Eurotops 8024 Instruction Manual Download Page 46 | Manualshive

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Geachte klant,
Wij zijn blij dat u hebt besloten tot de aankoop van onze apparaat voor het trainen van
arm- en beenspieren.
Voordat u het apparaat voor het eerst in gebruik neemt, dient u de handleiding zorg-
vuldig te lezen en goed te bewaren. Als u het apparaat aan iemand anders geeft, dient
u ook de handleiding te overhandigen. Producent en importeur zijn niet aansprakelijk,
wanneer de gegevens in deze handleiding niet worden opgevolgd!
In het kader van de voortdurende ontwikkeling behouden we ons het recht voor, pro-
duct, verpakking of bijgeleverde documenten op elk moment te wijzigen.

Als u vragen hebt, contacteert u de klantenservice via onze website:

www.service-shopping.de

NL

Inhoud

Betekenis van de symbolen in deze handleiding _____________________ 47
Doelmatig gebruik ____________________________________________ 47
Veiligheidsinstructies __________________________________________ 47

Gevaar voor verwondingen __________________________________________47
Tips voor het gebruik ______________________________________________ 48

Leveringsomvang ____________________________________________49

Explosietekening _________________________________________________ 49
Onderdelenlijst ___________________________________________________ 50
Overzicht bevestigingsmateriaal _____________________________________ 50

Overzicht en onderdelenlijst ____________________________________ 51
Voor het eerste gebruik ________________________________________ 51

Apparaat uitpakken ________________________________________________51

Apparaat monteren ___________________________________________52

Stap 1: Standvoet ________________________________________________ 52
Stap 2: Onderste stang ____________________________________________ 53
Stap 3: Voetpedaal _______________________________________________ 53
Stap 4: Handpedaal _______________________________________________ 53

Training ____________________________________________________54

Voor de training __________________________________________________ 55
Voorbereiden van het apparaat ______________________________________ 56
Toepassing ______________________________________________________ 56

Na de training _______________________________________________57
Reinigen en opbergen _________________________________________59
Technische gegevens _________________________________________59
Afvoeren ___________________________________________________59

08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 46

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Summary of Contents for 8024

Page 1: ...g ab Seite 3 Instruction manual starting on page 18 Mode d emploi à partir de la page 32 Handleiding vanaf pagina 46 DE GB NL FR 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 1 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 1 12 09 2014 13 58 37 12 09 2014 13 58 37 ...

Page 2: ...2 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 2 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 2 12 09 2014 13 58 44 12 09 2014 13 58 44 ...

Page 3: ...____ 6 Teileliste_________________________________________________________ 7 Übersicht Befestigungsmaterial_______________________________________ 7 Geräteübersicht_______________________________________________8 Vor dem ersten Gebrauch _______________________________________8 Gerät auspacken __________________________________________________ 8 Gerät zusammenbauen__________________________________...

Page 4: ...er mit ein geschränkten sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und oder mangels Wissen benutzt zu werden es sei denn sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen wie das Gerät zu benutzen ist Kinder müssen beaufsichtigt werden um sicherzustellen dass sie nicht mit dem Gerät spielen Benutzen Sie das Gerät nicht ...

Page 5: ... vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen und Verschleiß Das Gerät darf nicht verwendet werden wenn es sichtbare Schä den aufweist Sollte das Gerät defekt sein versuchen Sie nicht das Gerät eigenständig zu repa rieren Kontaktieren Sie in Schadensfällen den Kundenservice Benutzen Sie das Gerät nur wenn es ordnungsgemäß zusammengebaut ist Nutzen Sie nur mitgeliefertes Zubehör Setzen Sie das Gerät keine...

Page 6: ...6 Lieferumfang Explosionszeichnung 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 6 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 6 12 09 2014 13 58 44 12 09 2014 13 58 44 ...

Page 7: ...nterlegscheiben mit kleinem Innendurchmesser 6 8 Kleine Linsenkopfschraube M6 x 20 6 9 Einstellschraube kurz 2 10 untere Rohrstange 1 11 Arretierschraube lang 1 12 obere Rohrstange 1 13 Handpedal 1 14 Winkelschraubendreher 6 kant 1 15 Maulschlüssel 1 Übersicht Befestigungsmaterial Nr 5 Nr 4 Nr 7 Nr 8 Nr 3 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 7 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 7 12 09 2014 13 58 45 12 09 2014 ...

