25
Монтиране към касата на вратата
ВНИМАНИЕ! Съблюдавайте за използването на подходящ материал за
закрепване. Доставеният материал е подходящ за закрепване към стабилни
стени от бетон. За закрепване в лек бетон или леки стени се информирайте в
специализираните магазини за подходящи скрепителни елементи.
Закрепете предпазната скоба (K) непосредствено над
касата от задната страна на съответната врата
(виж сх. 3). След като сте монтирали предпазните
скоби, може да закачите висилката в касата на
вратата, както е представено (виж сх. 4). Първо
закачете лост (E) в предпазната скоба. След това
притиснете краищата на лост (А/B) към предната каса
на вратата (виж сх. 5).
Внимание! Съблюдавайте лост да е закачен здраво в предпазната скоба.
Проверете стабилността на висилката чрез силно придърпване и разклащане.
Общи указания за тренировките
- Бавно повишавайте интензивността на тренировката, съблюдавайте за наличие на
достатъчно почивки между упражненията.
- Изпълнявайте всички упражнения равномерно, а не рязко и бързо.
- Съблюдавайте дишането да е равномерно. При напрягане издишвайте, а при
разтоварване вдишвайте.
- Загрявайте винаги достатъчно преди изпълнението на всяко упражнение.
Общ тренировъчен план
- Една серия се състои от 10-20 повторения на едно упражнение.
- Всяка серия може да се повтаря 2-4 пъти.
- Между сериите следва да правите почивка от 3-5 мин.
сх. 3
K
сх. 5
B
A
сх. 4
K
K
e
Summary of Contents for MR-1442
Page 22: ...22 1 x 2 x 1 x 1 x 1 x 70 86 14 70 86 7 max KG 110 70 86...
Page 23: ...23 110 W 10...
Page 25: ...25 K 3 4 E B 5 10 20 2 4 3 5 3 K 5 B A 4 K K E...
Page 26: ...26 25 F F...
Page 28: ...28 1 x 2 x 1 x 1 x 1 x 70cm 86cm 14 70cm 86cm 7mm Texnika toixeia max KG 110kg 70cm 86cm...
Page 29: ...29 110kg 10...
Page 31: ...31 e K 3 4 E B 5 10 20 2 4 3 5 3 K 5 B A 4 K K E...
Page 32: ...32 31 F F...
