The Recovery program needs to run within 90 seconds after the training has finished Important 1 The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected For a correct measurement you need to hold...

Page 55: ...ts However make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use the tool supplied with the product To prevent unnecessary wear the product can only be used indoors and in a dry environment 4 3 Maintenance ...

Page 56: ...inutes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest 1 minute Train 4 minutes Calmly train 3 minutes Cooling down 5 minutes After completing the introduction training schedule for six weeks you can choose the follow up training schedule that is b...

Page 57: ...tes Schedule week 9 and beyond Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 7 and 8 Train at 60 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Calmly train 1 ...

Page 58: ...iew 48R 3 2 29 26 25 22 23 24 21 50 48L 51L 49 46 7 5L 4 100 8 9 6 5R 66 64 65 74 73 68 67 20 14 1 47 51R 8 28 27 30 10 11 31 70 71 54 53 52 55 80 79 88 87 85 84 83 82 81 56 57 13 69 18 19 72 17 16 40L 98 63 62 61 41 44 43 42 40R 38 39 35 36 34 15 75 37 76 32 32 33 99 110 111 ...

Page 59: ...3 Spring washer D15 4xD8 2x2T 1 44 Flat washer D16xD8 5x1 2T 1 46 Left chain cover 1 47 Right chain cover 1 48L Left crank 1 48R Right crank 1 49 Bolt M8x1 25x25 2 50 Screw cap D23x6 5 2 51L 51R Pedal set JD 22A 1 52 Allen screw M6 1 0 15L 4 53 Flat washer D13 D6 5 1 0T 4 54 Spring washer D10 5 D6 1 1 3T 4 55 Magnet system 1 56 Pin 4 57 Screw ST4 2x1 4x20L 21 61 Water bottle 1 62 Bolt M5 0 8 15L 2...

Page 60: ... to use a chest belt while training a heart rate controlled exercise program The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training excises When there is no heart rate reception when using a chest belt check the following Is the chest belt coded Coded chest belts don t work on our equipment The chest belt must be Polar Compatible and send a 5Hz signal ...

Page 61: ...1 The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contact information 6 Warranty 6 1 Warranty ...

Page 62: ...62 Turner DHT350 UP Hometrainer Notities Notes ...

Page 63: ...Turner DHT350 UP Hometrainer 63 Notities Notes ...

Page 64: ...Turner DHT350 UP Hometrainer www flowfitness nl ...

Reviews:

No comments