Page 8: ...umfang auspacken Das Gerät zusammenbauen Gerät auspacken ACHTUNG Halten Sie Kinder und Tiere vom Verpackungsmaterial fern Es besteht Erstickungs gefahr Packen Sie alle Teile aus und überprüfen Sie den Lieferumfang auf Vollständigkeit siehe Kapitel Lieferumfang und Transportschäden Falls die Bestandteile Schäden aufweisen sollten verwenden Sie diese nicht sondern kontaktieren Sie unseren Kundenserv...

Page 9: ...alten die Ihnen das Zusammenbauen erleichtern Schritt 1 Standfuß 1 Befestigen Sie den hinteren und vorderen Standfuß Nr 2 mit Hilfe von vier großen Linsenkopfschrauben Nr 3 am Basisrah men Nr 1 2 Stecken Sie die großen Linsenkopfschrau ben so durch die Aussparungen in den Standfüßen dass die viereckige Ausspa rung am Kopf der Schraube sitzt 3 Fixieren Sie die Schrauben mit Hilfe der vier gebogenen...

Page 10: ...st locker in die Rohrstange und ziehen Sie sie fest wenn beide Schrauben in der Rohrstan ge fixiert sind Schritt 3 Fußpedal 1 Befestigen Sie das Fußpedal Nr 6 mit Hil fe von zwei kleinen Linsenkopfschrauben Nr 8 am Basisrahmen 2 Fixieren Sie die zwei Schrauben mit Hilfe von zwei Unterlegscheiben Nr 8 im Basis rahmen 3 Schrauben Sie eine kleine Einstellschraube Nr 9 auf das Fußpedal Schrauben Sie d...

Page 11: ...das Handpedal so auf die obere Rohrstange dass die Aussparung für die Arretierschraube nach oben zeigt Schrauben Sie die Schrauben erst locker in die Rohrstange und ziehen Sie sie fest wenn beide Schrauben in der Rohrstange fixiert sind Training ACHTUNG Lassen Sie genügend Platz zu allen Seiten des Gerätes damit Sie beim Training genügend Spielraum haben Stellen Sie das Gerät auf einem ebenen Unte...

Page 12: ...ommen Um mit dem Training maximalen Erfolg zu erzielen und Gefahren zu vermeiden ist bei Ausführung der Übungen Folgendes zu beachten Vor Beginn des Trainings sollten Sie immer Aufwärmübungen machen sie he Kapitel Vor dem Training Nach dem Training sollten Sie sich immer ausdehnen siehe Kapitel Nach dem Training Vor dem Training Aufwärmen sollte grundsätzlich zu jeder sportlichen Tätigkeit gehören...

Page 13: ... sich etwas breiter als schulterbreit hin Fixieren Sie mit den Augen einen Punkt vor Ihnen und halten Sie den Oberkörper gerade Beugen und strecken Sie nun langsam Ihre Knie Behalten Sie dabei Ihren Fixpunkt im Auge Achten Sie darauf dass Ihr Rücken gerade ist und beide Füße fest auf dem Boden stehen Nutzen Sie Ihre Arme falls nötig zum Ba lancieren indem Sie sie in einem rechten Winkel gerade nac...

Page 14: ...hten Schwierigkeitsgrad gegen den Uhr zeigersinn Anwendung 1 Stecken Sie Ihre Füße durch die Schlaufen des Fußpedals und umfassen Sie das Handpedal mit beiden Händen 2 Treten Sie mit dem Fußpedal und drehen Sie das Handpedal gleichzeitig Sie kön nen beide Pedale entweder vorwärts oder rückwärts drehen Sie können Hand und Fußpedal auch jeweils einzeln im Training verwenden Achten Sie während des Tr...

Page 15: ...0 Sekunden 4 Wiederholen Sie diese Übung für das andere Bein Seiten 1 Stellen Sie sich aufrecht hin 2 Legen Sie den linken Arm hinter den Kopf 3 Fassen Sie mit der rechten Hand Ihren linken Ellbogen 4 Ziehen Sie Ihren Ellbogen leicht nach rechts und beugen gleichzeitig auch den Oberkörper in einer geraden Linie nach rechts Knicken Sie nicht in der Hüfte ab 5 Halten Sie diese Stellung ca 15 20 Seku...

