DUVLAN Omaha 6071, User Manual

Page: 24 / 32

CZ
Návod na cvičení
Používáním Vašeho cyklotrenažéru se vám zlepší Vaše fyzická kondice, vytvarují se svaly
a ve spojení s kontrolovaným přísunem kalorií Vám pomůže zhubnout.
1. Zahřívací cvičení
Tato fáze pomáhá rozproudit krev, aby tělo začalo pracovat správně. To také sníží riziko
vzniku křečí a svalových zranění. Je vhodné udělat pár protahovacích cviků jak je
uvedeno níže. Každý úsek by měl být držen po dobu 30 sekund, ne silou nebo trháním
svalů během strečinku - pokud to bolí, přestaňte.
2. Fáze cvičení
Cvičení, při kterém musíte vyvinout námahu. Při pravidelném cvičení budou vaše nohy
mnohem ohebnější. Je velmi důležité udržovat tempo jízdy. Cvičení bude efektivní,
pokud zvýšíte vaši tepovou frekvenci na úroveň, která je ukázána na obrázku.
Tato část by měla trvat nejméně 12 minut, nejlépe je začít od 15-20 minut.
24