manualshive.com logo in svg

DHS Fitness DHS 3309, Owner'S Manual

Share
Download
DHS Fitness DHS 3309 Owner'S Manual Download Page 10

10 

 

 

 

 

 

EXERCI

Ț

IILE 

Aceasta este etapa în care depuneți efort. 
După un antrenament regulat, mușchii din 
picioare vor deveni mai flexibili. Lucrați după 
propriul ritm și asigurați

-

vă că îl mențineți 

constant. Exercițiul ar trebui să fie suficient 
pentru a ridica pulsul în zona țintă 
prezentată în graficul alăturat..

 

 

Amintiți

-

vă întotdeauna să consultați 

medicul înainte de a începe orice program 

de 

exerciții fizice.

 

 

 

RELAXAREA 

Scopul relaxării este de a readuce corpul la starea de repaus normală sau aproape normală la sfârșitul 
fiecărei sesiuni de exerciții fizice. O bună relaxare încetinește ritmul cardiac și permite sângelui să se 
întoarcă normal la inimă.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Summary of Contents for DHS 3309

Page 1: ...ZATORULUI IMPORTANT Citiți cu atenție toate instrucțiunile înainte de a utiliza acest produs Păstrați acest manual pentru consultări ulterioare Specificațiile acestui produs pot varia ușor față de ilustrații și pot fi modificate fără notificare ...

Page 2: ... antrenamentului 06 Sănătatea dvs poate fi afectată de un antrenament incorect sau excesiv Consultați un medic înainte de a începe un program de exerciții El poate defini setarea maximă Puls Watt Putere Timp etc la care vă puteți antrena și puteți obține informații precise în timpul antrenamentului 07 Efectuați antrenamentul pe aparat atunci când acesta functioneaza corect Folosiți numai piese de ...

Page 3: ...3 DIAGRAMĂ ...

Page 4: ...7 Regulator tensiune 1 49 Capac rotund Φ25 1 5 2 18 Cablu extensie 1 50 Cablu senzor puls 2 19 Cablu tensiune 1 51 Șurub cilindric M8 30 2 20 Cablu senzor 1 52 Șaibe D8 4 21 Șurub cruce M5 45 1 53 Capac ghidon față 1 22L R Ax 1pr 54 Șaibe Φ20 Φ28 0 3 2 23 Capac S14 4 55 Șurub cruce 4 24 Șurub M8 15 2 56 Șaibă Φ20 d8 5 R25 4 25 Șaibă plată Φ8 2 Φ32 2 2 57 Capac piulițe S13 2 26 Bucșe Φ32 2 5 6 58 P...

Page 5: ...litatea de a vă răni în timpul asamblării Poate fi mai eficient mai sigur și mai ușor de asamblat acest produs cu ajutorul unei alte persoane deoarece unele dintre componente pot fi mari grele sau incomode pentru a vă descurca singur INSTRUCȚIUNI DE ASAMBLARE PASUL 1 Prindeți piciorul din față 3 și cel din spate 4 de cadrul principal 1 cu șuruburile 12 și șaibele 13 și piulițele 14 ...

Page 6: ...blul pentru senzor 20 de cablul de extensie 18 apoi instalați Cablul Tensiune 19 cu cablul de reglare tensiune 17 ca in imaginea de mai jos Fixați stâlpul pentru ghidon 2 de cadrul principal 1 cu șuruburile 16 și șaibele 56 ...

Page 7: ...ansamblu este complet C Atașați brațul stâng 6L la suport pedală stâng 5L cu ajutorul șuruburilor 30 șaibe plate 3 si piulițe 32 Strângeți șuruburile menționate mai sus 24 30 și piulițele 42L apoi puneti protecția 23 57 43 36 D Repetați operațiunea și pentru partea dreaptă la fel ca mai sus fixați suport pedală 5R și braț drept 6R pe axul 22R si pe support ghidon 2 Rotind ușor axul se poate să vă ...

Page 8: ...ric 51 cu șaibele 52 și cu șaibele plate 31 Apoi acoperiți cu protecția 53 B Atașați Ghidonul 7L R pe brațele 6L R folosind șuruburile 45 șaibele 44 și piulițele 58 PASUL 5 Conectați Firul Puls 50 precum și firul extensie 18 la firele de la computer 9 apoi atașați computerul 9 pe suportul computer de pe suportul ghidon 2 cu ajutorul șuruburior cap cruce 55 ...