Page 16: ...olen Sie diese Übung für das andere Bein Schultern Rücken 1 Setzen Sie sich im Schneidersitz mit geradem Rücken auf den Boden 2 Falten Sie die Hände und strecken Sie sie mit ausge streckten Armen über den Kopf 3 Halten Sie den Rücken gerade und den Blick geradeaus nach vorn gerichtet 4 Halten Sie diese Stellung ca 15 30 Sekunden Reinigung und Aufbewahrung ACHTUNG Sprühen Sie keine Reinigungsmittel...

Page 17: ...u Entsorgen Sie auch das Gerät umweltgerecht Nähere Informationen erhalten Sie in Ihrer Ge meindeverwaltung Kundenservice Importeur DS Produkte GmbH Am Heisterbusch 1 19258 Gallin Deutschland Tel 49 0 38851 314650 0 30 Ct Min aus dem dt Festnetz Mobilfunkpreise können abweichen Alle Rechte vorbehalten 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 17 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 17 12 09 2014 13 58 50 12 09 2014 13...

Page 18: ...21 Parts List _______________________________________________________ 22 Overview of Fastening Material______________________________________ 22 Device Overview _____________________________________________23 Before Initial Use_____________________________________________23 Unpacking the Device _____________________________________________ 23 Assembling the Device _________________________________...

Page 19: ...who do not have adequate experience and or knowledge of such devices unless they are supervised by a person responsible for their safety or have received instructions from such a person on how to use the device Children must be supervised in order to ensure that they do not play with the device The device should not be used if it is damaged Warm up sufficiently before using the device see the Befo...

Page 20: ...ar before use Do not use the device if it shows obvious signs of damage If the device is broken do not attempt to repair it yourself In the event of any dam age please contact our customer service department The device should only be used if it is properly assembled Only use the accessories that are supplied with the device Do not expose the device to extreme temperatures strong temperature fluctu...

Page 21: ...21 Items Supplied Exploded Drawing 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 21 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 21 12 09 2014 13 58 50 12 09 2014 13 58 50 ...

Page 22: ...Washers with small internal diameter 6 8 Small pan head bolt M6 x 20 6 9 Adjusting screw short 2 10 Bottom tube rod 1 11 Locking screw long 1 12 Top tube rod 1 13 Hand pedal 1 14 Hexagon key wrench 1 15 Open jaw wrench 1 Overview of Fastening Material Nr 5 Nr 4 Nr 7 Nr 8 Nr 3 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 22 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 22 12 09 2014 13 58 51 12 09 2014 13 58 51 ...

Page 23: ...plied assemble the device Unpacking the Device CAUTION Keep children and animals away from the packaging material There is a danger of suffocation Unpack all parts and check the items supplied to make sure they are complete see the Items Supplied chapter also check for transport damage If you find any damage to the components do not use them but contact our customer service department 08024_DE GB ...

Page 24: ...an open jaw wrench and an hexagon key wrench which will make assembly easier for you Step 1 Base 1 Attach the rear base and front base No 2 to the basic frame No 1 with the aid of four large pan head bolts No 3 2 Push the large pan head bolts through the recesses in the bases in such a way that the square recess sits at the head of the bolt 3 Fix the bolts with the aid of the four curved washers N...

Page 25: ...lts in the basic frame with the aid of two washers No 8 3 Screw a small adjusting screw No 9 onto the foot pedal First screw the bolts loosely into the basic frame and tighten them once both bolts are fixed in the basic frame Step 4 Hand pedal 1 Attach the top tube rod No 12 to the bottom tube rod with the aid of the large lock ing screw No 11 2 Attach the hand pedal No 13 to the top tube rod with...

Page 26: ...oms seek medical attention immediately Wear suitable clothing e g a tracksuit for your exercises It is important that the clothing is comfortable and air permeable Never train with a full stomach Do not eat any meals for around an hour before and after training Danger of injury Do not train if you are already tired and weary Always perform warm up exercises before you begin training see the Before...

Page 27: ... a spot in front of you and keep your upper body straight Lift your arms up to the side and bend your elbows Now slowly rotate your upper body as far as it will go to the right and to the left Keep looking at your fixed point as you do this Make sure that you do not rotate too far in order to prevent injuries Try to perform the movement in a dynamic rhythm Duration at least 30 seconds Side Flexor ...

Page 28: ...10 times Preparation of the Device 1 Place the device on a flat surface with sufficient space around it on all sides 2 Place a suitable seat a sufficient distance away in front of the device The chair or stool must be stable You should be able to sit on it securely Do not place the device and the seat too far apart to make sure you can easily reach both the hand pedal and the foot pedal 3 Use the ...

