background image

25

NL/BE

Eindpositie

5. Spring en plaats tegelijkertijd de voeten ver 

uit elkaar en weer bij elkaar. Houd uw armen 
gestrekt en uw hoofd in het verlengde van uw 
wervelkolom.

6. Herhaal de oefening 10 tot 25 keer in drie 

reeksen. 

Belangrijk: let er speciaal op dat u de li-

chaamsspanning te allen tijde vasthoudt 

en voorkom dat u uw rug hol trekt. 

Rekken

Neem na elke training voldoende tijd voor 
rekoefeningen. Hieronder vindt u enkele eenvou-
dige oefeningen. Voer de oefeningen per zijde 
steeds 3 keer gedurende 15 - 30 seconden uit.

Nekspieren

1. Ga ontspannen staan. Trek uw hoofd met een 

hand zachtjes naar links en vervolgens naar 
rechts. Met deze oefening rekt u de beide 
zijden van uw hals.

Armen en schouders

1. Ga rechtop staan met uw knieën licht gebogen.
2. Leg uw rechterarm achter uw hoofd tot uw 

hand tussen uw schouderbladen rust.

3. Pak met uw linkerhand uw rechterelleboog en 

trek deze naar achteren.

4. Wissel van kant en herhaal de oefening.

Opslag, reiniging

Bewaar het artikel wanneer u dit niet gebruikt 
altijd droog en schoon op kamertemperatuur.
Reinig alleen met water en veeg vervolgens 
droog met een schoonmaakdoek.
BELANGRIJK! Reinig nooit met agressieve reini-
gingsmiddelen.

Afvalverwerking 

Voer het artikel en verpakkingsmaterialen in 
overeenstemming met actuele lokale voor-
schriften af. Verpakkingsmaterialen, zoals bv. 
foliezakjes, horen niet thuis in kinderhanden. 
Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik 
van kinderen op.

Voer de producten en verpakkingen op 
milieuvriendelijke wijze af.

De recyclingcode dient om verschillende 
materialen te kenmerken ten behoeve 
van hergebruik via het recyclingproces.

De code bestaat uit het recyclingsymbool, dat 
het recyclingproces weerspiegelt, en een getal 
dat het materiaal identificeert.

Opmerkingen over garantie 

en serviceafhandeling

Het product is geproduceerd met grote zorg en 
onder voortdurende controle. U ontvangt een 
garantie van drie jaar op dit product, vanaf 
de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw 
aankoopbewijs. 
De garantie geldt alleen voor materiaal- en fa-
bricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk 
gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het 
garantierecht, worden niet beïnvloed door deze 
garantie. 
In geval van reclamaties dient u zich aan de 
beneden genoemde service-hotline te wenden of 
zich per e-mail met ons in verbinding te zetten. 
Onze servicemedewerkers zullen de verdere 
handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken. 
Wij zullen u in ieder geval persoonlijk te woord 
staan. 
De garantieperiode wordt na eventuele repa-
raties en op basis van de garantie, wettelijke 
garantie of coulance niet verlengd. Dit geldt ook 
voor vervangen en gerepareerde delen.
Na afloop van de garantieperiode dienen even-
tuele reparaties te worden betaald.
IAN: 355241_2004

  Service België

 

Tel.: 

070 270 171  

 

 

(0,15 EUR/Min.) 

 

E-Mail:  [email protected]

  Service Nederland

 

Tel.:  

0900 0400223  

 

 

(0,10 EUR/Min.) 

 

E-Mail:  [email protected]

Summary of Contents for 355241 2004

Page 1: ...04 PUSH UP BOARD Gebrauchsanweisung PUSH UP BOARD N vod k pou it PLANCHE POMPES Notice d utilisation PUSH UP BOARD Instructions for use PUSH UP BOARD Gebruiksaanwijzing UCHWYT DO POMPEK Instrukcja u y...

Page 2: ...2 2 2 1 3 A B...

Page 3: ...3 C E D...

Page 4: ...4 G H F...

Page 5: ...5 I...