Page 9: ...enamentul de forță sau de aerobic Efectuați activități care vă ridică ritmul cardiac și calmează mușchii Activitățile pot include mersul pe jos jogging ul săriturile coarda de sărituri și alergatul pe loc ÎNTINDEREA UȘOARĂ Întinderea ușoară după o încălzire adecvată și din nou după o sesiunea de antrenament de forță sau aerobic este foarte importantă Mușchii se întind mai ușor în aceste momente da...

Page 10: ...ie suficient pentru a ridica pulsul în zona țintă prezentată în graficul alăturat Amintiți vă întotdeauna să consultați medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice RELAXAREA Scopul relaxării este de a readuce corpul la starea de repaus normală sau aproape normală la sfârșitul fiecărei sesiuni de exerciții fizice O bună relaxare încetinește ritmul cardiac și permite sângelui să se...

Page 11: ...L IMPORTANT Please read all instructions carefully before using this product Retain this manual for future reference The specifications of this product may vary slightly from the illustrations and are subject to change without notice ...

Page 12: ...e beginning a training program He can define the maximum setting Pulse Watts Duration of training etc to which you may train yourself and can get precise information during training This machine is not suitable for therapeutic purpose 7 Only do training on the machine when it is in correct working way Use only original spare parts for any necessary repairs 8 This machine can be used for only one p...

Page 13: ...13 EXPLODED DIAGRAM ...

Page 14: ...p Φ25 1 5 2 18 Extension wire 1 50 Pulse sensor wire 2 19 Tension cable 1 51 Allen cylindrical bolt M8 30 2 20 Sensor wire 1 52 Spring washer D8 4 21 Cross screw M5 45 1 53 Handlebar clamp cover 1 22L R Crank 1pr 54 Waved washer Φ20 Φ28 0 3 2 23 Nut cap S14 4 55 Cross screw 4 24 Hex bolt M8 15 2 56 Arc washer Φ20 d8 5 R25 4 25 Flat washer Φ8 2 Φ32 2 2 57 Nut cap S13 2 26 Axle bushing Φ32 2 5 6 58 ...

Page 15: ...d parts are available Attention Please follow these assembly instructions step by step to assemble this machine It is strongly recommended this machine to be assembled by two or more people to avoid possible injury ASSEMBLY INSTRUCTION Step 1 Fix the Front stabilizer 3 and Rear stabilizer 4 to the Main frame 1 with the Carriage bolts 12 Arc washers 13 and Acorn nuts 14 as shown ...

Page 16: ...wire 20 with the Extension wire 18 and then install the Tension cable 19 properly with the cable from Tension controller 17 as shown Fix the Handlebar post 2 onto the Main frame 1 with the Allen bolts 16 and Arc washers 56 as shown ...

Page 17: ...t 42L as shown DO NOT tighten till now C Mount the left Swing bar 6L with the Pedal support 5L using the Hex bolt 30 Flat washer 31 and Nylon nut 32 Tighten the above mentioned Hex bolts 24 30 and Nylon nut 42L and then put on the Nut caps 23 57 43 36 as shown D Fix the right Pedal support 5R and Swing bar 6R to the right Crank 22R and Handlebar post 2 in the same way Slightly turning the Crank mi...

Page 18: ...d Flat washers 31 and then cover the Handlebar clamp cover 53 in place B Attach the Handlebar 7L R to the Swing bar 6L R respectively using the Carriage bolts 45 Arc washers 44 and Acorn nuts 58 Step 5 Connect the Pulse sensor wires 50 and Extension wire 18 to the wires coming from the Computer 9 properly and then fix the Computer 9 onto the computer bracket of the Handlebar post 2 with the Cross ...

Page 19: ... exercising Perform activities that raise your heart rate and warm the working muscles Activities may include brisk walking jogging jumping jacks jump rope and running in place STRETCHING Stretching while your muscles are warm after a proper warm up and again after your strength or aerobic training session is very important Muscles stretch more easily at these times because of their elevated tempe...

Page 20: ...intain a steady tempo throughout The rate of work should be sufficient to raise your heartbeat into the target zone shown on the graph below COOL DOWN PHASE The purpose of cooling down is to return the body to its normal or near normal resting state at the end of each exercise session A proper cool down slowly lowers your heart rate and allows blood to return to the heart ...

Reviews:

No comments

Brands by name

Popular brands

Load more brands