Page 29: ...g both hands 2 Place your right leg in front of you and bend it while your left leg remains stretched out 3 Slowly push your left heel down onto the floor Maintain this position for approx 15 20 seconds 4 Switch the position of the legs and repeat the exercise Front of Thighs 1 Support yourself against a wall with your right hand 2 Grab your ankle with your left hand and pull your left foot up to ...

Page 30: ...s position for approx 15 30 sec onds 5 Repeat this exercise for the other side Inside of Thighs 1 Sit down on the floor 2 Clasp your heels and place the soles of your feet together 3 Bend forward slightly with a straight back and press your knees down towards the floor 4 Maintain this position for approx 15 30 seconds Full Leg 1 Crouch down and place your hands down flat on the floor next to your ...

Page 31: ...nly clean the device with a damp cloth and mild detergent Keep the device in a dry place to prevent any damage caused by corrosion Technical Data Article no Z 08024 Model 8024 Class H Disposal The packaging can be recycled Please dispose of it in an environmentally friendly manner and take it to a recycling centre Dispose of the device in an environmentally friendly manner as well You can obtain m...

Page 32: ...______________________________ 35 Liste des pièces__________________________________________________ 36 Aperçu du matériel de fixation_______________________________________ 36 Vue générale de l appareil et description des fonctions _______________37 Avant la première utilisation ____________________________________37 Déballage de l appareil ____________________________________________ 37 Assembla...

Page 33: ...avec Cet appareil n est pas conçu pour une utilisation par des personnes enfants compris ne disposant pas de toute leur intégrité sensorielle ou mentale ou bien manquant d expérience ou de connaissances De telles personnes ne peuvent utiliser cet appareil que sous la surveillance d un adulte chargé de leur sécurité et qui leur expliquera le cas échéant comment s en servir Surveillez les enfants po...

Page 34: ... dans l appareil Enlevez tous vos bijoux et autres accessoires Consignes d utilisation Avant chaque utilisation assurez vous que l appareil et ses accessoires ne sont pas endommagés ou usés Il est interdit d utiliser l appareil s il présente des dommages apparents Si l appareil est défectueux n essayez pas de le réparer vous même En cas de panne contactez le service après vente voir paragraphe Ser...

Page 35: ...35 Composition Dessin éclaté 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 35 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 35 12 09 2014 13 58 55 12 09 2014 13 58 55 ...

Page 36: ...iamètre intérieur 6 8 Petite vis à tête bombée M6x20 6 9 Vis de réglage petite 2 10 Potence tubulaire inférieure 1 11 Vis de blocage longue 1 12 Potence tubulaire supérieure 1 13 Pédalier pour les mains 1 14 Clé coudée à six pans 1 15 Clé plate 1 Aperçu du matériel de fixation Nr 5 Nr 4 Nr 7 Nr 8 Nr 3 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 36 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 36 12 09 2014 13 58 55 12 09 2014 13...

Page 37: ...l faut déballer toutes les pièces fournies assembler l appareil Déballage de l appareil ATTENTION Ne laissez pas les emballages à la portée des enfants ou des animaux Ils risque raient de s étouffer avec Sortez toutes les pièces de leur emballage assurez vous que l ensemble livré est com plet voir paragraphe Composition et ne présente pas de dommages imputables au transport Si des éléments présent...

Page 38: ... d une clé plate et une clé coudée à six pans qui vous facili tera l assemblage de l appareil Étape 1 socle 1 Fixez le pied avant et arrière n 2 à l aide de quatre grandes vis à tête bombée n 3 au cadre de base n 1 2 Insérez les grandes vis à tête bombée dans les évidements des pieds de sorte que les têtes des vis viennent se loger dans l évide ment carré 3 Fixez les vis à tête bombée à l aide de ...

Page 39: ...les pédales Mettez d abord simplement les vis en place dans le cadre de base puis serrez les une fois que les deux vis sont fixées au cadre Étape 4 pédalier pour les mains 1 Fixez la potence tubulaire supérieure n 12 sur la potence tubulaire inférieure à l aide de la grande vis de blocage n 11 2 Fixez le pédalier pour les mains n 13 sur la potence tubulaire supérieure à l aide de deux petites vis ...