Page 6: ...ken 25 Opslag reiniging 25 Afvalverwerking 25 Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling 25 Lieferumfang 8 Technische Daten 8 Bestimmungsgem e Verwendung 8 Sicherheitshinweise 8 Besondere Vorsich...

Page 7: ...od vky 34 Technick daje 34 Ur en pou itie 34 Bezpe nostn pokyny 34 Mimoriadny pozor nebezpe enstvo poranenia det 34 Nebezpe enstv v d sledku opotrebenia 34 Mont a demont 34 V eobecn pokyny na cvi enie...

Page 8: ...Sie sicher dass Sie f r das Training gesundheitlich geeignet sind Denken Sie daran sich vor dem Training immer aufzuw rmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsf higkeit entsprechend Bei zu ho...

Page 9: ...eiligen bungen jeweils 2 bis 3 Mal wiederholen Nackenmuskulatur 1 Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und nach rechts Wiederholen Sie diese Bewe gung 4 5 Mal 2 Kreisen Sie langsam den Kopf zun ch...

Page 10: ...den Sie ein Hohlkreuz und spannen Sie die Bauchmuskeln an Endposition 5 Heben Sie das rechte Bein so weit wie m glich nach oben Das Bein bleibt dabei ge streckt Achten Sie darauf nicht ins Hohlkreuz z...

Page 11: ...st nach links dann nach rechts Durch diese bung werden die Seiten Ihres Halses gedehnt Arme und Schultern 1 Stellen Sie sich aufrecht hin die Kniegelenke sind leicht gebeugt 2 F hren Sie den rechten A...

Page 12: ...werden Sie in jedem Fall pers nlich beraten Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa raturen aufgrund der Garantie gesetzlicher Gew hrleistung oder Kulanz nicht verl ngert Dies gilt auch f r ersetzte...

Page 13: ...current perfor mance ability High exertion and overtraining can lead to serious injuries Stop exercising immediately and contact a doctor if you expe rience pain weakness or fatigue Always keep the i...

Page 14: ...wards and then after one minute backwards Important don t forget to keep breath ing steadily Exercise suggestions Fig B You have the option of training various muscle groups in your body These muscle...

Page 15: ...time Body lift Fig G Starting position 1 Position the grips about shoulder width apart and sit between the grips 2 Support yourself with both hands on the grips Your legs are stretched out in front En...

Page 16: ...meant to reflect the recycling cycle and a number which identifies the material Notes on the guarantee and service handling The product was produced with great care and under constant supervision You...

Page 17: ...entra nement et entra nez vous selon vos ca pacit s actuelles Risque de blessures graves en cas d effort trop intense ou de surentra ne ment Cessez imm diatement l entra nement en cas de troubles sens...

Page 18: ...votre t te d abord dans un sens puis dans l autre Bras et paules 1 Croisez vos mains derri re le dos et tirez les doucement vers le haut Si vous penchez le torse en avant en m me temps tous les mus c...

Page 19: ...on de d part 1 Placez les poign es une distance approxi mative de la largeur des paules 2 Posez les deux mains sur les poign es Le corps est tir et forme une ligne Contractez les muscles abdominaux 3...

Page 20: ...s en vigueur Le mat riel d emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants Conservez le mat riel d emballage hors de port e des enfants Ce prod...

Page 21: ...llement attendu d un bien semblable et le cas ch ant s il correspond la description donn e par le vendeur et poss der les qualit s que celui ci a pr sent es l acheteur sous forme d chantil lon ou de m...

Page 22: ...Train op een wijze die overeenkomt met uw huidige prestatievermogen Bij te hoge inspanning en overbelasting kunt u zware verwondingen oplopen Breek de training onmiddellijk af bij klachten slapte of v...

Page 23: ...rug in elkaar en trek ze langzaam naar boven Wanneer u hierbij het bovenlichaam naar voren buigt worden alle spieren optimaal opgewarmd 2 Draai uw schouders tegelijkertijd naar voren en wissel na een...

