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DE/AT/CH

Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch-
wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich 
vor der ersten Verwendung mit dem Artikel 
vertraut.

  

Lesen Sie hierzu aufmerksam die 

nachfolgende Gebrauchsanweisung. 

Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben 
und für die angegebenen Einsatzbereiche. Be-
wahren Sie diese Gebrauchsanweisung gut auf. 
Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe 
des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

  1 x Brett (1)
  2 x Liegestützgriff (2)
12 x Bodenschoner (3)
  1 x Gebrauchsanweisung

Technische Daten 

Maße (ohne Griff): 
ca. 59,5 x 1,75 x 18 cm (B x H x T)

Max. Benutzergewicht: 100 kg

Herstellungsdatum (Monat/Jahr): 
09/2020

Bestimmungsgemäße  

Verwendung

Dieser Artikel ermöglicht einen besseren und 
gelenkschonenderen Bewegungsablauf für 
Liegestütz-Übungen, aufgrund der ergonomi-
schen Position der Handgelenke. Der Artikel ist 
für den Einsatz im privaten Bereich konzipiert 
und nicht für medizinische und gewerbliche 
Zwecke geeignet.

 Sicherheitshinweise 

• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachse-

ner und nicht als Spielzeug verwendet werden.

• Achtung. Bei rutschigen Böden sind die 

mitgelieferten Bodenschoner zu verwenden, 
um die Standfestigkeit des Artikels zu erhöhen 
und eine mögliche Verletzungsgefahr zu 
vermeiden.

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem 

Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie 
für das Training gesundheitlich geeignet sind. 

• Denken Sie daran, sich vor dem Training 

immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer 
aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend.  
Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining 
drohen schwere Verletzungen.  
Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder 
Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab 
und kontaktieren Sie einen Arzt.

• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit 

den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.

• Schwangere sollten das Training nur nach 

Absprache mit ihrem Arzt durchführen.

• Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich 

von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. I).

• Trainieren Sie nur auf einem flachen und 

festen Untergrund.

• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe 

von Treppen oder Absätzen.

  Besondere Vorsicht –  

Verletzungsgefahr für Kinder!

• Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeauf-

sichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige 
Nutzung des Trainings-Instruments hin und 
behalten Sie die Aufsicht.  
Erlauben Sie die Benutzung nur, wenn die 
geistige und körperliche Entwicklung der 
Kinder dies zulässt.  
Als Spielzeug ist dieser Artikel nicht geeignet.

 Gefahren durch Verschleiß

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand 

verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor 
jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder 
Abnutzungen. Die Sicherheit des Artikels kann 
nur gewährleistet werden, wenn er regel-
mäßig auf Beschädigungen und Verschleiß 
geprüft wird. Bei Beschädigungen dürfen Sie 
ihn nicht mehr verwenden.

Montage und Demontage 

(Abb. A)

1. Stecken Sie die Griffe (2) in das Brett (1), bis 

sie hörbar einrasten.

Summary of Contents for 355241 2004

Page 1: ...04 PUSH UP BOARD Gebrauchsanweisung PUSH UP BOARD N vod k pou it PLANCHE POMPES Notice d utilisation PUSH UP BOARD Instructions for use PUSH UP BOARD Gebruiksaanwijzing UCHWYT DO POMPEK Instrukcja u y...

Page 2: ...2 2 2 1 3 A B...

Page 3: ...3 C E D...

Page 4: ...4 G H F...

Page 5: ...5 I...

Page 6: ...ken 25 Opslag reiniging 25 Afvalverwerking 25 Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling 25 Lieferumfang 8 Technische Daten 8 Bestimmungsgem e Verwendung 8 Sicherheitshinweise 8 Besondere Vorsich...

Page 7: ...od vky 34 Technick daje 34 Ur en pou itie 34 Bezpe nostn pokyny 34 Mimoriadny pozor nebezpe enstvo poranenia det 34 Nebezpe enstv v d sledku opotrebenia 34 Mont a demont 34 V eobecn pokyny na cvi enie...

Page 8: ...Sie sicher dass Sie f r das Training gesundheitlich geeignet sind Denken Sie daran sich vor dem Training immer aufzuw rmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsf higkeit entsprechend Bei zu ho...

Page 9: ...eiligen bungen jeweils 2 bis 3 Mal wiederholen Nackenmuskulatur 1 Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und nach rechts Wiederholen Sie diese Bewe gung 4 5 Mal 2 Kreisen Sie langsam den Kopf zun ch...

Page 10: ...den Sie ein Hohlkreuz und spannen Sie die Bauchmuskeln an Endposition 5 Heben Sie das rechte Bein so weit wie m glich nach oben Das Bein bleibt dabei ge streckt Achten Sie darauf nicht ins Hohlkreuz z...

Page 11: ...st nach links dann nach rechts Durch diese bung werden die Seiten Ihres Halses gedehnt Arme und Schultern 1 Stellen Sie sich aufrecht hin die Kniegelenke sind leicht gebeugt 2 F hren Sie den rechten A...

