FA Sports FIT ABS Twist, User Manual

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FIT ABS Twist
USER‘S MANUAL
4. Street Brawl
Sie sitzen in der Ausgangsposition (AP) und bewegen Sie Ihren Oberkörper und
die Körpermitte so, dass Ihre Hände eine 8-er Bewegung in die Luft zeichnen.
Hierbei ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper nicht mit den Armen oder Händen
ziehen, sondern ausschließlich Ihre Rücken- und Seitenmuskulatur arbeiten
lassen.
Bei dieser Übung werden neben Seiten- und Rückenmuskulatur zusätzlich Arm-,
Schulter- und Brustmuskeln trainiert.
5. Skating
Lösen Sie den Sitz, so dass er sich bei jeder seitlichen Bewegung mit dreht. Leh-
nen Sie sich zur linken Seite und strecken Sie Ihr rechtes Bein zur rechten Seite
Ihres Körpers. Drehen Sie Ihren Körper mit Ihren Beinen nun abwechselnd von
einer zur anderen Seite - wie beim Skaten.
Diese Übung macht nicht nur Spaß, sie ist hinsichtlich Fettverbrennung und
Bauchmuskel-Training auch wahnsinnig effektiv.
Darüber hinaus werden Beine, Hüften, Arme, Schultern, das Gesäß und der
gesamte Rücken beansprucht.