Page 40: ...tements et qu ils soient respirants Ne vous entraînez jamais l estomac plein Ne mangez pas dans l heure précédant l entraînement ni l heure d après Risque de blessure Ne vous entraînez pas si vous êtes déjà fatigué voire épuisé Faites toujours des échauffements avant de commencer l entraînement voir para graphe Avant l entraînement afin de minimiser les risque de blessure Après l entraînement fait...

Page 41: ... ensuite lente ment le torse sur la droite puis sur la gauche sans aller au delà de vos limites Ne quittez pas des yeux votre point fixe Veillez à ne pas vous tourner trop loin afin de ne pas vous blesser Essayez d effectuer ce mouvement suivant un rythme dyna mique Durée pendant au moins 30 secondes Flexion latérale Ecartez les jambes plus que la largeur de vos épaules Fixez un point droit devant...

Page 42: ...reil 1 Placez l appareil sur un support plan en laissant un espace libre suffisant tout autour 2 Choisissez un siège approprié que vous placerez devant l appareil à une distance suffisante La chaise ou le tabouret choisi doit être stable Vous devez y être bien assis Ne placez pas le siège trop loin de l appareil afin de pouvoir atteindre conforta blement à la fois les pédales et le pédalier 3 À l ...

Page 43: ...nt 30 à 60 secondes Mollets 1 Appuyez vos deux mains au mur 2 Avancez la jambe droite en flexion tandis que la jambe gauche reste tendue 3 Appuyez lentement le talon gauche dans le sol Tenez cette position environ 15 à 20 secondes 4 Changez de jambe et répétez l exercice Cuisses avant 1 Appuyez la main droite au mur 2 De la main gauche saisissez votre cheville et appuyez le pied gauche vers les fe...

Page 44: ...ice de l autre côté Intérieur des cuisses 1 Asseyez vous au sol 2 Saisissez vos talons et joignez la plante de vos pieds l une contre l autre 3 Penchez vous légèrement vers l avant Gardez le dos bien droit Baissez les genoux vers le sol 4 Tenez cette position environ 15 à 30 secondes Jambe complète 1 Accroupissez vous et placez les mains à plat au sol bien parallèles à côté de vos pieds 2 Tendez l...

Page 45: ... produit vaisselle doux Rangez l appareil au sec afin d éviter tout dommage dû à la corrosion Caractéristiques techniques N d article Z 08024 Modèle 8024 Classe H Mise au rebut Les matériaux d emballage sont recyclables Débarrassez vous de l emballage dans le respect de l environnement en le déposant à un point de collecte prévu à cet effet Éliminez également cet l appareil conformément aux prescr...

Page 46: ..._________________ 49 Onderdelenlijst___________________________________________________ 50 Overzicht bevestigingsmateriaal _____________________________________ 50 Overzicht en onderdelenlijst ____________________________________ 51 Voor het eerste gebruik ________________________________________51 Apparaat uitpakken ________________________________________________51 Apparaat monteren ____________...

Page 47: ...kinderen met beperkte sensorische of geestelijke vermogens of met een gebrek aan ervaring en of gebrek aan kennis tenzij een persoon die belast is met hun veiligheid toezicht op hen houdt of hen instructies heeft gegeven hoe het apparaat moet worden gebru ikt Kinderen moeten onder toezicht staan om ervoor te zorgen dat zij niet met het apparaat spelen Gebruik het apparaat niet wanneer het is besch...

Page 48: ...en de accessoires vóór elk gebruik op beschadigingen en slijtage Wanneer het apparaat zichtbare schade vertoont mag het niet worden ge bruikt Probeer het apparaat niet zelf te repareren als het defect is Neem in geval van schade contact op met de klantenservice Gebruik het apparaat uitsluitend wanneer het volgens de voorschriften is gemon teerd Gebruik alleen de meegeleverde originele accessoires ...

Page 49: ...49 Leveringsomvang Explosietekening 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 49 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 49 12 09 2014 13 58 59 12 09 2014 13 58 59 ...

Page 50: ... 1 7 Vulringen met kleine binnendiameter 6 8 Kleine lenskopschroef M6 x 20 6 9 Instelschroef kort 2 10 Onderste stang 1 11 Stelschroef lang 1 12 Bovenste stang 1 13 Handpedaal 1 14 Steeksleutel 6 kant 1 15 Muilsleutel 1 Overzicht bevestigingsmateriaal Nr 5 Nr 4 Nr 7 Nr 8 Nr 3 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 50 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 50 12 09 2014 13 59 00 12 09 2014 13 59 00 ...

