Finnlo 3656V2, Manual, Page: 19 / 29

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Trizeps, einarmig:
Ausgangsposition: Stellen Sie sich hinter die Trittplatte in
Schrittstellung. Ihr Arm ist angewinkelt. Halten Sie sich am
Zugturm fest.
Endposition: Strecken Sie den Arm nach hinten.
Option 1 Option 1
Triceps, single arm:
Start position: Stand behind the step plate in step position. The
arm is bent. Hold on to the cable tower.
.Endposition: Extend your arm backwards.
Rudern, sitzend:
Ausgangsposition: Trittplatten nach oben klappen, Beine im
Kniegelenk leicht beugen. Arme sind ausgestrecket.
Endposition: Ziehen Sie Ihre Arme zu sich heran, bis die Griffe
Ihren Oberkörper berührten Je weiter die Arme in Richtung
Brust gezogen werden, desto mehr wird die Nackenmuskulatur
mit beansprucht.
Achtung: Oberkörper in ein aufrechten Position fixieren. Nicht mit
dem Oberkörper mithelfen!
Seated rowing:
Start position: Bring the pedal in an upright position, knees are
slightly bent. Arms are stretched out.
Endposition: Pull the arms to your body. Pulling more to your
chest, will cause a more activation of the neck muscles.
Attention: Upper body has to be fixed.