DHS Fitness DHS 2632, User Manual

Page: 4 / 39

4
7. Puneti uneltele ordonat dupa utilizare.
8. Se recomandă achizitia unei placi protectoare, care să fie pusă sub
echipament pentru a proteja podeaua deoarece cauciucul lasa inevitabil
urme pe podea.
Mod de exercitii:
Partea de jos a corpului : Stand pe scaun cu mainile stranse pe ghidon , spatele
drept si privirea inainte, pedalati incet inainte la cea mai mica viteza. Dupa un
timp mariti viteza la nivelul suportabil pentru a obtine afecte asupra picioarelor
si feselor.
Intregul corp: asezati-va pe pedale tinand strans ghidonul, mentinand drept
spatele si privirea inainte. Pedalati avand corpul in miscare si acesta efectuand
o miscare in diagonal; mentineti spatele drept si mainile indoindu-se pana la un
unghi iar apoi indindeti-le complet.
Despre exercitii
Știați că exercitiile fizice (2 ori pe săptămână, 30 de minute de fiecare dată) vă
pot îmbunătăți considerabil sănătatea? Tensiunea arterială, colesterolul,
zahărul din sânge și chiar emoțiile pot fi îmbunătățite foarte mult cu ajutorul
exercițiilor. Va puteti modela trupul cu o dieta edecvata si prin exercițiu fizic care
poate reduce procentul de grăsime corporală.
Exercitiile trebuie sa înceapa cu încălzirea. Cu cat se doreste a se lucre fizic
mai mult cu atat incalzirea este mai importanta. Încălzirea ajuta organismul să
fie pregătit pentru exercitiile ce urmeaza și poate preveni rănirea ligamentelor,
tendoanelor și articulațiilor. În plus, încălzirea poate reduce riscul de apariție a
spasmului și a leziunilor musculare.