Page 51: ...u alle onderdelen uitpakken het apparaat in elkaar zetten Apparaat uitpakken LET OP Houd kinderen en dieren uit de buurt van het verpakkingsmateriaal Er bestaat verstikkingsgevaar Pak alle onderdelen uit en controleer of de leveringsomvang compleet is zie hoofdstuk Leveringsomvang en geen transportschade heeft opgelopen Gebruik onderdelen die beschadigd zijn niet maar neem contact op met onze klan...

Page 52: ...egrepen om u het monteren makkelijker te maken Stap 1 Standvoet 1 Bevestig de achterste en voorste standvoet nr 2 met behulp van vier grote lenskop schroeven nr 3 aan het basisframe nr 1 2 Steek de grote lenskopschroeven zo door de uitsparingen in de standvoeten dat de vier hoekige uitsparing bij de kop van de schroef zit 3 Zet de schroeven vast met behulp van de vier gebogen vulringen nr 4 en vie...

Page 53: ...erst een kleine instelschroef nr 9 op het voetpedaal Schroef de schroeven eerst losjes in het basisframe en haal ze stevig aan wan neer beide schroeven in het basisframe zijn vastgezet Stap 4 Handpedaal 1 Bevestig de bovenste stang nr 12 met behulp van de grote stelschroef nr 11 aan de onderste stang 2 Bevestig het handpedaal nr 13 met behulp van twee kleine lenskopschroeven nr 8 aan de bovenste s...

Page 54: ...g gemakkelijk zit en ademend is Train nooit met een volle maag Eet niet gedurende ongeveer een uur voor en een uur na de training Verwondingsgevaar Ga niet trainen als u al moe en uitgeput bent Doe voordat u aan de training begint altijd een warming up zie hoofdstuk Voor de training om het risico op blessures te reduceren Doe na de training altijd strekoefeningen zie hoofdstuk Na de training om de...

Page 55: ... zover als mogelijk is langzaam afwisselend naar links en naar rechts Blijf daarbij steeds naar hetzelfde punt kijken Let wel op dat u niet te ver doordraait om lichame lijk letsel te voorkomen Probeer deze oefening uit te voeren met een dynamisch ritme Duur minstens 30 seconden Zijbuigingen Plaats uw voeten iets verder uit elkaar dan schouderbreedte Kijk naar een vast punt voor u en houd het bove...

Page 56: ...3 10 keer Voorbereiden van het apparaat 1 Plaats het apparaat op een vlakke ondergrond met voldoende ruimte aan alle kanten 2 Zorg voor een geschikte zitplaats met voldoende afstand voor het apparaat De stoel of kruk moet een vaste stand hebben U moet er stevig op kunnen zitten Plaats het apparaat en de zitplaats niet te ver uit elkaar zodat u zowel hand als voetpedaal goed kunt bereiken 3 Stel me...

Page 57: ...ing ongeveer 30 60 seconden aanhoudt Kuiten 1 Steun met beide handen tegen een muur 2 Zet het rechterbeen gehoekt voor houd het linkerbeen recht 3 Druk de hak van de linkervoet langzaam op de vloer Houd deze stand ongeveer 15 20 seconden aan 4 Wissel de stand van de benen en herhaal de oefening Voorkant van het dijbeen 1 Steun met de rechterhand tegen de muur 2 Pak de linkervoet zoals afgebeeld be...

Page 58: ...ng voor de andere kant Binnenkant van het dijbeen 1 Ga op de grond zitten 2 Pak beide hakken vast en druk de voetzolen tegen elkaar 3 Buig met doorgestrekte rug licht naar voren en druk de knieën in de richting van de vloer 4 Houd deze stand ongeveer 15 30 seconden aan Het hele been 1 Ga op uw hurken zitten en leg de handen parallel aan de voeten plat op de vloer 2 Strek het rechterbeen zoals afge...

Page 59: ...n de accessoires uitsluitend met een vochtige doek en een beetje mild reinigingsmiddel Berg het apparaat op een droge plaats op om schade door roestvorming te voorkomen Technische gegevens Artikelnr Z 08024 Model 8024 Klasse H Afvoeren Het verpakkingsmateriaal kan worden gerecycled Voer de verpakking op mili euvriendelijke wijze af en breng deze naar een recyclepunt Verwijder het ap paraat op mili...

Page 60: ...08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 60 08024_DE GB FR NL_A5_V0 indb 60 12 09 2014 13 59 04 12 09 2014 13 59 04 ...

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