Page 24: ...jn Span uw buikspieren aan 3 Ga op uw knie n en breng de benen in een hoek naar boven 4 In de uitgangspositie zijn de armen helemaal gestrekt en is het lichaam boven Eindpositie 5 Buig uw armen en laa...

Page 25: ...horen niet thuis in kinderhanden Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik van kinderen op Voer de producten en verpakkingen op milieuvriendelijke wijze af De recyclingcode dient om verschillen...

Page 26: ...si e nie ist niej adne zdrowotne przeciwwskazania do treningu Przed treningiem nale y wykona rozgrzewk oraz dostosowa intensywno wicze do ak tualnej kondycji Zbyt du y wysi ek i przetre nowanie gro p...

Page 27: ...zasu na rozgrzewk Poni ej opisujemy kilka prostych wicze Powtarza ka de wiczenie 2 do 3 razy Mi nie karku 1 Powoli obraca g ow w lewo i w prawo Powt rzy ten ruch 4 do 5 razy 2 Powoli wykonywa ruch okr...

Page 28: ...pa ku przodowi 6 Utrzyma t pozycj przez dwie sekundy i opu ci powoli nog 7 Powt rzy wiczenie z lew nog Wskaz wka zachowa szczeg ln uwag aby ca y czas utrzymywa napi cie cia a Pompki na kolanach rys F...

Page 29: ...ereczk WA NE Nie czy ci przy u yciu ostrych rod k w czyszcz cych Uwagi odno nie recyklingu Artyku oraz materia y opakowaniowe nale y usun zgodnie z aktualnymi przepisami obowi zuj cymi w danym miejscu...

Page 30: ...v konnosti V p pad nadm rn n mahy a p et en hroz v n zran n P i pot ch pocitu slabosti nebo nav okam it p esta te cvi it a obra te se na l ka e N vod k pou it s pokyny pro cvi en m jte v dy v dosahu T...

Page 31: ...u d lejte krou iv pohyby dop edu a po jedn minut dozadu D le it Nezapome te p itom klidn d chat N vrhy cvi en obr B M te mo nost procvi ovat r zn svalov skupi ny sv ho t la Tyto svalov skupiny jsou ba...

Page 32: ...dn te nahoru 4 Nohy z st vaj nata en a s horn st t la sv raj hel 90 stup 5 Chv li v t to poloze z sta te 6 Ohn te pa e a t lo zase spus te dol 7 Cvik opakujte 10 a 25kr t ve t ech s ri ch D le it Dbej...

Page 33: ...o produkt obdr te t ro n z ruku ode dne zakoupen Uschovejte si pokladn stvrzenku Z ruka se vztahuje jen na vady materi lu a chyby z v roby nevztahuje se na z vady zp so ben neodborn m zach zen m nebo...

Page 34: ...j v konnosti Pri pr li ve kom za a en a pretr novan hrozia v ne poranenia Pri a kos tiach pocite slabosti alebo navy tr ning okam ite preru te a kontaktujte svojho lek ra N vod na pou vanie spolu s pr...

Page 35: ...zme te smer po jednej min te 3 Plecia ahajte k u iam a op ich spustite 4 Striedavo kr te raz avou a raz pravou rukou dopredu a po min te zase dozadu D le it Nezabudnite pri tom pokojne alej d cha N v...

Page 36: ...poloha 1 Umiestnite rukov te od seba asi v rke ramien a posa te sa medzi rukov te 2 Oprite sa oboma rukami do rukov t Nohy le ia natiahnut dopredu Kone n poloha 3 Napnite bru n svaly a odtla te sa vy...

Page 37: ...isu Produkt bol vyroben s maxim lnou zodpo vednos ou a v priebehu v roby bol neust le kontrolovan Na tento produkt m te tri roky z ruku od d tumu k py produktu Pokladni n l stok si odlo te Z ruka sa v...

Page 38: ...38...

Page 39: ...39...

Page 40: ...IAN 355241_2004 09 04 2020 AM 10 00 DELTA SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 DE 22397 Hamburg GERMANY 09 2020 Delta Sport Nr PB 8434...

Reviews: