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F R A N ç A I S
Vous avez choisi un appareil Fitness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confiance.
Nous avons créé la marque DOMYOS pour permettre à tous les sportifs de s’entraîner à domicile.
Ce produit est créé par des sportifs pour des sportifs.
Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS.
Pour cela, l’équipe de votre magasin est à votre écoute ainsi que le service conception des produits DOMYOS.
Vous pouvez nous retrouver également sur www.domyos.com
Nous vous souhaitons un bon entraînement et espérons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir.
- Vitesse maximum : 16 km/h (10 mph)
- Alimentation : 220-240 V, 50 Hz
- Puissance maximum consommée : 1300 W
- Puissance moteur en continu : 1.75 CV (HP)
- Puissance moteur en pointe : 2.75 CV (HP)
- Poids du tapis : 69 kg (153 lbs)
- Dimensions du tapis déplié : H 1283 x L 1724 x l 820 mm (H 50.51 x L 67.88 x W 32.27 in)
- Dimensions du tapis plié : H 1467 x L 830 x l 820 mm (H 57.74 x L 32.67 x W 32.27 in)
- Niveau de pression acoustique mesuré à 1 m de la surface de la machine et à une hauteur de 1,60 m au-dessus du sol : 74 dB (à vitesse
maximum)
Avant de commencer tout programme d’exercice, consultez votre médecin. Cela est particulièrement important pour les personnes de plus de
35 ans ou ayant eu des problèmes de santé auparavant et si vous n’avez pas fait de sport depuis plusieurs années. Lisez toutes les instructions
avant utilisation.
Les informations ci-après sont d’ordre général et ne doivent être considérées qu’à titre indicatif. Veuillez donc adapter ces recommandations à
vos besoins personnels de remise en forme et de plaisir.
C A R A C T E R I S T I Q U E S T E C H N I Q U E S
AV E R T I S S E M E N T
Entretien/Echauffement : Effort pro-
gressif à partir de 10 minutes.
Pour un travail d’entretien visant à se
maintenir en forme ou à un travail de réé-
ducation, vous pouvez vous entraîner tous
les jours pendant une dizaine de minutes.
Ce type d’exercice visera à éveiller vos
muscles et articulations ou pourra être
utilisé comme échauffement en vue d’une
activité physique.
Pour augmenter la tonicité des jambes,
choisissez une vitesse plus importante et
augmentez le temps d’exercice.
Travail aérobie pour la mise en
forme : Effort modéré pendant
un temps assez long (35 mn à
1 heure).
Si vous désirez perdre du poids, ce type
d’exercice, associé à un régime, est le seul
moyen d’augmenter la quantité d’éner-
gie consommée par l’organisme. Pour
ce faire, inutile de forcer au delà de ces
limites. C’est la régularité de l’entraîne-
ment qui permettra d’obtenir les meilleurs
résultats.
Choisissez une vitesse de course relative-
ment faible et effectuez l’exercice mais au
minimum pendant 30 minutes. Cet exer-
cice doit faire apparaître une légère sueur
sur la peau mais ne doit en aucun cas vous
essouffler. C’est la durée de l’exercice, sur
un rythme lent qui va demander à votre
organisme de puiser son énergie dans
les graisses à condition de courir au delà
d’une trentaine de minutes, trois fois par
semaine minimum.
Entraînement aérobie pour l’endu-
rance : Effort soutenu pendant 20
à 40 minutes.
Ce type d’entraînement vise un renforce-
ment significatif du muscle cardiaque et
améliore le travail respiratoire.
La vitesse de course est augmentée de
façon à accélérer la respiration pendant
l’exercice. L’effort est plus soutenu que le
travail pour la mise en forme.
Au fur et à mesure de vos entraînements,
vous pourrez tenir cet effort plus longtemps
et sur un meilleur rythme.
Un entraînement en aérobie pour l’endu-
rance nécessite au moins trois entraîne-
ments par semaine.
L’entraînement sur un rythme plus forcé
(travail anaérobie et travail en zone rouge)
est réservé aux athlètes et nécessite une
préparation adaptée.
Après chaque entraînement, consacrez
quelques minutes à trottiner en diminuant
la vitesse pour revenir au calme et ramener
progressivement l’organisme au repos.
Si vous débutez, commencez par vous entraîner pendant plusieurs jours avec une vitesse faible, sans forcer, et en prenant si nécessaire des
temps de repos. Augmentez progressivement le nombre ou la durée des séances.
P R I N C I P E G E N E R A L C A R D I O - T R A I N I N G
