FF Europe physionics EXBK06, Original Instruction Manual

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UTILISATION
- La hauteur de la selle peut être réglée en retirant le bouton de réglage et en
élevant ou en abaissant la selle. La tige de la selle comporte 6 trous permettant de
régler la hauteur de la selle. Une fois la bonne hauteur choisie, remontez le bouton
de réglage et serrez. Le bouton de contrôle de la tension vous permet de modifier la
résistance des pédales.
- Une résistance élevée rend le pédalage plus difficile, une faible résistance le rend
plus facile. Pour obtenir les meilleurs résultats, réglez la tension pendant
l'utilisation du vélo.
INSTRUCTIONS D'EXERCICE
L'utilisation de votre vélo d'appartement vous apportera plusieurs avantages: il
vous permettra d'améliorer votre condition physique, de tonifier vos muscles et,
grâce à un régime calorique contrôlé, vous aidera à perdre du poids.
1. La phase d'échauffement
Cette étape permet de faire circuler le sang dans le corps et de faire fonctionner
les muscles correctement. Elle permet également de réduire le risque de crampes
et de blessures musculaires. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ
30 secondes. Ne forcez pas et ne secouez pas vos muscles pour vous étirer - si vous
avez mal, arrêtez.
Extension avant
Cuisse intérieure
Cuisse
extérieure
Mollet / Talon d’Achille
Extension latérale