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Montage
1.

Nehmen Sie vorsichtig alle Teile aus dem Karton und legen Sie diese

getrennt vor sich auf den Boden.

2.

Klappen Sie den vorderen und hinteren Fußteil (#1 und #2) des Unteren

Rahmens (#3) auseinander.
Klappen Sie den U-Bügel (#8) auf und befestigen Sie diesen mit einem Bolzen
(#38) unter dem Sitz.

Um den Sitz zu fixieren, drehen Sie einfach den Spannstift (#41) in die entgegen
gesetzte Richtung. Um die Achsendrehung des Sitzes wieder zu
aktivieren, ziehen Sie den Stift mit einer leichten Drehung wieder heraus.

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Summary of Contents for FIT ABS Twist

Page 1: ...FIT ABS Twist USER S MANUAL service FA Sports eu www FA Sports eu ...

Page 2: ...die Verletzungen verursachen könnten sind bestmöglich vermieden und abgesichert Durch unsachgemäße Reparaturen und bauliche Veränderungen Demontage von Originalteilen Anbau von nicht zulässigen Teilen usw können Gefahren für den Benutzer entstehen Beschädigte Bauteile können Ihre Sicherheit und die Lebensdauer des Gerätes beeinträchtigen Tauschen Sie deshalb beschädigte oder verschlissene Bauteile...

Page 3: ...eile des Gerätes gelangen Dies könnte zu Korrosionen führen Das Gerät sollte auf einem ebenen schlagfesten Untergrund aufgestellt werden Legen Sie zur Stoßdämpfung geeignetes Puffermaterial unter Yogamatten Bastmatten oder dergleichen Das Produkt ist als Trainingsgerät für Erwachsene konzipiert und eignet sich keinesfalls als Kinderspielgerät Bedenken Sie dass durch das natürliche Spielbedürfnis u...

Page 4: ...davon ausgehen können Bei Folien Kunststofftüten für Kinder Erstickungsgefahr Die Montage des Gerätes sollte sorgfältig und von einer erwachsenen Person vorgenommen werden Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren technisch begabten Person in Anspruch Setzen Sie das Verschraubungsmaterial exakt entsprechend der Abbildungen ein Alles erforderliche Werkzeug finden Sie im Kleinteilbeutel Ve...

Page 5: ...en und unten zum Formen der Muskeln an Schultern Bizeps Trizeps sowie im oberen Rü ckenbereich und Brustbereich Mit dem FIT ABS Twist können Sie den gesamten Taillenbereich trainieren einschließlich der seitlichen und mittleren Bauchmuskeln und des mittleren und unteren Rückenbereichs Bauen Sie dadurch fettfreie Muskelmasse aus und festigen Sie Ihren Oberkör per während Sie gleichzeitig Kalorien v...

Page 6: ... 6 FIT ABS Twist USER S MANUAL ...

Page 7: ...ead screw hex head screw hex head screw hex head screw screw screw screw screw screw screw lock nut lock nut M8 lock nut M6 flat washer flat washer flat washer spring washer biger flat washer pin pin with knob pin with knob pin with knob seat resistance knob Spec 524 500 82 488 354 38 476 250 162 439 355 103 620 46 2 46 2 124 86 30 95 57 40 δ 3 0 φ25 4 1 5 φ25 4 1 5 680 21 δ 0 6 φ8 φ12 5 φ12 φ9 24...

Page 8: ...ssembly twist tube support tube end cap end cap Rubber sleeve sleeve knob foam grips for spring foam grips foam grips foam grips for handle bar rubber plastic cover washer plastic washer Spec φ9 for tube φ38 1 for tube φ38 1 for tube 50 25 1 5 for tube 25 25 1 5 40 25 5 φ40 φ9 5 31 24 16 66 5 14 16 80 42 4 32 φ280 55 425 425 33 φ29 115 125 24 24 for tube φ28 6 2 for tube φ25 4 1 5 30 27 1 3 φ 40 2...

