13
Montaža u okviru vrata
oPreZ! Pazite na to da primijenite odgovarajući materijal za pričvršćivanje.
Isporučeni materijal za pričvršćivanje je namijenjen za montažu na stabilnim
betonskim zidovima. Za pričvršćivanje na laganom betonu ili na zidovima
lagane gradnje, informirajte se u stručnoj trgovini koji je materijal prikladan za
pričvršćivanje.
Pričvrstite sigurnosnu polugu (K) direktno iznad okvira
vrata na stražnjoj strani odgovarajućih vrata (vidi sliku 3).
Nakon što ste montirali sigurnosnu polugu, možete
objesiti prečku za vježbanje u okvir vrata, kao što je
prikazano (vidi sliku 4). Najprije objesite šipku (E) u
sigurnosnu polugu. Nakon toga pritisnite kraj šipke (A/B)
prema prednjem okviru vrata (vidi sliku 5).
oprez! Pazite da je šipka čvrsto obješena na sigurnosnoj poluzi.
Provjerite sada da li prečka za vježbanje čvrsto stoji, tako da je čvrsto povučete i protresete.
opće upute za trening
- Polagano pojačavajte intenzitet treninga, činite dovoljno pauza između vježbi.
- Izvodite vježbe ravnomjerno, a ne naglo i brzo.
- Pazite na ravnomjerno disanje. Kod napora izdahnuti a kod rasterećenja udahnuti.
opće planiranje treninga
- Jadnu seriju vježbe čine po 10-20 ponavljanja
- Svaka serija vježbi se može ponoviti 2-4 puta.
- Između serije vježbi trebali bi načiniti jednu pauzu od 3-5 minute.
sliku 3
K
sliku 5
B
A
sliku 4
K
K
e
Summary of Contents for MR-1442
Page 22: ...22 1 x 2 x 1 x 1 x 1 x 70 86 14 70 86 7 max KG 110 70 86...
Page 23: ...23 110 W 10...
Page 25: ...25 K 3 4 E B 5 10 20 2 4 3 5 3 K 5 B A 4 K K E...
Page 26: ...26 25 F F...
Page 28: ...28 1 x 2 x 1 x 1 x 1 x 70cm 86cm 14 70cm 86cm 7mm Texnika toixeia max KG 110kg 70cm 86cm...
Page 29: ...29 110kg 10...
Page 31: ...31 e K 3 4 E B 5 10 20 2 4 3 5 3 K 5 B A 4 K K E...
Page 32: ...32 31 F F...
