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Instrucciones de seguridad 

Antes de empezar el entrenamiento en su aparato, por favor lea las instrucciones atentamente.  

Por favor, guardelas para información en caso de reparación o entrega de piezas componentes. 

 

 

 

Este aparato se ha fabricado para soportar un peso de 140 kg. 

 

Siga los pasos de las instrucciones de montaje atentamente. 

 

Utilice solamante partes originales. 

 

Antes el montaje, controle si la entrega de las piezas está completa, utilizando la lista de partes incluida. 

 

Para el montaje solamente emplee los materiales provistos y solicite ayuda cuando sea necesario.  

 

Ubique el aparato en una superficie lisa y no resbaladiza. Para evitar una posible corrosion, se recomienda no usar el aparato en áreas húmedas. 

 

Controle antes el primer entrenamiento y cada 1-2 meses que todos los elementos se conectan y están en buena condición 

 

Reemplaze los componentes defectos imediatamente y no utilice el aparato hasta la reparación. 

 

Para reparaciones, solamente utilice componentes originales. 

 

En caso de reparación, por favor solicite ayuda a vuestro distribuidor. 

 

Para el aseo, no utilice detergentes agresivos.  

 

Asegurese de comenzar el entrenamiento solo despues de un correcto montaje e inspección. 

 

Asegurese que las partes ajustables esten en su máxima posición de ajuste.  

 

El aparato ha sido ensayado para adultos. Asegurese de que los ni

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os utilicen este aparato solo bajo la supervisión de un adulto. 

 

Asegurese que los presentes esten conscientes de posibles peligros,  p.e partes móviles durante el entrenamiento. 

 

Por favor siga los consejos para un entrenamiento correcto de acuerdo a lo detallado en las instrucciones de entrenamiento. 

 

Consulte a vuestro médico antes de empezar con el programa de entrenamiento.  

El lo puede asesorar en el tipo de entrenamiento y cual es el impacto adecuado. 

 

 

 

El manual del propietarios es solo para información del cliente. 

 

El productor no se hace responsable faltas de traducción o de eventuales cambios en las especificaciones técnicas.

 

 

Los datos son solamente indicativos y no pueden ser utilizados para fines médicos. 

Summary of Contents for M-430

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Page 30: ...s de 40 20 30 ndice cintura cadera El ndice cintura cadera es una relaci n para dividir el per metro de la cintura entre el de la cadera Se ha visto que una relaci n entre cintura y cadera superior a...

Page 31: ...a promedia Muy adecuado para ejercicios dirigidos a la potencia y la resistencia F cil inserci n de los alimentos y digesti n lenta que facilita el aumento de peso Disminuye la velocidad del pulso en...

Page 32: ...uevo despu s de 1 minuto De esta manera usted tendr 3 valores que tiene que utilizar en la siguiente f rmula A 3000 dividido por la frecuencia card aca B 3000 dividido por la tasa del ndice card aco C...

Page 33: ...l organismo sin disminuci n importante del rendimiento tanto f sico como ps quico Una carrera de 400 metros requiere resistencia y fuerza El entrenamiento de resistencia incluye una serie de presinton...

Page 34: ...contiene una serie de esfuerzo y una serie de relajaci n La serie de relajaci n contiene momentos de descanso parcial El entrenamiento continuo es elegido por el 80 o 90 de los deportistas que quieran...

Page 35: ...ciclo Evalue regularmente el entrenamiento para asegurarse de que est en el camino correcto y para saber si ha logrado o no sus metas Adaptaci n del pr ximo ciclo meso Repetici on de la prueba inicia...

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Page 38: ...erformances with the average performances but also show if you are making progress After 6 weeks we begin again with the same test to check if your performances have been improved and how much they ha...

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Page 41: ...much easier to see if our body has enough time to recuperate If you start training you will feel tired after every effort However the longer you train the more easy it will become for your body to rec...

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Page 55: ...an uw bewegingen iedereen start met verschillende initi le condities Het doel van een trainingsprogramma blijft het verbeteren van uw prestaties U hoeft niet een topatleet te worden u kan ook trainen...

Page 56: ...en algemene uithoudingstest afgelegd heeft en u stelt vast dat uw niveau 20 lager ligt dan de gemiddelde behaalde resultaten Dit resultaat moet u helpen een oefenprogramma op te stellen om dit gemidde...

Page 57: ...van uw taille net boven uw navel zonder uw buik in te trekken en in ontspannen toestand Meet vervolgens de omtrek van uw heupen op het breedste punt Deel nu de omtrek van de taille door de omtrek van...

Page 58: ...al veroorzaakt door overgewicht meer evenwichtige verdeling van het gewicht dan bij de vorige 2 types fysieke capaciteiten situeren zich tussen bovenstaande types gemiddelde lichaamsbouw uitermate ges...

Page 59: ...maals U bekomt zo 3 waarden die u gebruikt in volgende formule 3000 gedeeld door hartslag A 3000 gedeeld door hartslag B 3000 gedeeld door hartslag C uithoudingsindex Bijvoorbeeld wanneer uw eerste ha...

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Page 61: ...s resultaten gaan evalueren in functie van de volgende trainingscyclus Ook al waren de vooropgestelde doelen zorgvuldig uitgekozen en realistisch het kan altijd dat een programma van een mesocyclus sl...

