Energetics 5300416, Manual, Page: 20 / 24

NL
20
De juiste lengte
Gevaar!
U kunt de weerstandsband maximaal 185 cm
uitrekken. Als u deze verder uitrekt,
dan kan deze beschadigd raken en de gebruiker
verwonden.
Hoe verder u de weerstandsband uitrekt, des te
meer kracht u moet gebruiken.
De juiste grip
Houd de handgrepen altijd recht als u de
weerstandsbanden uitrekt.
Oefeningen
Het volgende is van toepassing op de volgende
oefeningen:
‒
Pak de handgrepen vast.
‒
Voer de bewegingen op gecontroleerde wijze
uit.
‒
Houd uw armen gespannen.
‒
Verzeker u er voorafgaand aan elke
oefening met de weerstandsbanden van
dat de schroeven van de touwhaken stevig
aangedraaid zijn.
Buig uw polsen niet, anders kunt u deze
overbelasten.
OEFENINGEN:
voor dijen, kuiten en billen
1.
Beweeg tijdens het gebruik van destepper uw
armen op natuurlijke wijze heen en weer alsof
u aan het rennen bent of de trap oploopt.
2.
Doe uw armen langzaam omhoog.
SPORTEN ZONDER WEERSTANDSBANDEN