Page 12: ...werden Sie in jedem Fall pers nlich beraten Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa raturen aufgrund der Garantie gesetzlicher Gew hrleistung oder Kulanz nicht verl ngert Dies gilt auch f r ersetzte...

Page 13: ...current perfor mance ability High exertion and overtraining can lead to serious injuries Stop exercising immediately and contact a doctor if you expe rience pain weakness or fatigue Always keep the i...

Page 14: ...wards and then after one minute backwards Important don t forget to keep breath ing steadily Exercise suggestions Fig B You have the option of training various muscle groups in your body These muscle...

Page 15: ...time Body lift Fig G Starting position 1 Position the grips about shoulder width apart and sit between the grips 2 Support yourself with both hands on the grips Your legs are stretched out in front En...

Page 16: ...meant to reflect the recycling cycle and a number which identifies the material Notes on the guarantee and service handling The product was produced with great care and under constant supervision You...

Page 17: ...entra nement et entra nez vous selon vos ca pacit s actuelles Risque de blessures graves en cas d effort trop intense ou de surentra ne ment Cessez imm diatement l entra nement en cas de troubles sens...

Page 18: ...votre t te d abord dans un sens puis dans l autre Bras et paules 1 Croisez vos mains derri re le dos et tirez les doucement vers le haut Si vous penchez le torse en avant en m me temps tous les mus c...

Page 19: ...on de d part 1 Placez les poign es une distance approxi mative de la largeur des paules 2 Posez les deux mains sur les poign es Le corps est tir et forme une ligne Contractez les muscles abdominaux 3...

Page 20: ...s en vigueur Le mat riel d emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants Conservez le mat riel d emballage hors de port e des enfants Ce prod...

Page 21: ...llement attendu d un bien semblable et le cas ch ant s il correspond la description donn e par le vendeur et poss der les qualit s que celui ci a pr sent es l acheteur sous forme d chantil lon ou de m...

Page 22: ...Train op een wijze die overeenkomt met uw huidige prestatievermogen Bij te hoge inspanning en overbelasting kunt u zware verwondingen oplopen Breek de training onmiddellijk af bij klachten slapte of v...

Page 23: ...rug in elkaar en trek ze langzaam naar boven Wanneer u hierbij het bovenlichaam naar voren buigt worden alle spieren optimaal opgewarmd 2 Draai uw schouders tegelijkertijd naar voren en wissel na een...

Page 24: ...jn Span uw buikspieren aan 3 Ga op uw knie n en breng de benen in een hoek naar boven 4 In de uitgangspositie zijn de armen helemaal gestrekt en is het lichaam boven Eindpositie 5 Buig uw armen en laa...

Page 25: ...horen niet thuis in kinderhanden Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik van kinderen op Voer de producten en verpakkingen op milieuvriendelijke wijze af De recyclingcode dient om verschillen...

Page 26: ...si e nie ist niej adne zdrowotne przeciwwskazania do treningu Przed treningiem nale y wykona rozgrzewk oraz dostosowa intensywno wicze do ak tualnej kondycji Zbyt du y wysi ek i przetre nowanie gro p...

Page 27: ...zasu na rozgrzewk Poni ej opisujemy kilka prostych wicze Powtarza ka de wiczenie 2 do 3 razy Mi nie karku 1 Powoli obraca g ow w lewo i w prawo Powt rzy ten ruch 4 do 5 razy 2 Powoli wykonywa ruch okr...

Page 28: ...pa ku przodowi 6 Utrzyma t pozycj przez dwie sekundy i opu ci powoli nog 7 Powt rzy wiczenie z lew nog Wskaz wka zachowa szczeg ln uwag aby ca y czas utrzymywa napi cie cia a Pompki na kolanach rys F...

Page 29: ...ereczk WA NE Nie czy ci przy u yciu ostrych rod k w czyszcz cych Uwagi odno nie recyklingu Artyku oraz materia y opakowaniowe nale y usun zgodnie z aktualnymi przepisami obowi zuj cymi w danym miejscu...

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Page 35: ...zme te smer po jednej min te 3 Plecia ahajte k u iam a op ich spustite 4 Striedavo kr te raz avou a raz pravou rukou dopredu a po min te zase dozadu D le it Nezabudnite pri tom pokojne alej d cha N v...

Page 36: ...poloha 1 Umiestnite rukov te od seba asi v rke ramien a posa te sa medzi rukov te 2 Oprite sa oboma rukami do rukov t Nohy le ia natiahnut dopredu Kone n poloha 3 Napnite bru n svaly a odtla te sa vy...

Page 37: ...isu Produkt bol vyroben s maxim lnou zodpo vednos ou a v priebehu v roby bol neust le kontrolovan Na tento produkt m te tri roky z ruku od d tumu k py produktu Pokladni n l stok si odlo te Z ruka sa v...

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Page 40: ...IAN 355241_2004 09 04 2020 AM 10 00 DELTA SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 DE 22397 Hamburg GERMANY 09 2020 Delta Sport Nr PB 8434...

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