Page 9: ...n Fußteil 1 und 2 des Unteren Rahmens 3 auseinander Klappen Sie den U Bügel 8 auf und befestigen Sie diesen mit einem Bolzen 38 unter dem Sitz Um den Sitz zu fixieren drehen Sie einfach den Spannstift 41 in die entgegen gesetzte Richtung Um die Achsendrehung des Sitzes wieder zu aktivieren ziehen Sie den Stift mit einer leichten Drehung wieder heraus ...

Page 10: ...ung 78 fest angebracht ist Befestigen Sie die Hauptstange 5 zusätzlich mit dem Bolzen 20 der Klemmscheibe 32 und der Mutter 29 an dem hinteren Teil des oberen Rahmens 4 4 Befestigen Sie den Arm Bügel 9 am oberen Teil der Stange 5 mit einem Bolzen 39 und stellen Sie sich dabei Ihre gewünschte Höhe ein Mit dem Knauf 60 können Sie die Arm Bügel fester an den Rahmen fixieren ...

Page 11: ...s die Clip Pins richtig einrasten 6 Befestigen Sie den Bügel der Massagerolle 6 mit einem Bolzen 36 an dem Hauptrah men 5 und stellen Sie ihn in die gewünschte Position Der FIT ABS Twist ist nun fertig montiert und sollte der Abbildung links entsprechen ...

Page 12: ...ösen Sie den Widerstands Knauf 60 und lockern Sie den Armgriff 9 wie abgebildet Entfernen Sie den Bolzen 39 um die Hauptsäule 5 zu lösen Klappen Sie die Hauptsäule 5 herunter und befestigen Sie diese indem Sie den Bolzen 39 wieder anbringen 1 2 3 ...

Page 13: ...n Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt krank schwindelig oder schwach fühlen beenden Sie Ihr Training sofort Gehen Sie langsam spazieren oder setzten Sie sich aufrecht auf einen Stuhl bis Sie sich besser fühlen Anschließend sollten Sie genügend Flüssigkeiten und Ruhe genehmigen Falls sich Ihr Zustand nicht verbessern sollte oder es des Öfteren vorkommen soll te wenden Sie sich an einen Arzt Ihr Worko...

Page 14: ...Armbügel unter die Achseln um Ihre Wirbelsäule zu entlasten und gleichzeitig die aufrechte Körperhaltung zu gewährleisten 1 Body Bobs Sie sitzen in der Ausgangsposition AP und lehnen sich mit Ihrem Oberkörper nach rechts Halten Sie diese Position für einen Moment bevor Sie wieder langsam zurück auf die linke Seite schwenken Diese Bewegung trainiert alle Muskeln in Ihrer Körpermitte besonders die s...

Page 15: ...sobald Sie sich aufgewärmt haben können Sie diese Kreise vergrößern und die Bewegungen beschleunigen Führen Sie diese Übung auch in entgegengesetzter Richtung aus 3 8 er Bewegung Sie sitzen in der Ausgangsposition AP und bewegen Sie Ihren Oberkörper und die Körpermitte so dass Ihre Hände eine 8 er Bewegung in die Luft zeichnen Hierbei ist es wichtig dass Sie Ihren Körper nicht mit den Armen oder H...

Page 16: ...en Seiten und Rückenmuskulatur zusätzlich Arm Schulter und Brustmuskeln trainiert 5 Skating Lösen Sie den Sitz so dass er sich bei jeder seitlichen Bewegung mit dreht Leh nen Sie sich zur linken Seite und strecken Sie Ihr rechtes Bein zur rechten Seite Ihres Körpers Drehen Sie Ihren Körper mit Ihren Beinen nun abwechselnd von einer zur anderen Seite wie beim Skaten Diese Übung macht nicht nur Spaß...

Page 17: ...d Muskelkontrolle zu verbessern 4 Sie können nach Belieben Widerstände beim Training hinzufügen zum Beispiel indem Sie den Widerstand bei dem Drehsitz erhöhen oder Widerstandsbänder am Gerät befestigen 5 Falls Sie in irgendeiner Position schwächeln sollten Wechseln Sie in eine andere Bewegung oder Verlangsamen Sie die Bewegungen oder Positionieren Sie die Arm Bügel wieder unter Ihre Arme oder Redu...

Page 18: ... 18 FIT ABS Twist USER S MANUAL Notizen ...

Page 19: ... 19 Notizen ...

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