Energetics 5300416, Manual, Page: 22 / 24

NL
22
OEFENINGEN 3:
voor armen, benen, billen en voornamelijk voor
de bovenarmen
OEFENINGEN 4:
voor de rug, schouders, borst, benen en billen
1.
Uw handpalmen zijn naar boven gericht.
2.
Druk uw ellebogen stevig tegen uw lichaam
aan.
3.
Trap het linker pedaal in en gebruik uw
linkerarm om de weerstandsband omhoog te
trekken.
4.
Trap het rechter pedaal in en doe uw linkerarm
omlaag, terwijl u uw rechter arm omhoog
trekt.
1.
Begin te steppen.
2.
Tijdens het steppen doet u uw armen zijwaarts
omhoog tot op schouderhoogte.
3.
Doe uw armen weer omlaag.
4.
Herhaal stap 2 en 3.
Variatie: voer de oefening uit met uw
handpalmen naar boven gericht.
WORKING OUT WITH RESISTANCE BANDS