Page 62: ...n korte periode van regelmatig oefenen zal u merken dat u de weerstand voordurend moet verhogen om een optimale hartslag te bekomen De trainingsessies zullen steeds gemakkelijker worden en u zal zich...

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Page 64: ...ormance Voc n o precisa se tornar um atleta de alto n vel voc tamb m pode treinar para perder peso ou apenas para se sentir melhor O bom desempenho pode ser por exemplo correr 5 minutos a mais do que...

Page 65: ...etivo Por isso muito importante voc verificar o seu desempenho em uma base regular para ver se eles medir se com as metas predefinidas Se n o voc tem que adaptar seu programa de treinamento Os resulta...

Page 66: ...do seu corpo feito durante o treinamento Este m todo ainda o mais preciso mais r pido e mais barato Por favor preste aten o que voc tomar suas medidas sempre no mesmo lugar Aconselhamo lo a fazer med...

Page 67: ...resist ncia de estabilizar seu peso Tendo em conta os ideais de beleza deste momento a figura do tipo endomorfo n o adequado Mas acima de caracter sticas mostram tamb m que o endomorfo activa tem o t...

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Page 70: ...seu programa a sucess o e as repeti es dos exerc cios e da obten o de resultados Resumo Certifique se uma adequa o da forma o n o causar problemas para sua sa de Avaliar o n vel de for a resist ncia...

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Page 72: ...rte con diverse condizioni iniziali L obiettivo di ogni programma di allenamento quello di migliorare le vostre prestazioni Non necessario diventare un campione sportivo anche possibile allenarsi per...

Page 73: ...giungere il vostro obiettivo Quindi molto importante controllare la vostra performance in modo regolare per vedere se siete all altezza degli obiettivi prestabiliti Altrimenti dovrete riadattare il vo...

Page 74: ...stesso punto Vi consigliamo di effettuare le misurazioni delle seguenti parti la circonferenza del collo spalle petto braccia avambracci vita fianchi cosce e polpacci Figura I talenti sono spesso vis...

Page 75: ...a prova di resistenza non pu essere eseguita nei seguenti casi tranne se fatto sotto controllo medico Gravi malattie croniche della respirazione Malattie con attacchi di febbre Malattie infettive Seri...

Page 76: ...anto tempo abbiamo per il riposo non semplice perch dipende da una gran quantit di elementi come il numero di esercizi eseguiti i pesi utilizzati il tipo di esercizio per quanto tempo ci siamo allenat...

Page 77: ...iluppo del muscolo la frequenza cardiaca l elemento pi importante nell allenamento di resistenza Prima di darvi alcune raccomandazioni per l addestramento cardio importante conoscere la vostra frequen...

Page 78: ...di 4 6 settimane Assicuratevi di variare abbastanza il vostro allenamento Allenatevi sulla resistenza sulla potenza e sullo sviluppo del muscolo Se scegliete un allenamento di resistenza variate tra p...

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Page 80: ...n jeder startet unter unterschiedlichen Bedingungen Ausgangspunkt eines Trainingsprogramms bleibt die Verbesserung Ihrer Leistungen Sie m ssen kein Hochleistungssportler werden sondern k nnen auch nur...

Page 81: ...ichermassen Gehen wir davon aus dass Sie einen allgemeinen Ausdauertest durchf hren und Sie erreichen ein Niveau 20 unter Durchschnitt der Teilnehmer Dieses Ergenis wird Ihnen die M glichkeit geben ei...

Page 82: ...Bauchnabels im entspannten Zustand und danach den H ftumfang an der breitesten Stelle Jetzt teilen Sie den Bauchumfang durch den H ftumfang und erhalten einen Wert Liegt dieser Wert bei M nnern unter...

Page 83: ...uerleistungen sehr gute Nahrungsaufnahme und eine langsame Verdauung f hren zur schnellen Gewichtszunahme langsamer Puls bei Inaktivit t normaler Blutdruck gilt nur f r Aktive Kraft Ausdauer und Beweg...

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Page 85: ...besteht aus einer Anzahl geplanter Serien und der Wiederholung dieser Achtung auch die Erholungszeit spielt eine wichtige Rolle Bei zunehmender Erm dung h uft sich mehr Milchs ure in den Muskeln und...

Page 86: ...153 149 145 140 136 132 128 Evaluation des Trainings Das vorprogrammierte Training ist nur von Nutzen wenn Sie regelm ssig eine Zwischenkontrolle machen Wir sprechen lieber von Evaluation da wir die v...

Page 87: ...tigen Weg sind und Ihre Ziele erreichen k nnen Ist dies nicht der Fall sollten Sie den n chsten Mesozyklus zur ckstellen Wiederholen Sie den pers nlichen Test Testen Sie sich am Ende eines jeden Mesoz...

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Page 96: ...Deze handleiding kan enkel gebruikt worden als leiddraad De fabrikant kan niet verantwoordelijk gehouden worden voor eventuele fouten bij de vertaling noch voor eventuele veranderingen in de technisc...

Page 97: ...6 Bracket shaft 10 50 1 37 Flat washer 6 2 38 Allen screw M6 65 1 39 Magnet 34 26 13 4 40 Magnet 34 26 13 4 41 Flange nut M10 1 0 2 42 Tension bolt M6 2 43 U Block 2 44 Spring washer 6 2 45 Fywheel 25...

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